职场培训：多出30%自由，告别虚耗人生
时间是我们生命过程中最宝贵的资产，我们应该不断省视自己与时间的亲密关系，把主导权从他人手中抢救回来。调整你的心态和习惯，只要多出30%的余裕，就能充分以有限时光，经营无限人生幸福!
过劳死，是新经济时代的工作梦魇。
2010年一位29岁年轻工程师猝死，引起社会哗然，对于何谓“过劳”认定过严的争议，重新浮上台面。比照日本，把可能造成过劳死的脑血管跟心脏疾病纳入，只要发病前一天有特别过度且长时间的工作，或工作负荷太重，都将作为过劳死的判断标准。
尽管如此，加班仍是目前各行各业普遍存在的现象。然而对照于所得，近年来付出更多，所得却相对减少。
工时愈来愈长，生产力却愈来愈低，究竟当中症结在哪里?
日本黛安芬内衣公司前社长吉越浩一郎，任内创造业绩连续19年的惊人成长，更获选为日本Top100知名经营者，他曾以成功施行23年的经验，发出“零加班，业绩才能长红”之语。台湾也有高科技业者开始正视、反思企业的加班问题。
相对于企业，小小上班族无法瞬间改变结构性问题，但至少可以学会聪明、有效的工作，把卖给公司的人生赚一些回来，多出时间及空间，好好休息、玩乐，经营自己的幸福生活。
第1个10%：抓住轻忽的“夹缝”
事实上，时间管理不仅是一种工作术或整理术，它与每个人的生活态度、工作习惯息息相关。作家吴淡如在其《时间管理幸福学》一书即指出：“一个人的时间管理，和他的自信度、对生活的掌握度和他的能力与理想，都有绝对的关系。”
换句话说，现代人必须接受“忙碌”是生活的常态，重点在于让自己忙而不乱;心不慌乱，忙碌的.成就感就会盖过压力与焦虑感。
上帝给每个人的时间都一样，若想要多出30%的人生，可能吗?别以为这只是空想，关键只在于方法。
首先，抓住本来忽略的时间夹缝，就可马上多出10%自由!
你可能从没察觉自己在每件事的空隙中浪费了多少时间：不断重覆某动作，耽溺于电脑、电视、手机，常闲聊八卦，与某个你并不真正在乎的人缠斗，或是不断找不在其位的东西……
相反的，若能善用空档学习新事物(最好把学习当作娱乐来看待)，或用来沉思、计画、整理心绪、恢复元气，并懂得取舍，选择对自己真正重要的事物来“浪费”，你将发现，时间可以掌握在自己手里!
第2个10%：杀死“时间刽子手”
其次，杀死“时间的刽子手”，可再多出10%自由!
情绪是时间的头号刽子手。很多时候，当你说“没时间”做某件事，其实是你内心不想做那件事。不妨检视一下，哪些事情你总是拖延?不做的后果又是什么?如何打破自己常用的藉口?
习惯这东西，就像老鼠喜欢躲进的巢穴一样，舒适且黑暗。内在情绪与习惯的力量往往远超乎想像，只有面对、处理、改变，该做的事才能顺利推动。
第3个10%：效法成功者的态度
最后，向时间管理大师们借鉴，建立成功者的态度，会使你对时间的视野大大改观，再多出10%自由!
在有限的人生中，一定要找到一条喜欢、且让自己与众不同的路，然后真正的乐在工作，赚取最大报酬。并且，要聚精会神、专心一致、甚至燃烧灵魂去做，绽放最亮光芒!
管理大师彼得‧杜拉克的时间管理原则很简单：
1. 记录时间运用状况，经常检视;
2. 系统化管理时间，尽量避免无生产力的活动;
3. 找出完整时间，完成最重要的事。
别再把虚耗的人生，全部归罪于你的老板了!管理好自己与时间的关系，你就不必担心被它追杀，在时间大神的面前，人人都是长命人。
总之，就是要有意识地把控制时间的主权交给自己，不要让“deadline”追着你跑。工作时把效率发挥到极致，休假时利用各种活动丰富体验，更能创造新观点，回馈工作。
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