水果沙拉的做法
水果沙拉不仅健康美味，还具有减肥的功效。那么水果沙拉应该怎么做呢?水果沙拉的做法有哪些呢?下面CN人才小编带你去看一看吧!
水果沙拉的做法一
番茄鹌鹑蛋沙拉
婚前瘦身水果沙拉的做法 减肥食谱推荐
主要的食材包括番茄、生菜、圣女果、黄瓜、鹌鹑蛋、千岛酱。具体的做法是首先将鹌鹑蛋煮熟剥皮后备用;圣女果对半剖开、黄瓜切适当大小;番茄需要掏空内部。
然后将将圣女果、黄瓜、鹌鹑蛋跟千岛酱混合均匀，装入番茄里即可。第三道菜是归属于黄色系列的玉米马铃薯沙拉，主要材料包括生菜2片、新鲜玉米粒30克、马铃薯150克、红椒50克、苹果半个、沙拉酱15克、黑胡椒、盐各适量。
具体的制作过程是马铃薯需要先去皮，切丁，红椒洗净切丁;苹果去皮，切丁，然后就放入清水中，加少量盐浸泡;把生菜叶洗净，垫入盘中;锅中倒入适量的水，放入玉米粒煮熟后，捞出沥干。
首先值得推荐的就是法式芝麻菜沙拉，主要的食材包括芝麻菜100克、烟熏培根50克、榛子30克、洋葱1个、柠檬半个、苹果醋半汤匙(怕酸的可以不放)、芥末酱1茶匙、橄榄油3汤匙、盐和胡椒粉适量。具体的做法有几个步骤，首先将芝麻菜洗净滴干水，再把洋葱切碎;用1汤匙橄榄油爆香之前准备的半个洋葱碎，加入烟熏培根，炒熟关火放凉备用。
然后把榛子放微波炉里转50秒，然后取出等温度稍降，用手搓掉表皮;用刀把榛子压碎备用;再把剩下的半个洋葱碎放碗里，倒入2汤匙橄榄油，挤进半个柠檬的汁，加一茶匙的芥末酱，适量盐和胡椒粉，充分搅拌均匀就成了沙拉调味汁;把芝麻菜、培根、榛子碎混合在一起。吃的时候再倒入沙拉调味汁，搅拌均匀即可。这款菜包含了各类营养，而且热量也不会太高。
水果沙拉的做法二
用料
牛奶 300毫升
酸奶 100克
叶酸菊粉 20克
香蕉 一根
猕猴桃 2个
草莓 200克
糖 根据个人
做法步骤
1、准备所需食材，牛奶、酸奶、叶酸菊粉、猕猴桃、草莓、香蕉。
2、首先我们先来做益生元酸奶，先将酸奶倒入酸奶机中，现在酸奶中都含有益生菌。但我想让酸奶中的益生菌更强大，后面我就用上了叶酸菊粉来帮助我达到这个目的!
3、然后将牛奶倒入酸奶机中。
4、然后加入叶酸菊粉，叶酸是人体非常重要的营养元素，一般女性都知道其重要性。叶酸菊粉是益生元，也是益生菌的粮食，可以让有益菌的数量快速繁殖几十倍以上。从而大量有益菌会杀死有害菌，也就是国外常说的肠道健康绿色疗法。因此在欧洲医生会推荐给便秘的人群使用，安全且效果好，也有很多模特儿用来排毒瘦身达到减肥的目的。另外叶酸菊粉还有稳定血糖的作用，在国外很多医生会推荐给糖尿病人使用，效果也很理想。最重要的是天然植物提取的，非常健康，连小朋友都可以使用!
5、然后需要将其快速搅拌均匀!
6、益生元酸奶的制作过程需要一晚上，8小时就差不多了!(做好以后的`酸奶是有点酸味的，不甜，喜欢甜味的人可以在这个时候加砂糖)然后自然温度下，将酸奶凉透后放入冰箱中冷藏口感更好。
7、处理草莓，清洗后去掉草莓蒂。然后对半切开即可!
8、猕猴桃去皮后切厚片，然后再切十字刀。
9、香蕉切片，我图方便后去的香蕉皮，其实这样反而不方便了!大家最好先去香蕉皮再切片!
10、然后将处理好的草莓、香蕉、猕猴桃、放入益生元酸奶中。搅拌均匀即可食用。口感觉绝对不输给沙拉酱，而且我感觉必沙拉酱做的还要好吃，最重要的是肯定比沙拉酱更健康!
11、当别人还在用沙拉酱做水果沙拉的时候，您已经吃上了健康的益生元酸奶沙拉了，内心在沾沾自喜吧?其实真的非常健康。不然也不会在国外这么流行! 另外我还要说一点，因为家里宝宝爱吃这个，所以我购买的草莓是有机草莓，太贵了，真的太贵了我表示下小小的抗议。但真的就比十元一斤的好吃!抗议完毕!
小贴士
1、益生元酸奶制作完成的时候我是添加了一些砂糖，但考虑到现在人更崇尚健康，所以我没有拍照，您可以根据个人的喜好决定是否加砂糖! 2、益生元酸奶刚制作好以后不要急于放入冰箱，需要待其自然凉透后在放入! 3、叶酸菊粉建议每人每天摄入10~20克最佳，可以长期使用(欧盟的建议)!
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