一年一度的高考已经迫在眉睫，考生们准备高考已经进入了冲刺期，在这期间考生们应该注意些什么呢，记者走访了成都市部分高校的在校学生，这些“过来人”纷纷 表示，心态应该是第一位的，考前放松最重要。

　  四川大学金融专业的学生肖翠鸿表示：“考前应该尽量放松，不宜过度紧张，特别是家长，不要给考生制造紧张的氛围，考试就是考试，先不要去管志愿问题，毕竟考完了试还有很长的时间可以思考，高考前就应该只把考试放在第一位。”

　  电子科技大学通信工程专业的学生潘军告诉记者：“考前最好不要搞题海战术，应该像平时一样随意翻翻书看看就行了，毕竟知识是长期的积累，复习也不是只靠这几天。”

　  “考前一两天做几套题是有必要的。”潘军说，“毕竟马上要考试，先做两套题可以避免真正考试时手生。如果遇到偏题难题，千万不要过度深究，毕竟高考大多数考核的是日常的东西，而且做难题容易使心情更紧张。”

　  对于考前调整，四川大学高分子材料专业的冯志强还有一个小窍门，他说：“考前几天调整一下生物钟是很有必要的，高三的时候往往都睡觉很晚，到考前应该坚持早睡早起，将兴奋点调到考试的时间段来，避免过度疲惫。”

　  今年高考的全国统一考试时间为６月７日和８日，据教育部统计，今年报名考生人数为１0１0万人，计划招生５６７万人，均创历史新纪录。

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高考前一周的“膳食原则”

　  据北京市体检中心专家组专家、北京市宣武医院体检中心主任刘 佑琴介绍，考前一周安排饮食的原则有三：营养合理、膳食平衡；烹调手法要多样化；慎用保健品，避免减智食物。

　  考前饮食首先要营养合理、膳食平衡，这样既能让考生保持最佳应试状态，同时防止在非常时期生病。

　  在营养方面，考生每天获取的热能要充足，其次要吃鸡、鸭、鱼、蛋、奶等动物性食品，补充蛋白质。同时，要多吃新鲜的蔬菜、水果和杂粮，获得充足的维生素。此外，无机盐类矿物质要保持充足，如锌、铁、镁、硒等，主要来自于各种豆类、内脏和杂粮，这类矿物质有利于提高记忆力和免疫力。

　  在烹调方面也要有所讲究。首先，烹调手法要不拘一格，综合运用煎、炒、烧、炸等方式，避免过度单一。同时，在菜的颜色上，也要追求多样化，尽量搭配得有新鲜感；此外，荤素、咸甜要搭配合理，不能一味大鱼大肉。

夏季可食用的蔬菜种类很多，可吃什么菜更适宜呢？

　　首先是适当多食用一些凉性蔬菜。夏季对人体最重要的影响是暑湿，适当摄入凉性蔬菜有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻火、排毒通便。我们常吃的黄瓜、西红柿、芹菜、藕、绿豆芽、空心菜、大白菜、白萝卜、冬瓜、丝瓜、苦瓜、茄子、菠菜、小白菜、油菜、莴笋、苋菜、紫菜等都属于这一类偏寒凉的蔬菜。但久病体弱、身体虚寒者皆不宜多吃偏寒性的蔬菜。

　　第二类蔬菜是瓜类蔬菜。夏季正是黄瓜、丝瓜、苦瓜、佛手瓜、南瓜、冬瓜等瓜类蔬菜上市的旺季，它们的含水量高，又兼具高钾低钠的特点，适合夏天人们大量出汗后补充水分及流失的无机盐。瓜类蔬菜可凉拌，可清炒，还可做汤，也可与肉、鱼一起做菜，清脆爽口，别有风味。

　　第三类蔬菜是“杀菌”蔬菜。主要是指葱蒜类蔬菜，大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱、青蒜、蒜苗等，它们含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌病毒有杀灭和抑制的作用。