健康便宜的小暑食物
此时,天气炎热,人体出汗多,消耗大,养生保健一定要注意补充体力,解热防暑.那么小暑节气吃什么呢?下面小编推荐健康便宜的小暑食物，希望大家喜欢!
一、常食毛豆
毛豆色泽嫩绿青翠可爱，所含脂肪中胆固醇较少，具有降低胆固醇的作用。毛豆中的钾含量很高，每百克含478毫克。小暑湿热出汗多，汗液会带走一定数量的钾，而钾流失可使人疲乏无力、食欲不振，常吃毛豆，可以补充钾，缓解倦怠。
推荐菜：毛豆榨菜肉丝 (回复“毛豆榨菜肉丝”看做法)
二、绿豆芽、绿豆汤都来点
小暑时节，人往往感到头重脑疼，则容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。
饮食要清淡，便于消化，多食用消热利湿的食物，吃些绿豆芽，喝点绿豆汤都是很不错的，有清热解毒的作用。
推荐菜：绿豆芽炒胡萝卜丝 (回复“绿豆芽炒胡萝卜丝”看做法)
三、多吃淡水鱼、海带
小暑时节，人们偏爱生食冷饮，很容易患上消化道疾病。饮食调养上应以适量、清淡、富有营养为宜，不宜吃得太油腻辛辣。可以多吃淡水鱼、海带等，少吃红肉，对身体也很有益处的。
推荐菜：芝香海带丝 (回复“芝香海带丝”看做法)
四、藕也是不错的选择
小暑吃点蜜汁藕，可以清热、养血。可以将鲜藕用小火煨烂后，切片后加适量蜂蜜当凉菜吃，暑天吃藕有安神和帮助睡眠的作用
推荐菜：蜂蜜糯米藕 (回复“蜂蜜糯米藕”看做法)
五、养心安神的莲子
养心季节是夏，此时心脏最脆弱，暑热逼人容易烦躁伤心，易伤心血。莲子可以清心火，是养心安神的佳品，亦可壮肠胃。
推荐菜：薏仁莲子红豆汤(回复“薏仁莲子红豆汤”看做法)
六、适当吃点草莓
草莓含有多种有机酸、果酸和果胶类物质，能分解食物中的脂肪，促进消化液分泌和胃肠蠕动，排除多余的'胆固醇和有害重金属，可以适当选择食用。
推荐菜：糖水草莓(回复“糖水草莓”看做法)
西瓜不但能清热解毒、除烦止渴，而且能利尿，帮助消化，因此，人们一定要吃些西瓜，特别是从事露天工作或在室内高温环境下工作的人。挑西瓜，先要看西瓜外皮，花皮瓜，纹路要清楚，深淡分明;黑皮瓜类，皮色要乌黑，有光泽。瓜皮滑而硬的就是好瓜。
八、时令的茄子不能少
炎热的夏季最伤身。茄子是为数不多的夏季时令蔬菜之一，在它的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P，是其他蔬菜所不能替代。常吃茄子有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子能够延缓人体衰老。
九、丝瓜苗
丝瓜苗是指丝瓜秧末端嫩尖，性平味甘，具有理肺化痰、清热泻火、凉血解毒、通络止痛的作用，对于咳痰黄稠、咽干口苦、口腔溃疡、关节肿痛、月经不调有改善作用，是夏季不可或缺的好菜。
推荐菜：麻油蒜香茄子(回复“麻油蒜香茄子”看做法)
夏季是消化道疾病多发季节，要改变饮食不节，饮食不洁，饮食偏嗜的不良习惯。
过饥，则摄食不足，导致形体倦怠消瘦，抵抗力降低，继发其他病症;
过饱，则会影响脾胃的消化、吸收功能，导致饮食阻滞，出现脘腹胀满嗳腐泛酸，厌食，吐泻等食伤脾胃之病。
确保饮食有节，饮食清洁，饮食丰富才能确保安然度夏。
十、黄瓜
古书里提到黄瓜“气味甘寒，服此能清热利水”，因此，炎热的夏天多吃些黄瓜是有好处的。黄瓜的含水量为96%~98%，为蔬菜中含水量最高的。它含的纤维素非常娇嫩，这对促进肠道中腐败食物的排泄和降低胆固醇均有一定作用。
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