清菜豆腐汤怎么做好吃

时间：2021-01-14 18:40:02 饮食文化我要投稿

清菜豆腐汤怎么做好吃

　　青菜豆腐汤，是一道比较清淡，还清肠胃的汤。青菜翠绿、豆腐鲜嫩!可是清菜豆腐汤怎么做好吃呢，让我们一起来看看！

清菜豆腐汤怎么做好吃

　　青菜豆腐汤的做法

　　1.准备几颗青菜。

　　2.青菜洗净切段。

　　3.准备两块嫩豆腐。

　　4.豆腐切块。

　　5.锅下一大碗水，加入姜丝、油烧开。

　　6.先下入豆腐煮开，接着放入青菜，再放盐、味精调味。

　　7.起锅装碗，撒上香葱。

　　小贴士：豆腐放入锅中不要用力翻动，以免弄会嫩豆腐。

　　青菜豆腐汤的营养价值

　　豆腐的营养价值

　　1、大豆的蛋白质生物学价值可与鱼肉相媲美,是植物蛋白中的佼佼者。大豆蛋白属于完全蛋白质,其氨基酸组成比较好,人体所必需的氨基酸它几乎都有。

　　2、制作豆腐的大豆中含有18%左右的油脂,大部分能转移到豆腐中去。大豆油中的亚油酸比例较大,且不含胆固醇,有益于人体神经、血管、大脑的生长发育。

　　3、大豆可以直接烹调食用,人体对其蛋白质的消化吸收率只有65%,而制成豆腐消化率可以提升到92%~95%。

　　青菜的营养价值

　　1、提供营养,强身健体青菜为含维生素和矿物质最丰富的蔬菜之一,一个成年人如果每天吃500克青菜,就能满足人体所需的维生素、胡萝卜素、钙、铁等,为保证身体的生理需要提供物质条件,有助于增强机体免疫能力。

　　2、保持血管弹性青菜中含有大量粗纤维,其进人人体内与脂肪结合后,可防止血浆胆固醇形成,促使胆固醇代谢物——胆酸得以排出体外,以减少动脉粥样硬化形成,从而保持血管弹性。

　　3、润泽皮肤,延缓衰老青菜中含有大量胡萝卜素(比豆类多1倍,比西红柿、瓜类多4倍)和维生素C,进入人体后,可促进皮肤细胞代谢;防止皮肤粗糙及色素沉着,使皮肤亮洁。延缓衰老。

　　青菜豆腐汤的热量

　　营养素含量(每100克)

　　热量(大卡)10.31

　　碳水化合物(克)0.68

　　脂肪(克)0.40

　　蛋白质(克)1.08

　　纤维素(克)0.08

　　哪些人不能吃豆腐

　　1、动脉硬化患者

　　在豆腐中含有丰富的蛋氨酸,这种物质会在酶的作用下发生转化,形成半胱氨酸,还会对动脉血管壁上的内皮细胞产生诸多不利的损伤,从而容易使得胆固醇和甘油三脂在动脉壁上堆积,这也是导致动脉硬化形成的主要原因。

　　2、肠胃不健康人群

　　众所周知,豆腐是由大豆制作而成,在这些豆制品中含有大量的嘌呤成分,而这种物质能促进胃液的`分泌,对于一些胃部有溃疡的人来说,胃液大量分泌则会对溃疡面造成严重的损伤,加重病情的发展。

　　因此,对于患有肠胃方面疾病的人来说,在日常饮食中需要减少豆腐的摄取,尤其是一些比较严重的消化性溃疡病人。

　　3、肾脏方面疾病患者

　　豆腐中含有大量的植物蛋白质,这些物质被人体摄入之后在体内会进行代谢,从而转化成含氮化合物,随后经过肾脏而排出体外。

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