错误的饮食习惯
在日常饮食中存在着很多不为人知的不良习惯，这些习惯会在无形中危害着我们的健康。养生好的生活习惯，特别是良好的饮食习惯，就可以避免许多疾病。下面是关于哪些是错误的饮食习惯的介绍。
1、不渴不喝水
水不仅是维持生命的重要物质，还是人体排毒的工具。调查显示，七成人都是发觉渴了才喝水，殊不知当你感到口渴时，身体至少已流失了1%的水分。其实喝水不是为了解渴，而是要让其参与新陈代谢。长时间缺水会增加血液黏稠度，诱发心脑血管疾病，对肾脏损害也很大。
2、不吃早餐
很多人因起床晚、怕麻烦、赶时间等原因，“牺牲”掉早餐。美国科罗拉多大学医学院研究发现，不吃早餐的'人胰岛素水平更高，久而久之易患糖尿病。美国《临床营养学杂志》表明，常不吃早餐会增加患心脏病风险。
3、不吃主食
米饭、面条、馒头曾经都是人们餐桌上顿顿不离的主食。但是现在生活好了，这些食物却离我们越来越远，很多人为了减肥甚至拿水果充当主食。专家表示，主食吃得少，坏胆固醇会增高，患心脏病的风险就更大。
错误的饮食习惯会让你越来越胖
1、节食减肥
短期节食可以令体重下降，但代谢功能也会急转直下。每个人都有一个基准体重，如果你一直努力节食减肥，身体会努力“劝”你反弹至原体重，你也许会感受到更强烈的饥饿感。
2、不吃早餐减肥
不吃早餐减肥是很多人推崇的减肥方法。有的人还会在早上空腹运动，认为这样能消耗更多的脂肪。然而，不吃早餐，你可能会在下一顿吃得更多。
3、吃饭狼吞虎咽
外餐族吃饭时间并不多，为了饭后赶紧休息或再投入工作，人们就会把时间从吃饭上省下来。吃饭狼吞虎咽，就算你已经吃了很多食物，你并不会觉得饱，进而继续进食，这样就会导致你摄入热量增加。
4、饭后吃水果或喝酸奶
吃过正餐，人们喜欢吃点水果或喝酸奶来解腻。水果和酸奶都是减肥的好帮手，但是在饭后吃，它们角色就会反转，增添热量负担。水果和酸奶饱腹感强，热量低，建议在两餐之间吃。
5、不可以吃刚刚做出来的新鲜面包。
面包一点也不应有酸味，应当完全烘干，烘透的两三天的陈面包，是比新鲜的面包更好。烘干的陈面包，是一种最易消化而最适口的食物。
6、吃饭的过程中喝水。
进餐时饮水，会减少涎液的流通。进餐时喝进胃中的液体越多，消化食物的工作也越难，因为液体必须先被吸收。
7、饭菜中汤水太多。
流质食品会使胃衰弱多病，吃太多麦糊或稀饭，那也是一种错误，那需要咀嚼的干食物，是比较好的。
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