高考考前饮食指南

时间：2021-03-01 11:08:13 饮食文化我要投稿

高考考前饮食指南

　　高考要想考出好成绩，除了依靠平时的努力，考前的饮食也是非常重要的。以下是CN人才小编为您收集整理提供到的高考考前饮食指南，欢迎阅读参考，希望对你有所帮助!

高考考前饮食指南

　　家长常常对孩子盲目进补

　　南海某中学高三考生小丹的父母属于典型的“考前焦虑”型父母。从5月份开始，就开始为小丹准备了大量的.补脑保健品，并隔三差五地炖大补汤水为小丹进补。

　　对此，小丹表示，“临近高考了，我也很希望自己能超水平发挥，可父母送来的补品似乎没有太大作用，我都有点吃腻了。”

　　潘文松介绍，四五月份是考生家长来佛山市第一人民医院咨询的高峰期，家长们大多是独自前来，并没有带上自己的孩子，是担心会打扰孩子们的正常复习。“这些家长咨询的问题主要是，怎样进行考前营养滋补，才能让孩子有足够的体力与脑力面对高考。”潘文松说。

　　大补药材易导致考生上火

　　据悉，不少家长们认为，为了让孩子有良好的体力和脑力来面对高考，就想尽一切办法给孩子们在饮食上大补特补，保健品和滋补汤水是必不可少的。

　　潘文松指出，进入高考冲刺阶段，学生们复习任务繁重，大脑处在高度紧张状态，身体能量消耗大，适量进补汤水有补充营养的作用，如党参、北旗、虫草花等传统滋补药材，煲汤食用，对身体有着明显的滋补作用，但进补的次数不宜过于频繁，特别是一些如人参之类的大补药材，高考前应避免让考生食用，因为此类大补药材易使人上火。

　　备考饮食误区

　　《南方日报》：一直以来，不少家长迷信各类保健食药品能够提高学子考试状态，从而考出更好的成绩来，这种做法有效吗?

　　潘新智：严格来说，“保健食药品能提高考生考试成绩”这种说法是没有科学依据的，从医学角度来说，学生食用保健食药品完全没有必要。

　　《南方日报》：那么，关于考前饮食健康问题，考生需要注意哪些问题?

　　潘新智：首先，考生要以“平常心”对待高考，饮食当然也要以“平常心”对待。在高考前，考生们要重点预防胃肠道疾病、感冒和高烧，避免食用容易导致这些疾病出现的食物如油炸类食品，此外冷、酸、辛辣、硬的食物也要尽量少吃。考生们应多吃一些清淡、易消化且富含蛋白质和葡萄糖、维生素的食物，例如鸡蛋、鱼类、牛奶、猪肉及季节性蔬菜等。

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