需要纠正的几种饮食习惯

时间：2021-01-23 09:40:51 饮食文化

需要纠正的几种饮食习惯

　　我们必须要养成良好的饮食习惯，因为良好的饮食习惯有利于身体健康。所以一起看看需要纠正几种饮食习惯，你有没有这种不好的习惯，有便改正吧。

需要纠正的几种饮食习惯

　　需要纠正几种饮食习惯

　　用过热油锅炒菜

　　实验证明，油锅烧得过热，会产生一种硬脂化合物，人若常吃，易患低酸性胃炎和胃溃疡。

　　口渴才喝水

　　医学研究表明，当人感到口渴时，体内缺水已较严重。因此除正常饮食外，每天应补充1500-2000毫升水分。夏季应适当喝些淡盐水，弥补体液损耗。

　　饭后即刻吃水果

　　水果中富含单糖类物质，易被小肠吸收，但若被饭菜堵在胃里，会感到胀气、胃部不适等。因此，吃水果的时间应以饭前1小时或饭后2～3小时为宜。

　　多加作料调味

　　经调查，各种调味品大都具有一定的毒性和诱变性。食后人易感口干、咽喉不适、精神不振等，若长期过量食用，还会导致人体细胞畸变，甚至诱发癌症。

　　上班族八种不良饮食

　　1、饮水不足：导致脑老化；诱发脑血管及心血管疾病；影响肾脏代谢功能。

　　2、食用酒精过量摄入：大量或经常饮酒，会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大，影响生殖、泌尿系统。

　　3、不吃早餐：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。德国埃朗根大学研究人员在对7000个男女的长期跟踪后发现，习惯不吃早餐的'人占到了40%，而他们的寿命比其余60%的人平均缩短了2 5岁。而另一所大学在一次对80~90岁老年人的研究中发现，他们长寿的共同点之一是：每天吃一顿丰盛的早餐。

　　4、晚餐太丰盛：：傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。

　　5、宴席不离生食：三文鱼、象拔蚌、鲈鱼、乌鱼、生鱼片、蛇、龟、蟹等办公室一族商务宴请时的首选食物中，存在寄生虫和致病菌的几率很高，再加上厨师们为了追求味道的鲜美，烹调往往不够充分，很容易让你在大快朵颐之时，胃癌也在悄悄靠近你。

　　6、进食速度过快：加重肠胃负担，导致肥胖。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担；咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。

　　7、保温杯泡茶：茶叶用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微水煎煮一样，会破坏茶叶中的维生素，使茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。

　　8、嗜饮咖啡：降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%。容易患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并使血管中的胆固醇增高。降低工作效率。

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