帮你克服焦虑症的书籍

时间：2021-01-08 18:54:54 书籍我要投稿

帮你克服焦虑症的书籍推荐

　　焦虑是最常见的一种情绪状态，比如快考试了，如果你觉得自己没复习好，就会紧张担心，这就是焦虑。以下是小编推荐给大家的关于帮你克服焦虑症的书籍，希望大家喜欢!

帮你克服焦虑症的书籍推荐

　　帮你克服焦虑症的书籍推荐：

　　1-《痊愈的本能》

　　大卫·塞尔旺·施莱伯

　　豆瓣评分：8.5

　　(230人评价)

　　内容简介| 我们的身体跟大自然一样，具有自我痊愈的本能，它需要人们去了解和发掘。本书的七种自然疗法有一个共同的目标帮助我们发现并唤醒内在的痊愈本能，医治自己的情绪，享受身心健康、愉悦的生活。

　　三句话等于读过这本书

　　1.我们可以通过调理身体来调节情绪。

　　2.爱是一种生物需要。

　　3.压力管理也好，情绪掌控也好，最根本和最有效的方法是社会关系的经营、管理和调节。

　　2-《心灵的七种兵器》

　　武志红

　　豆瓣评分：8.5

　　(1759人评价)

　　内容简介| 西方许多哲人都说过，不必抵触“灵魂的黑夜”，相反应该拥抱它，当你做到全然地拥抱“灵魂的黑夜”时，它便给你巨大的能量。这本书帮助你接受自己的“坏我”，从所谓的负面情绪中汲取力量。

　　三句话等于读过这本书

　　1.感谢自己的不完美，自己才是自己问题的答案。

　　2.坏情绪不是你的敌人，相反，你可以从其中汲取能量。

　　3.诚实地面对自己的感受，尊重并信任它，接受已发生的事情，再拥抱自由。

　　3-《当下的力量》

　　埃克哈特·托利

　　豆瓣评分：8.4

　　(5480人评价)

　　内容简介| 我们一直都处在“思维”的控制下，生活在对时间的永恒焦虑中。我们无法控制自己的大脑，沦为“强迫性思维”的奴隶。然而通过向当下臣服，我们才能找到力量的源泉，发现平和与宁静的入口。在那里，我们便放下焦虑和压力，获得内在的智慧和真正的喜悦。

　　三句话等于读过这本书

　　1.向已发生的事实和当下的情绪臣服，不抱怨、不批判。

　　2.紧握当下的力量，其他都是魔鬼。

　　3.觉醒的开端是跳出思维的陷阱。

　　4-《生命之书》

　　克里希那穆提

　　豆瓣评分：8.8

　　(2233人评价)

　　内容简介| 你可曾安静地坐着，不专注于任何事物，也不费劲地集中注意力，而是非常安详地坐着?这时你会听到各式各样的声音，会听到远处的喧闹声以及近在咫尺的'细微声响。这意味着你把所有的声音都听进去了。你会发现自己的心在不强求的情况下产生了惊人的转变。

　　三句话等于读过这本书

　　1.你为什么只想做书本的学生，而不想做人生的门徒?

　　2.一个总想依赖的心是不可能自由的。

　　3.执着就是一种自我沉溺或自我欺骗。

　　5-《真实的幸福》

　　马丁·塞利格曼

　　豆瓣评分：8.3

　　(1105人评价)

　　内容简介| 本书告诉我们，为何我们会有幸福觉?谁会有很多的幸福感?如何能在生活中建立持久的幸福感?本书包含众多的测试，帮助你深入了解自己的幸福感以及自己突出的优势。

　　三句话等于读过这本书

　　1.基因并不能主宰我们的快乐。

　　2.自由意志比外在环境，对于快乐有更大影响。

　　3.快乐与否，个人能够改变的，往往比不能够改变的还要多。

　　6-《焦虑的意义》

　　罗洛·梅

　　豆瓣评分：8.5分

　　(366人评价)

　　内容简介| 一代心理学大师罗洛·梅检视了不同的焦虑理论，从哲学、生物学、心理学、文化学等多角度分析了焦虑发生的心理本质及其积极意义。

　　三句话等于读过这本书

　　1.欲望带来焦虑，而避免焦虑，要么欲望得逞，要么欲望。

　　2.完整的自我人格奠基于个人面对焦虑，以及虽有焦虑依然前行的能力。

　　3.自由是个人在每个存在的瞬间创造自我人格的能力。

　　7-《身份的焦虑》

　　阿兰·德波顿

　　豆瓣评分：8.2分

　　(5975人评价)

　　内容简介| 一本解惑之书，不深不浅，刚刚好。为现代人解读了“身份”的前世今生，以及我们为什么会为“身份”而焦虑。为什么我们渴望得到别人的认同?是什么让我们变得“势利”?对于金钱和时尚的欲望之壑为何总也填不满?我们到底怎样才能克服这种身份的焦虑呢?

　　三句话等于读过这本书

　　1.其他人的眼光就是个屁。

　　2.阿兰·德波顿掌勺的心灵鸡汤，治疗时代病，药到病除，多吃不胖。

　　3.各种焦虑和释怀都是源于比较。

　　人生疑难杂症治愈书单推荐：

　　人生疑难杂症文学指南——《小说药方》

　　这是一本医疗指南，不过稍微另类一点。这本书堪称真正的治愈系，书名就叫《小说药方》，您只要照单抓药就行。

　　2008年，艾拉柏素德与苏珊艾尔德金在艾伦狄波顿的“人生学校”旗下成立“书目治疗”的服务，为全世界客户开立书本处方，经过五年“临床治疗”的累积，而有了这本独一无二的文学指南《小说药方》。两位作者为研发这些小说处方，梳理了两千多年的文学史，找到他们认为最好最有疗愈功能的作品。从创作时间来看，《小说药方》里介绍最早的作品是公元二世纪古罗马作家阿普留斯的《金驴记》，至于现当代大家耳熟能详的作家，有斯蒂芬金、卡夫卡、村上春树、川端康成、米兰昆德拉、海明威，等等。

　　全书针对现代人的人生疑难杂症，介绍超过700本小说!无论是打嗝、耳鸣、花粉症、嗜酒成性、青春期、丧亲之痛，还是分手、外遇、害怕改变，等等，人一生中可能面对的疑难杂症，在书中都可以找到专属的小说药方!

　　星期一：压力

　　药方：《种树的男人》

　　医师：尚纪沃诺

　　你的心扑通直跳，呼吸急促，双手紧握，眼睛和耳朵都张得大大的，生怕遗漏了什么救命资讯。

　　不，你没有遇到熊，你是染上了现代社会中最令人情绪衰弱的传染病—压力。

　　我们开立的药方是《种树的男人》，这是一本薄得几乎没有存在感的小说，保证能让你的心神立刻遁入静谧。故事十分简单：法国的一个荒凉地带有一栋石屋，里头住着一位牧羊人，他有生活所需的一切，此外别无长物。

　　三年后，他发现附近林木不足，已经渐无生机，而他“别无要事，因此决定动手挽救这一切”。从这时起，他在每天夜里整理橡实，将好的拣出来，白天便种进土里。

　　就这样，在牧羊人家附近的旷野上，一棵棵橡树拔地而起，接着是山毛榉，然后是桦树。树木长成蓊郁森林，这个地区如今能让一万多人丰衣足食，过着幸福快乐的生活。然而让牧羊人的心宁静下来的并非他努力的成果，而是努力本身—是日复一日的漫步、掘土、栽植、守护和等待。

　　有这位牧羊人为伴，你很难不感到祥和平静，而待你看完这本书，也笑着读完后记，就把书放下，走到室外吧，消除压力的第一步是读对的小说，第二步则是运动。放把铲子到口袋里，然后好好散个步。

　　星期二：失眠

　　药方：《惶然录》

　　医师：费尔南多佩索阿

　　辗转难眠的夜里，你该读的小说是《惶然录》。这是一部没有剧情的小说，虽然不太可能直接让你入睡，却可以帮助你进入睡前的沉静状态，催眠效果一流。《惶然录》一书是主人翁索亚雷斯的日记，他在道拉多雷斯大街上的巴斯克斯公司担任助理会计，对于单调乏味的生活，索亚雷斯在绝望之余却也甘之如饴，因为他明白自己所有的思想和感受都出自对这份工作的“否定和排拒”，而他的思想和感受多么深刻!

　　索亚雷斯对自己的失望、他的耽于空想，以及他一再破碎的心，让读者很难不爱上这样一个角色。

　　在所有文学作品中，这部小说的文字节奏最适合失眠时迟缓的步伐，如果你阅读时眼皮越来越重，不要紧，索亚雷斯不会在意，无论你在哪儿停下，都可以等明晚继续跟他对话，他会准备好下一个存在主义的问题，等着你。

　　星期三：都市疲劳

　　药方：《被谋杀的城市》

　　医师：柴纳米耶维

　　如果居住的城市令你生厌，我们恳请你踏出家门之前，先服用柴纳米耶维《被谋杀的城市》，这部小说是我们所知描绘都市生活最上乘的作品，其中情节读来令人心绪不宁却又似曾相识。

　　这部作品半是侦探小说，半是概念惊悚小说，引人入胜，而最精彩的地方在于其中令人不寒而栗的熟悉感受，也就是我们潜意识的“视而不见”。我们是不是也经常因为认为跟某些人互动会有危险便对他们视而不见?作者会颠覆你的大脑思维，让你以另一个角度看待自己周边蔓生的都市环境，这座你以为了如指掌的大都会从此有了新的空间、真实和可能，而你或许会留意到许多从前无视的人事物。

　　星期四：人生无意义

　　药方：《生活使用指南》 Life: A User’s Manual

　　医师：乔治培瑞克

　　万事万物其实都无足轻重、毫无意义，不是吗?错，你看完乔治培瑞克的《生活使用指南》就会改观。

　　小说以描述一栋巴黎公寓开场，这栋楼的时间停在住户巴托布斯过世几秒后。这位过世的巴托布斯是个富裕的英国人，他生前拟订一套(毫无意义的)计划来运用他的大笔财产，余生就在执行这个计划中度过。这个计划如下：他跟画家塞赫吉瓦兰学画，接着便带仆人史莫特夫花十年时间环游世界，每两星期画一幅水彩画。

　　所有画都会寄回法国，由一位公寓邻居贴在板子上，切割成一片片拼图。巴托布斯回来后会自己拼这些拼图，拼完后黏好，去掉背板。每幅画都在绘成二十年后寄回原本作画之地，让当地助手用特殊溶液除掉纸上的颜料，再寄回给巴托布斯。

　　这部小说想传达的终极意义在于，就算人生毫无意义、就算你生命中的最后一片拼图兜不起来，走向这个错误尾声的旅程依然令人欢喜、赞叹。

　　星期五：好好哭一场

　　药方：十本催泪必读书

　　医师：相关作者

　　《死前的最后一堂课》厄宁斯甘恩

　　《生命中的美好缺憾》约翰葛林