冬季养生吃什么
到了冬季，人们的饮食多偏爱牛羊肉等御寒效果较好的食物，如果这些食物吃得过多，很容易导致体内积热，那么就要吃一些祛热的`食物，那么哪些祛热食物适合冬季养生呢.
冬瓜
冬瓜所含水分较多，并且热量较低，具有利尿消肿、清热解毒的功效。能够辅助治疗冠心病、水肿腹胀等病症。另外，冬瓜中的营养成分可以防止体内脂肪堆积，有消肥降脂功效，将冬瓜与鸭肉、火腿、口蘑、海带等食物一起烹调，食疗效果非常棒。
冬枣
冬枣中维生素C含量较高，可提高人体免疫力，预防感冒。另外，冬枣中含有多种氨基酸、维生素、糖类以及环磷酸腺苷等，能有效保护肝脏，保护心血管。胃炎、胃溃疡患者吃生枣时应去皮，腹部胀气者、糖尿病患者不宜多食。
香菇
香菇中的蛋白质、维生素含量非常高，并且所含热量较低，它适合各类人群，尤其对预防高血压、高血脂等疾病有益，所含膳食纤维有助于人体排出多余的胆固醇。另外，它能提供人体所需的多种维生素，还能促进体内钙的吸收，经常食用香菇对于增强免疫力、预防感冒也有良好的效果。
冬笋
常吃冬笋能促进肠道蠕动、消除积食，降低胃肠道对脂肪的吸收和积蓄，它具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，不但可与荤料一起烹调还可以单独成菜。但结石和痛风患者应少吃，并在食用前将其焯一下，除去草酸。
冬季养生，要注意荤素搭配，适时吃一些蔬菜水果，例如，冬瓜、冬枣、香菇、冬笋对身体健康非常有益。
责任编辑：雾柒
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