今天2006年高考正式开始。遭遇高考，不少考生会出现情绪波动、心理困惑，考生家长也会遇到一些问题，为此记者采访了烟台一中心理咨询室蔡娅丽老师，希望她的建议能助考生一臂之力，伴其顺利“闯关”。

　　考生心理调适

　　适度放松快乐应考

　　在高考期间，每一科考前考生都可能会出现情绪波动。就算要考的内容已经胸有成竹，但有的考生还是在考前过于紧张，吃午饭的时候还捧着书本或试卷；也有的考生看不进去书，便索性看电视聊天，彻底放松了。

　　蔡老师认为，这两种做法都不可取。考生考前的状态做到松紧适度，太紧张影响发挥，太放松又不容易进入考试状态，也不利于考试。以往的高考中，不乏受情绪影响发挥失常的例子。在考前要做到两个“相信”，即相信高考必胜，坚定信心，还要相信自己有能力应对考试过程中的突发事件，顺利应考。

　　此外，考生考前不要再接触新题，以免引起恐慌。可以适当看一下错题和老师讲过的重点，帮助记忆。考生要保持乐观的情绪，这样更有利于考生潜能的发挥。有的考生若是出现大脑一片空白，感觉什么都不会的情况，不要惊慌着急，试着深呼吸，闭上眼睛平静心绪，进入考试状态后，这种情况会自然过去。

　　考试前，同学之间可以互相问候，互相鼓劲，轻松愉快的情绪是可以彼此传染的。考生赴考时要检查一下必用物品是否带全，进入考场时，可以主动与监考老师打招呼，稳定情绪，尽快熟悉考场环境，进入考试状态，避免紧张误事。

　　出考场莫对答案

　　对考生来说，每考完一科，就意味着翻过一页。一出考场，有人一脸微笑，也有人满脸愁容。为了及早知道自己发挥得如何，有的考生一出考场便聚在一起对答案，或是对试题的难易议论纷纷，询问对方考得如何；还有的考生回家后还翻看课本，查证自己的答案是否正确。

　　“不要再把时间浪费在已经过去的科目上”，蔡老师表示，“最重要的永远是下一科考试。”蔡老师说，高考是一次各门学科的系统性考试，一科发挥不好，可以通过自己的优势科目补回来，因此考生不必为一门考试的不理想而影响情绪，这样反而会影响到优势科目的发挥。

　　考生要切记出考场不要对答案。盲目对答案除了浪费时间外，考生考得好了很容易情绪激动或是骄傲，考得不好了又容易陷入低落的情绪中，影响考试。蔡老师说从往年的情况看，有的考生在考场外对答案，对到一半就有考生哭了，弄得周围的考生都很紧张。

　　“既然结果无法改变，就顺其自然，专心应考吧。”蔡老师说。此外，她还提醒广大考生一定要规范答题，注意保持卷面整洁，“能得的分数一分也不要丢掉。”

　　“考砸”别闷在家里

　　根据往年情况，两天高考结束，有的考生会为了宣泄而“疯玩”“疯睡”，也有个别考生可能会因为沮丧失望而“自我禁锢”，往年甚至出现过考生因发挥不好而离家出走的情况。

　　高考之后，怎么才能引导孩子顺利过渡？蔡老师指出，考试结束，考生还有一系列的注意事项：首先，要保存好准考证，以备面试、体检、领取档案以及入学报到时使用。其次，还应对照参考答案，估算个人分数，收集填报信息，为填报志愿提前准备。

　　考完后,考生出去玩只要把握好时间、方式，不影响健康即可。有些考生不出去玩，也不和人交流，整天闷在家里，情绪比较压抑，这就需要及时调节，尽量不让自己长时间处在沉闷状态中。如果情绪非常糟糕，可去旅游、唱歌，分散对“考砸”的关注。

　　家长心理调适

　　家有考生，家长们也不轻松。高考两天，考场外的铁杆“陪考团”也如考生一样“酸甜苦辣尝遍”。考试期间，家长如何在孩子的心理、饮食、睡眠等方面帮忙不添乱？蔡老师也给家长们提出了建议：

　　情绪要稳定

　　子女高考，也是对父母心理素质的考验。父母要用良好的心态去感染孩子，增强孩子的自信与战胜困难的力量。做父母的切忌神经质，改变家里的生活常态，比如家里的电视故意开得很小声或干脆不开等等，这都会增加考生压力。

　　平等交流来减压

　　紧要关头，家长应从孩子的细微变化中去感受他的情绪，坦诚地告诉他、理解他目前所承受的压力，知道他有多不安或焦虑。尽量不要说“考不上没关系”、“考不上明年再来”等一些消极的暗示。这些看似减压的语言，其实无形中增加了压力。

　　餐桌上别谈考试

　　首先不过多谈论考试，家庭气氛幽默、平等。不追问孩子准备得如何，而是多谈心、多鼓励，耐心倾听孩子的想法。

　　当孩子有懊恼沮丧情绪时，要想办法让孩子进行情绪宣泄，让孩子放下包袱，考试时反而可有意想不到的超常发挥；进餐时家长不要喋喋不休询问考试，更不可在餐桌上训斥孩子，强迫和催促进食。

　　考完不谈考试题

　　孩子考完一科出考场后，家长切忌问孩子：“考得怎么样？做完没有？”这些语言会让孩子原本十分疲惫的神经更加脆弱，心情也大受影响。所以每科考完后不要与孩子谈论考题，更不要说别的考生如何答题等。记者高伟通讯员 姜景阳

　　温馨提醒：

　　考中别问孩子这10句话

　　高考前，承受着较大压力的孩子心理敏感，一些有经验的考生家长提示，以下10句话是孩子们考前最不爱听的：

　　1．你不好好考，我只有走后门去搞个三类扩招了。

　　2．你是最棒的，以你平时的实力，只要发挥正常考清华、北大没问题。

　　3．好好考，爸妈等你成功归来！

　　4．记住你的目标，成功在此一举！

　　5．爸妈这么辛苦都是为你，你一定要争气。

　　6．你是猪脑子？怎么连准考证都忘带？！

　　7．考不好没关系，爸妈不会怪你，我们明年再来。

　　8．把题目看仔细，千万不要有任何大的疏忽，争取少丢分。

　　9．孩子，考试莫紧张啊！

　　10．你给我听着，我们家几代人都没有上大学的，全指望你了。记者 高伟 通讯员 姜景阳

　　新闻链接：

　　考场布置就绪 细节倾注人本关怀

　　胶东在线消息（记者 高伟 通讯员 姜景阳）昨天下午，记者跟随前来考场“踩点”的考生对市区部分考场进行了走访。

　　下午4点左右，记者在一中考点看到，温馨的提示标语、警戒区以及医疗用品等已安置妥当。考生一进大门，就可以看见《考场安排分布图》、《考点平面图》的大幅展板，自行车存放处、厕所、考生问询处等设施地点都有明确的指引标识。该校副校长陈颂军告诉记者，考场的每个楼层都备有2台饮水机供考生饮水，由于有雷雨天气，学校还在传达室为考生准备了备用伞。

　　记者在三中考点看到，考场内每个考生座位的标签上清楚地标明了考生的姓名、座号、准考证号、照片等，在考场门口则准备了桌子供考生存放物品，还专门设有提前交卷考生休息室、送考老师休息室。

　　据了解，各考点都设立了考务组、保卫组、医务组、试卷装订室等，为考生提供全方位服务,同时还为监考老师配备了小刀、2B铅笔、橡皮等必需物品，供有需要的考生备用。此外，各考点都设置举报箱，公布举报电话，考生如发现可疑情况可拨打电话举报。市招生办举报电话：6241614，区招生办举报电话：7084153。

　　偶发事件处理办法发布 发生意外可向监考老师求助

　　胶东在线消息（记者高伟）高考期间考生若突遇意外，一定要保持镇定，并及时与监考老师沟通。有关部门也专门制定了《考试偶发事件处理办法》，帮助考生渡过难关。

　　考试期间，考生若发现试卷启封后，有缺页、漏页、无法使用等现象，要马上报告监考老师，如果本考场无法调整，监考老师将向考点主考申请动用备用试卷。考试中途考生若需大小便，将由监考老师了解掌握情况，如属特殊病因，可指派两名同性场外流动监考员随其前往，但应寸步不离。考生若提出喝水，将由流动监考员提供开水给场内监考员，由监考员提供给考生。考生若发生晕场、疾病情况，通过流动监考员报告考点主考，经简易治疗能继续考试的，鼓励其坚持考试，难以坚持者，劝其退场治疗。考生无意弄脏或损坏试卷、答题卡，要求更换时，由监考员向主考申请备用试卷或答题卡，但不补足由此耽误的考试时间。

　　个别考生忘记带2B铅笔、圆珠笔、塑料橡皮，或所带的笔写不出，数学科考试忘记带圆规、三角板等，主考可指示考务组提供，不够的情况下由本考场内监考员调剂。

　　招考进程即将展开 高校招生计划9日公布

　　胶东在线消息（记者高伟闫晓智）记者昨天从招生部门获悉，6月7日至8日全国普通高校招生统一考试结束后，招生部门将进入阅卷、统分、填报志愿、录取等一系列招生工作，其主要工作进程安排为：

　　6月9日，省考试院公布各院校招生来源计划；

　　6月9日－25日，普通高考评卷、统分；

　　6月10日－25日，澳门部分高校内地招生报名；

　　6月22日前，体育单招录取；

　　6月25日前，公布普通高考、高职对口招生考生考试成绩；

　　6月27日前，省、市填报志愿咨询活动；

　　6月27日，艺术、体育、高水平运动员、实践生、高职对口招生考生填报本、专科志愿；

　　6月27日－29日，普通高校本科（含公安院校专科）填报志愿；

　　6月28日前，向香港、澳门内地招生院校提供高考成绩；

　　6月29日－7月2日，组织军事、公安上线考生复检、面试；

　　6月中旬，各市组织考生外语口试；

　　7月3日－25日，提前批、本科录取；

　　7月27日－28日，普通文、理专科（高职）填报志愿；

　　8月3日－11日，专科（高职）录取； 9月11日－12日，参加征求志愿录取考生填报志愿；

　　9月18日－19日，参加征求志愿录取院校办理录取手续。