坐月子适合吃什么蔬菜
蔬菜和水果，一直都是被大家归为生冷的食物，通常为被认为对产妇的胃肠产生不良的影响。其实这种说法是错误的。水果和蔬菜含有丰富份维生素，以及植物蛋白，对产妇的身体恢复和奶水的'增加有很大的帮助。其实产后也可以吃蔬菜，而且要多吃。蔬菜含有大量的膳食纤维，产后早吃多吃有利于保持肠道通畅，促进产后早日排便，这对产后恢复至关重要，还能避免产后痔疮加重。下面就一起来看看坐月子适合吃什么蔬菜吧。
坐月子可以吃蔬菜吗
妇产科专家提醒大家：女性坐月子是非常重要的，因为刚刚分娩后身体会比较虚弱，建议女性要注意正确护理，平时要保证饮食营养的补充，可以多吃点鸡蛋、瘦肉、排骨汤、鸡汤及猪蹄汤等。
为了保证饮食营养的膳食平衡，同时还需要多吃点蔬菜水果，因为坐月子期间女性的活动量会大大减少，因此比较容易产生便秘的情况，建议多吃点蔬菜，如白菜、菠菜、油菜等，能够促进肠道运动，避免大便干燥。
产妇在坐月子期间还要增强身体免疫力，如果出现偏食厌食的情况，就会导致女性免疫力降低，甚至会出现发烧、感冒、炎症感染等情况出现。此外，还要注意哺乳的正常，可以吃点容易催奶的食物!
最适合产妇吃的五种蔬菜
一、莲藕：
莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。
二、海带：
海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因此引起的呆小症。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。
三、莴笋：
莴笋是春季主要蔬菜之一，其中含有多种营养成分，尤其含矿物质钙、磷、铁较多，能助长骨骼、坚固牙齿。中医认为，莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合产后少尿及无乳的人食用。
四、黄花菜：
其中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及留体化合物，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用，中医书籍记载，它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状。
五、黄豆芽：
黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘。
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