职场孕妇减压方法介绍

职场孕妇减压方法介绍

　　职场孕妇如何减压？很多女性怀孕之后还是要坚持上班，这时候孕妇既要面对工作上的压力，又要承受身体上的不适，影响孕妇的心情，那么职场孕妇如何减压，让自己变轻松呢？

　　相关的研究显示，职场孕妇一般都存在着这四个心理问题。最常见的心理压力就是担心肚子里的宝宝是否健康；仅次于这个的心理压力主要是发生在高龄职场孕妇中，主要是担心可不可以生一个健康的宝宝；第三个就是害怕怀孕对职场生涯会产生一些不好的影响；最后一个就是孕妇怕产后身材变形。相关的专家建议，职场孕妇可以参照下面的一些舒压法则进行减压。

　　一、孕事不宜对领导隐瞒

　　很多孕妇在怀孕之后都会选择先隐瞒自己怀孕的事实，到遮掩不了的时候才承认自己怀孕了，这种做法不是个好方法哦，这样反而可能会破坏掉你和领导间的信任关系。建议怀孕3个月的时候，身体已经日趋稳定了，这个时候最好就主动的告知领导和同事，同时还可以用报告好消息的`幽默形式：“报告领导，大好一个好消息，我为咱们的这个团队又带来了一个生力军！”

　　二、孕妇开博

　　在心理学上，经常被用来处理情绪的有一个很好的方法，就是经常写作。其实大部分的焦虑都源于自身慌乱的想法，写作可以帮助梳理清楚你的想法，抒发你的情绪，让焦虑感慢慢的下降。写博客还可以让你受到社会的支持，孕妇间还可以进行互相的情绪支持，所以说写博客对情绪有很大波动的孕妇来说效果非常显著哦。

　　三、每隔2小时为大脑舒压

　　建议孕妇在任职期间1.5-2小时就花5分钟左右的时间给自己做大脑舒压的呼吸放松法，这样也可以很大程度的降低体内的压力。孕妇可以进行1：4：2呼吸法，也就是说1拍进行吸气，4拍进行吞气，2拍用来吐气，其实最理想的缓解孕妇压力的呼吸法是3：12：6深呼吸，同时，在这段时间什么都不去想，把焦虑的状况调回到正常状态。