2012年全民健康生活方式与慢病知识竞赛复习题

　　2012年全民健康生活方式与慢病知识竞赛复习题，了解多一点健康资讯，将身体养的棒棒的!

　　1、健康的定义是什么?

　　答：健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而且是身体、心理和社会适应的完好状态。

　　2、健康生活方式的四大基石是：

　　答：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。

　　3、一般成人每天要保证多少小时睡眠时间?

　　答：7～8小时，睡眠时间不足不利于健康。

　　4、成人的正常血压为多少毫米汞柱?

　　答：高圧(收缩压)小于120毫米汞柱，低压(舒张压)小于80毫米汞柱。

　　5、血压达到多少就算是高血压?

　　答：低压(舒张压)压≥90，高圧(收缩压)≥140

　　6、癌症重要的早期报警信号有哪些?

　　答：异常肿块、腔肠出血、体重减轻是癌症重要的早期报警信号。

　　7、膳食应以什么类为主，多吃什么和什么类，注意什么搭配。

　　答：膳食应以谷类为主，多吃蔬菜水果和薯类，注意荤素搭配。

　　8、食物分哪五大类哪?

　　1谷类2薯类，3动物性食物答：○(米、面、杂粮等)，○○(肉、

　　4豆类和坚果(大豆、其他干豆类、禽、鱼、奶、蛋等)，○

　　5蔬菜、水果，纯能量食物(动植物油、花生、核桃等)，○

　　淀粉、糖、酒等)等五类。

　　9、每人每天饮奶多少克为宜?

　　答：300克或相当量的奶制品，对于高血脂和超重肥胖倾向者应选择减脂、低脂、脱脂奶及其制品。

　　10、每人每天摄入多少克大豆为宜?

　　答：30～50克大豆或相当量的豆制品。

　　11、膳食要清淡少盐，每人每天烹调油用量不超过多少克?食盐摄入量不超过多少克(包括酱油、酱菜、酱中的含盐量)?

　　答：25克;6克(包括酱油、酱菜、酱中的含盐量)。

　　12、体重是否正常可用什么指数来判断?

　　答：体质指数(BMI)来判断。

　　13、成人的正常体重是指体质指数在多少 kg/m之间。计算公式为：BMI= ?

　　答：。18.5～23.9 kg/m之间。计算公式为：BMI= 体重(千克)/身高(米)

　　14、体质指数在多少 kg/m多少为超重 ?

　　答：≥24≤27.9 kg/m

　　15、体质指数在多少 kg/m多少为肥胖?

　　答：≥28 kg/m

　　2222222

　　16、男、女性腰围正常值是多少 ?

　　答：男性腰围<85cm、女性腰围<80cm

　　17、什么叫超重且中心性肥胖 ?

　　答：男性:BMI≥24 kg/m和腰围≥85cm,女性:BMI≥24 kg/m和腰围≥80cm

　　18、(超重和肥胖)是心血管疾病、糖尿病和某些肿瘤患病率增加的主要原因之一。

　　19、体重超重和肥胖是(高血压)病的独立危险因素。

　　20、一般人群每年做(1)次健康体检。

　　21、健康人可以根据运动时的(心率)来控制运动强度，最佳运动强度为每分钟心率=170(次)— 年龄，每周至少运动(3)次。

　　22、成年男性一天饮用的酒精量不超过(25克)，女性不超过(15克) 。

　　23、成年人每天应摄入(250～400克)的谷类食物。成年人每天吃蔬菜(300～500克)，水果(200～400克) 。

　　24、糖尿病分几型?

　　答：分2型，I型糖尿病，2型糖尿病。

　　25、糖尿病如何确诊?(b)

　　答：a. 查空腹血糖 b. 查空腹和餐后血糖 c. 查尿糖。

　　26、哪个地区糖尿病患病率高? (b)

　　答：a. 欧州 b. 亚州 c. 非州。

　　27、哪种习惯更容易增加得糖尿病的风险? (b)

　　答：a. 多吃盐 b. 多吃肉 c. 多吃辣。

　　28、糖尿病最直接的损害是什么? (c)

　　答：a. 皮肤 b. 骨 c. 血管。

　　29、有哪种因素更容易导致糖尿病? (b)

　　答：a. 有糖尿病家族史b. 肥胖c. 高血圧。

　　30、哪些习惯容易引起糖尿病? (a)

　　答：a. 睡眠少 b. 吃的少 c. 穿的少。

　　31、生哪种胎儿的产妇更容易得糖尿病? (b)

　　答：a. 早产儿 b. 巨大胎儿 c. 体重偏轻胎儿。

　　32、哪些疾病和糖尿病有关? (b)

　　答：a. 胃炎 b. 感冒 c. 肾炎。

　　33、人工首次提取眱岛素来自哪个动物? (b)

　　答：a. 牛 b. 狗 c. 猪。

　　34、如果使用眱岛素来治疗, 应根据什么原则? (a) 答：a. 越早越好 b. 越晚越好 c. 尽量不用

　　35、自行注射眱岛素的最佳位置是哪? (c)

　　答：a. 上臂 b大腿. c. 腹部。

　　36、关于眱岛素使用量的说法, 正确的是? (b)

　　答：a. 根据吃的多少来调整 b. 根据血糖的高低来调整 c. 一定时间内可以保持不变。

　　37、下列哪种水果更适合糖尿病人食用? (c)

　　答：a. 葡萄 b. 猕猴桃 c. 苹果

　　38、糖尿病病人适合喝哪种粥? (c)

　　答：a. 小米粥 b. 大米粥 c. 黑米粥

　　39、糖尿病人更适合吃哪种蔬菜?

　　答：a. 南瓜 b. 韭菜 c. 黄瓜(c)

　　40、如果吃土豆, 哪种吃法糖尿病人更适合糖尿病人? (a) 答：a. 清炒土豆丝 b. 土豆烧牛肉 c. 土豆泥

　　41、下列哪种因素对高血压影响最大? (a)

　　答：a. 盐 b. 油 c. 糖

　　42、人体每天生理需要盐量是多少? (a)

　　答：a.1克 b.3-克 c.6克

　　43、下列食品含盐量最高的是? (b)

　　答：a. 面粉 b. 挂面 c. 面包

　　44、高血压患者每天应吃多少蔬菜水果? (c)

　　答：a.0.5-1.0kg b.1.0-1.5kg c.1.5-2.0kg

　　45、高血压患者膳飠原则是?

　　答：食物多样性; 多吃新鲜蔬菜水果; 少吃盐; 适当补充肉、蛋、奶

　　46、下列哪组数据不属于高血压(b)

　　答：a.120/90mmhg b.130/80mmhg c.140/70mmhg

　　47、下列哪种情况下血压会偏高? (b)

　　答：a. 午睡后 b. 喝咖啡后 c. 洗澡后