职场减压方法(15篇)15篇
职场减压方法1
女性如何解决压力，当女性面对巨大的压力，如何为自己的心理减压也成了摆在面前的一岛难题。生活不该是一根紧绷的弦。为孩子、为家庭、为工作等。女性如何解决压力，让自己的生活过得更加轻松，懂得呵护自己的内心，一起来学习吧。
一、女性减压妙招
1、运用言语和想象放松。
通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”。在短时间内放松、休息，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。
2、支解法。
请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。
3、想哭就哭。
医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测量血压，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数说从不流泪。看来，让情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。
4、拥抱大树。
在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。
5、看恐怖片。
英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。
6、穿上称心的旧衣服。
穿上一条平时心爱的`旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，人的情绪也为之高涨起来。
二、女性减压小诀窍
1、享受一次SPA及精油按摩。按摩是最能释放压力的方式，而精油按摩能在放松的同时，呵护肌肤，调理身心。选择SPA时，要留意环境是否安全、卫生、干净，如果不想舟车劳顿，最好选择交通便利的地方。
2、用音乐抚慰身心。把一边吃饭一边配电视的习惯改掉，换成一边吃饭一边听音乐；另外，在家敷脸保养时，放点音乐来听，有不错的美容效果；如果你自己开车，把频道调到音乐电台，比听交通信息更容易放松。
3、接近自然。带个简便的三明治到公园吃午餐，找个安静的树下看资料或写策划案，为每天经过的树取个名字……生活中处处都可以和自然更贴近一些。
4、去酒店度假。选择淡季、非节假日去酒店度假可以有较好的放松效果。另外，有许多酒店在“星期日”以优惠价格提供住房，也是不错的选择。
5、静坐。你会发现，在打坐期间你的思维会愈来愈沉静，最后你的心灵会完全沉寂下来，让整个人陷入一片空明宁静的状态。这是一种纯粹放松的状态，能减轻你每日的疲劳与压力。
6、裸睡。 布置一张干净舒适的床，褪去身上所有的束缚，体验一下裸睡的舒畅，会让你有一个恢复活力的美好睡眠。
7、运动流汗 。运动要循序渐进，不要忽然间做很强烈的运动，如果你上一回最剧烈的运动是在追公车的时候，那建议你不妨从走路这种简单易行的运动开始。每天健走20—30分钟，手臂摆动幅度可大些，走到有点喘、略微流汗后，就能感受运动的好处。
8、阅读就像谈一场恋爱。带着一本书，仿佛就有了一位心灵伴侣。你可以窝在沙发上读，也可以带本书到海边，不必刻意追逐畅销流行，为了让自己有离开压力的感觉，建议你读一些与工作完全无关的书籍，甚至是漫画、食谱或儿童绘本。
9、重拾二人浪漫。适时地安排两人独处，可以找回甜蜜的幸福感。与另一半到有气氛的餐厅用餐、喝个下午茶，或是一起去泡温泉、共享双人SPA，找个宁静或对你们两人有特殊意义的地方，好好消磨下也不错。
10、逛市场或花店。被誉为防癌之母的日本医学博士庄淑旗，认为预防癌症最好的方法就是“今日疲劳今日消除”。她自己的减压秘方，则是去逛市场。“有时心烦，我就去买菜，让自己的大脑休息，去市场看五光十色漂亮的水果，蔬菜。”
11、看场放松心情的好电影。电影院是一个遁逃的好地方。最简单的放松方式，就是找个较舒适的电影院，好好窝一下午吧！
12、去美术馆看画展。这是一个可以花上一整天慢慢放松的地方，穿双好走的鞋，慢慢逛，累了可以在馆内的咖啡厅休息喝杯咖啡。你可以带小朋友一起。
13、喝杯健康果汁。去市场购买所需的新鲜蔬果，亲自DIY一杯活力果汁，喝下去，保证有一种快乐的感觉。
14、用写作抒发心事。记得摆一本笔记本放在你的床边，心里挂念着什么就把它写下来，即使半夜想起什么，也可以随时记下，就不用担心忘记。心里没有这些挂念，就容易入睡。
15、舞动身体 。舞蹈不是为了表演，而是一个人人可以尝试、放松身心的好方式。你可以依照自己的期望，循序渐进，避免参加过于勉强的课程，比如让自己感到挫败或跳完后腰酸腿痛。
职场减压方法2
11种解除“压力”的心理策略和治疗方法。
（1）在纸上写出您在家庭、职业、社会生活中的压力及其原因，每一条“压力”，请思考三种不同处理方法，必要时与心理医生协商。
（2）给亲朋好友写信，将您的压力、烦恼一吐为快。
（3）有时候要“自我吹嘘”，自我“赞美”一番，保持自我良好感觉。
（4）不要将责任都揽到自己身上，要设法学会同他人合作，同他人分担责任。
（5）在人际关系中，要保持意思的明确交流。少批评，多提议。不要说：“你不可以这样干。”而要说：“你是不是可以用另一方法干。”
（6）勇于决断。错误的决断比不决断、犹豫不决要好。决断错误，可以修正。不决断，迟迟犹豫不决，导致“压力”增大，有损身体健康。
（7）全局着眼，不拘泥于细部琐碎的小事。每一件小事、细节之处过分担心，长此以往，将被“压力”压垮。
（8）不要过分拘泥于成功。失败是成功之母，“有意义、有经验的失败”要比“简单的成功”获益更大。
（9）及早预防，早期解消产生压力的原因。
（10）睡眠时间要充分，要补足。
（11）运用幽默、微笑、催眠法和呼吸放松疗法保护大脑神经健康。
都市白领，面对的不仅是21世纪的不安定、不可测的多变经营环境，同时还要面对来自上司的压力，来自公司同事和部属的挑战，来自公司经营策略的变化……这群人所面对生存的压力与岌岌可危的态势决不是努力加苦干就能应
六大心病困扰都市白领
心病一：对自己认识不清
事业发展到一定阶段，很多白领对自己的认识反而模糊了。有的白领在机会面前瞻前顾后，犹豫不决；有的则过于追求变化，放弃了有发展前途的工作。
心病二：年龄恐慌症
最近，由年龄而产生的心理恐慌症在职业女性中开始弥漫。她们面临随时被老板解雇的危险，而许多招聘广告又拒绝35岁以上的女性。
心病三：心理疲劳
随着阅历的增长，白领对工作的`敏感逐渐减少，不少人出现了莫名的疲惫感，这种来自心理的疲劳感降低了工作效率，也会削弱自身发展的竞争力。
心病四：寂寞无助
尽管生活和工作繁忙而紧张，可是一旦停止忙碌，许多白领就会从内心涌出一股渴望，渴望将生活中的烦恼、幻想和情感向人倾诉，以寻求心理依靠。
心病五：目标游移
许多白领爱跟别人比较，总觉得自己处处不如别人。这种来自内心的干扰容易让自己预定的目标被外界的目标所迁移。
心病六：薪水缺乏症
社会环境的不断变化，贫富差距的加大，使不少白领盲目地陷入对金钱的追逐中。这也许是一种工作动力，然而对金钱永不满足的追求会令人生失去许多应有的乐趣。
如何缓解精神压力
很显然，工作压力对我们有很大的不良影响。我们能否消除现代工作生活所带来的压力？不——因为这不是一件绝对的坏事，所以我们不能消除。在生活中我们需要一定的压力。压力可以刺激我们采取一些行动，挑战我们自身的能力，帮助我们达到自己认为不可能达到的目标。问题就在于我们怎么处理、安排和缓解工作中的压力而不至于因为压力过大而垮掉。
“压力大”是人们常挂在嘴边的一个词。然而，每天都叫嚷着“压力大”，一上班就愁眉苦脸没有用，积极寻找减压方法才是该做的事。
一项针对中国职场人群的调查显示，一周中工作效率最高的是星期五，最低的是星期四。加拿大心理学家德比·莫斯考维茨教授也曾画出“一周工作节律图”，他认为从周一到周五，人所面临的工作压力有所不同，最好有针对性地制定一张“一周减压时刻表”。
周一：早起最重要
“星期一综合征”带来的厌烦、懒惰、健忘、精力不集中早已为人们所熟悉。德国一项调查显示，80%的人周一起床后情绪低落。不少单位把要做决断的事和新工作计划都安排在这一天，也在一定程度上加重了压力感。对此，苏州荣格心理咨询中心高级督导王国荣建议，要想不让自己抗拒上班，早起最重要。因为紧张感和时间有很大关系，早起后充裕的时间不仅能减少焦虑感，还能有空吃一份减压早餐，最好包括一大杯鲜奶、鸡蛋、牛肉、花生酱和香蕉等，它们富含的色氨酸能提高大脑内5—羟色胺的水平，让人产生一种满足感。男性在周一可以进行20分钟的肌肉运动，比如俯卧撑、举哑铃等，它们可在最快时间内促使中枢神经合成5—羟色胺。到了办公室，最好听听古琴和小提琴演奏的古典音乐，优美的音乐能以最快速度进入大脑，起到降低压力、放松情绪的作用。
周二：做意象训练
如果说周一还处在由休息向工作的过渡时间，周二人们就不得不面对现实，让自己彻底沉浸到工作之中。英国一家人力资源公司的最新研究显示，周二上午10点是一周中工作压力的最大峰值，人们普遍感觉焦头烂额。调查显示，这天大多数人会放弃午休，加紧干活。王国荣建议，在10点压力最大时，可以做一个心理意象训练，具体方法是找个相对安静的地方，闭上眼睛，先做10—20次深呼吸，然后想象自己在乘电梯，慢慢开始数：1层、2层、3层……直到10层，然后再想象电梯正在缓缓地降下去，倒数从10层到1层。
周三：想办法让自己笑
每到周三，在某网络公司上班的李冰都会板着脸，陷入情绪最低沉的一天。上个周末和女朋友去郊游的快乐，早已在忙碌中忘得一干二净，下个周末还隔着漫长的两天，让他感觉那么遥远。澳大利亚悉尼大学心理学家查尔斯·阿热力教授证实，周三确实是人们一周中的情绪最低点，是人们接受信息最多，感觉负担最重的时候。王国荣说，这一天，想办法让自己笑最重要，看漫画、笑话或者回忆一下自己的成就都是不错的选择。人在消沉时，往往看不到活着的意义，觉得前途一片灰暗，这时想想自己最大的愿望都实现了：比如考上理想的大学、找到一份好工作，获得过什么奖，得到多少领导的表扬，就会增强自信，从消沉中走出来。
周四：把灯光调到最亮
星期四被很多人看作“黎明前的黑暗”，西南大学心理学院教授、应用心理系主任杨东指出，它不仅是工作效率最低的一天，也是人们疲惫感最强、心情最烦躁的一天。几天积累的坏脾气，几乎都在这天暴发了。一上班，很多人就会觉得哪里都不对劲：办公桌好像特别杂乱，同事的嘈杂声特别烦人，让人透不过气来。王国荣建议，这一天最好的减压方法是将办公室的灯全都调到最亮。有研究显示，灯光越亮，人在大脑中合成多巴胺和5—羟色胺的能力就越强，这两种物质都会让人的心情变得平稳、快乐。这与阳光越充足的地方，患抑郁症的人就越少是一样的道理。此外，周四的疲劳与大脑缺氧也有一定关系，在办公室多放点仙人掌，它能在白天释放出大量氧气，减轻人的疲劳感。
周五：把它当做周一看
经历了周一到周四的心情压抑，一到周五，很多人马上变得非常放松。有意思的是，这本来应该是无心工作的一天，但对中国职场人群所做的调查显示，它反而是一周中工作效率最高的一天。杨东认为，这是因为放松的心情让大脑注意力更加集中，处理问题的速度加快。他建议将最重要的工作安排在周五。不过，对于四五十岁的中年人来说，这种一松一紧的工作习惯并不适合。他们大多经验丰富，维持原有的工作节奏最重要。王国荣也建议，最好将周五当做周一来看，才能善始善终，否则过于放松，反而会令下一周的开始更加紧张。
周末：用1小时想想下周工作
好不容易到了周末，但调查显示，不少人在周六“疯玩”一天后，周末会陷入对下周工作的焦虑中，越想越烦躁，甚至导致失眠，形成“星期日上班焦虑症”。要解决这一问题，杨东认为最好给自己大脑设个“开关”，告诉自己该玩的时候就全力去玩，该工作就要全力以赴，没到周一就不用思考工作上的事。如果实在不放心，可以在周日晚上拿出1个小时，想想自己下周该做点什么，做个简单的工作计划，心里就会踏实很多。
职场减压方法3
职场妈妈的压力和全职妈妈的压力不一样之处，职场妈妈一方面要面对育儿所带来的压力，另一方面还要应对工作所给予的压力，职场妈妈怎么减压，才能处理好两者的关系，从而家庭工作两不误呢？
自我调节，保持良好心态
1、保持自己的个人空间
别以自己家庭、事业繁忙为由，就把朋友这个词从自己的日常字典里抹去了。其实在你生命的任何时间段，朋友都是你多彩生活的催化剂，也是你保持活力释放压力的良方。比如你下班一定要回家陪孩子，可以安排和朋友一起午餐。妈妈们可以每月跟朋友聚会一次，节假日里给朋友打打电话问个好，或在朋友有困难时伸出援助之手。这样，在自己感到很紧张，很焦虑时，可以很容易地找到一个倾诉的对象，朋友能给许多具体的帮助。
2、多和家人沟通，分担责任
妈妈们最好要订立一个计划，跟自己的丈夫谈谈自己的烦恼和苦闷，以及有哪些方面需要丈夫配合自己。
3、自我意识各种压力
可以按照自己紧张、焦虑的严重程度将自己近期的压力记录下来。然后，再逐一进行思考：这些压力会给我带来什么样的影响？最坏的结果是什么？当我们将这些最坏的结果一一记录下来之后，就会发现原来这些压力不过如此，这样我们就会有勇气、有信心去面对。
4、进行自我暗示
当心情很不好时，早晨起床前、晚上睡觉前各做一次自我暗示，坚持一到两个月。先做深呼吸，然后对自己大声地说以下的语句：“我的心情会越变越好”、“我有能力做好每一件事”等。
学会平衡工作与家庭的压力
1、向家人借力
职场妈妈不是铁打的，什么事都亲力亲为肯定做不到。向家人寻求帮助是必然的选择。这也是考验一个妈妈的情商水平以及协调能力的`机会，以孩子为纽带，加强婆媳母女之间的沟通，增进感情。如果长辈确实有困难不能帮忙，也不要勉强，懂得体贴老人的心理。
2、向保姆借力
没有老人帮忙，那就多费些心思找个信得过的保姆吧！找到了合适的人选，请把她当做家人来对待。
3、向另一半借力
此外不要忘了那个与你共同孕育了一个新生命的人--老公。生了宝宝之后的日子，正是考验老公责任心的时候，也是夫妻俩风雨同舟、共同学习的最佳契机。
4、学会有效管理时间
一日之计在于夜：睡前把大人、小孩隔天的衣服拿出来，并削好隔天打鲜果汁的多种水果，让分秒必争的疯狂早晨归于平静。
家务分工不手痒：让先生、孩子参与家务，千万别为了省时间、怕不干净或看不下去，自己全部揽来做。
购买功能强大的厨房用品：好的烤箱和食物料理机是妈妈的好帮手，让烹调变简单且省下惊人的时间。
新妈妈重返职场以后，老板并不会因为你当了妈妈而降低你的要求。了解自己，做好职业规划，工作时全力工作，不要将工作带回家庭，放松一些，对自己好一些，避免对自己要求过高而产生焦虑。职场妈妈怎么减压，不妨先从自我调节、自我保养做起。
职场减压方法4
一、职场男性该如何减压
不少职场男性都会感觉工作起来力不从心，总是感觉不在状态，这其实是脑力下降所致。导致脑力下降的直接原因就是压力过大，为了能够振作精神，恢复充满朝气的状态，你就必须学会给大脑减压。
其实，大脑每天都在发出各种信号告诉你和他：“我的体力要透支了！”大脑像一部需要时刻维护的超级计算机，唯有在生活中使用有益于脑健康的方法，才能打造真正的精英脑力年轻态。
1、大脑需要零压力
压力增大让男人白天无法集中精力，夜晚无心睡眠。这就是大脑疲劳的一种症状，它在提醒你需要适当休息，缓解压力，让体力和精力都得到放松，为大脑保存能量。
减压醒脑的有氧搏击。有氧搏击是男人减压又健脑的最佳运动。在整个运动的过程中，肢体运动幅度的增加有利于改善大脑的应变能力，让男人随时可以进入 最佳状态。在家中也可以进行简单的搏击运动：双腿前后站立，同时在变换位置过程中原地跳动，双臂环抱，并逐一向前出拳。每次10分钟，坚持下来就会得到减 压、健脑双收获。
放松的头部按摩。每隔2小时做一做头部按摩，不但能够促进大脑的思维活跃，更可以在片刻休息间让压力得到缓解。具体方法是：双手五指插入头发后轻轻并拢，向上轻轻提拉20次，然后手腕放松，掌心轻轻扣击头部20次就能达到效果。
2、大脑需要好音乐
身周环境中嘈杂声太多，分散着你宝贵的注意力，让脑力在无形中消耗。你需要些绿色音乐，来陶冶大脑的“情操”。
神奇的`莫扎特钢琴协奏曲。一项国外的健康调查结果指出，莫扎特钢琴协奏曲可以激活大脑里用来传输信号的神经细胞，让男人在噪音中始终保持集中的注意力。所以，不妨每天给自己30分钟时间，紧闭双目，静静地享受一下莫扎特钢琴曲的神奇力量，定会给自己的大脑一个惊喜。
安静的催眠曲。这并不仅仅是促进入睡，更能让大脑适时地彻底平静下来，将工作带来的所有紧张情绪全部驱赶出大脑，彻底放空。催眠曲适合在午休、睡前倾听，帮助浮躁而忙碌的大脑进入休息状态。
3、职场男减压靠吃
对于职场男性来说，要面对压力是无可争议的，那么要怎样才能做到快速减压呢？其实不妨试试用饮食的方法来试试，这不，鲜枣马上就要大批上市了，吃几颗清脆香甜的鲜枣有助减压。
鲜枣中含有大量维生素C，能够协助分泌肾上腺皮质素。
由于鲜枣皮含有大量的不可溶纤维素，在吃的时候尽量不要“囫囵吞枣”，要细嚼慢咽，否则可能会引起腹胀等不舒服的感觉。其实慢慢咀嚼，也是释放压力平静心情的一种方式。同时不要空腹或睡前吃鲜枣，否则会有烧心感，上班族不妨在上午十点或下午三四点把鲜枣作为加餐的水果食用。
此外，常吃鲜枣有助预防胆结石。鲜枣皮中大量的不可溶纤维素，能够减少胆汁酸在肝肠循环的回流，胆汁酸少了，在一定程度上结石形成的概率也就随之减少。
鲜枣甜脆多汁，但不耐保存，常温下几天的时间就会失去鲜脆的口感，放在冰箱里时间久了也会造成维C的流失，因此，不要一次买太多，现吃现买即可。
缓解压力还可多吃其他维生素C含量丰富的食物，如猕猴桃、橙子、橘子、花椰菜、芦笋等。
二、职场男性减压的妙招
1、放一些冰块在额头
这是一种较为快捷的消除头痛和减轻压力的方法。用一块毛巾包上一些冰块，把它放在你的前额上或者你的颈部下方，放轻松就可以了。
2、泡个温水澡
在热水浴中浸泡二十分钟。不仅你的肌肉的到了放松，减掉了压力，洗澡水的热量同时也会通过扩张你的血管来降低你的血压。
3、休假旅游
美国一项主流研究发现那些两年都没有渡过假的人更容易患和压力相关的疾病，并且容易最终垮下来。每四个月度假一次是最适宜的选择。
4、享受一下按摩
按摩被证明是一种很棒的压力减轻剂，尤其当你身上背负着过多的责任的时候。他减缓压力和焦虑情绪，同时，使你放松和减慢你的心跳速度。
职场减压方法5
方法1、支解法
请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。
方法2、运用言语和想象放松
通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，坐着船和好友们在碧波荡漾的海面上游玩”。在短时间内放松休息，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。
方法3、穿上称心的旧衣服
穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，人的情绪也为之高涨起来。
方法4、想哭就哭
医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测量血压，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数说从不流泪。看来，让情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。
方法5、拥抱大树
在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的.一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。
方法6、看恐怖片
英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。
职场减压方法6
1、心理暗示法
可以熟缓解压力的方法有很多，心理暗示法就是其中一种不错的方法，在你遭遇挫折或者是工作压力很大的时候，你可以与以前遇到的类似情况做一比较，或者你还可以将现在的情况与比你更困难的对手做一比较，这样你的郁闷情绪就会得到很大的舒缓。
在平时多想想一些励志的话，比如“面包会有的，一切都会好起来的”、“苦不苦，想想长征两万五，累不累，想想革命老前辈”，经过这些心理暗示的方法你的心情就能很快的好起来了。
2、食物减压
根据一项最新的研究发现，在感觉压力大或者是情绪不佳的食物，食物可以帮助你很好的缓解压力以及调节不好的情绪。比如像人参蜂皇浆、鱼油、b族维生素等，这些都是缓解压力的好帮手，除此之外在平时多吃谷物类食品同样具有很好的`缓解压力的作用。
或者你还可以在工作的间隙来一杯冰咖啡，咖啡的香味不仅仅能够舒缓你的心情，同时还能有效的提高你的工作效率。但咖啡一定要注意适量饮用，否则饮用过多就会导致你晚上失眠，这个时候你会更加的郁闷。
3、暴力减压
暴力减压的方法是现如今最常见也是最流行的一种减压方法，比如随身带个小皮球，在压力大或者是郁闷的时候可以偷偷的捏一捏，或者还可以随身携带一个小橡皮球什么的，压力倍增需要宣泄的时候可以偷偷的挤一挤、捏一捏或者是猛摔，这些都比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。
并且这种减压方法不要看动作幅度比较小，但解压的效果却非常的明显，而且像小皮球以及小橡皮球等都非常的耐用，绝对经得起你长时间的暴力行为。
4、疯狂购物法
这种方法是很多女性都乐此不彼的一种减压方法，那就是疯狂购物，很多女性无论是在感觉到压力还是心情不好的时候，都喜欢拉上闺蜜或者是一个人去商场大扫荡，女人的心理很奇妙，无论多差点心情只要看到漂亮的衣服以及首饰的时候就会奇迹般的快速转好。
上班族缓解职业压力有多种方式，安排好工作，调整好心情是减压的关键。同时要调整好生活态度，学会“做最坏的打算”，不过分苛求完美，“承认这个世界上有人比你更强”。同时，散步之类的有氧运动，瑜珈之类的放松训练，多做深呼吸，也是缓解压力的好方法。
职场减压方法7
1、静坐放松
静坐在椅子上，让脑海有短暂的空白，啥事也别想，也不必顾虑时间的流逝。惟一做的是：双目紧闭，默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主。每次静坐5～10分钟，人的心跳会放慢，血压会下降，精神紧张的症状会明显改善。
2、放声大笑
身边常准备一些能惹人发笑的东西，如笑话集、漫画册或一些小品光碟等，不妨时常看看。当你发自内心大笑时，体内引起紧张的激素会下降，免疫力得到增强，心情也立刻会得到改善。
3、构想好事
找点时间，哪怕是15秒或5分钟，集中精神想想对你来说可亲的人或可贵的事情。也可以构思一幅“安静休假”的画面。我们经常感觉有精神负担是因为无法摆脱不满、委屈和担心等负面情绪，如果多想能让你喜欢的人或事，可以冲淡内心的`压抑和痛苦。
4、适当休闲
苦闷时，最好别呆坐家里。应学会自己找乐。比如：打电话给好朋友聊天，邀约朋友外出美吃一顿;或看看缸中逍遥自在的金鱼、跟宠物玩玩;或者去郊野垂钓、爬山等等，这些都是有效的松弛方法。
5、经常散步
工作稍久，不妨站出来，在室内来回走上数分钟，能到楼下漫步走上几圈更好。观察证实，散步是有效改善精神抑郁的好方法。如果你能每周坚持散步4次，每次30分钟，对消除烦恼，提高睡眠质量也大有好处。无论何时何地，当你感到紧张时，走上5～10分钟，都会有明显的效果。
6、摆脱常规
学会尝试做一些你不常做的事。比如双脚蹦跳着上下楼梯;没有听音乐的习惯，也应打开录音机，欣赏一下曲中情怀与美妙旋律;对着镜子高歌一曲，或摇头晃脑地朗读几句等等。这些都有助于你舒解紧张情绪。
职场减压方法8
职场常用的减压方法
你是白领，衣着光鲜，工作体面，收入不薄;你兢兢业业，业绩卓越，上司准备给你大展拳脚的机会，一切似乎都向着美好的明天发展……可有一天你突然发现，所谓“白领”的光圈映照出了更大的阴影：生活节奏太快，疏忽了与亲友的联系;工作量太多，常常加班到凌晨;责任感太强，明知不可能却想把事情做到十全十美。慢慢地你积郁的阴影产生了“化学反应”：心悸、失眠、易怒、多疑、抑郁，你甚至对工作产生了厌倦的情绪。
以上种种“症状”表明，你已经被职场压力“入侵”了。中华英才网的一份调查统计显示，国内有80%的白领“压力很大或极大”。日前，赫敦管理顾问有限公司举行了一次关于“压力管理”的职场沙龙，受到压力困扰的白领听到了来自专家的建议。
职场压力“过犹不及”
对于上班族而言，身处竞争激烈的商业社会，担心失业、缺少归属感、与亲友疏于联系、对工作前景表示忧虑以及自尊心经常受挫等，是产生压力的几个主要因素。
赫敦高级顾问李晓波认为，适度的压力并无大碍，反而有积极作用。常言道“化压力为动力”，适度的压力能使人处于应激状态，神经处于兴奋;让个人认识到改善自我的机会，以更加努力的姿态、更高的热情完成工作，如此便有助于业绩改善。
但凡事“过犹不及”，过度的职业压力如果得不到缓解和宣泄，日积月累将会引起个人心理和生理各方面的不适，感官所能感觉到的症状包括暴饮暴食、呼吸加速、劳累、哭泣等等;身体内部的变化主要表现为血压升高、肌肉变得僵硬、胃酸过多等等;心理症状主要包括紧张、焦虑、愤怒、消极、悲观、玩世不恭和注意力不集中等;更严重的则表现出抑郁症的征兆，孤僻、绝望，甚至想自杀。
职场减压
学会“做最坏的打算”
工作压力已成为全球的热点问题。据美国职业压力协会估计，压力以及其所导致的疾病——缺勤、体力衰竭、精神健康问题，每年耗费美国企业界3000多亿美元。目前中国还没有专业机构对因职业压力为企业带来的损失进行统计，但业内人士初步估计，中国每年因职业压力给企业带来的损失，至少在上亿元。
由职业压力问题衍生出了“压力管理”。所谓压力管理，即为减少压力和由此产生的紧张所采取的策略和行动。具体又可分为三部分：针对造成问题的外部压力源本身处理，即减少或消除不适当的管理和环境因素;处理压力所造成的反应，即情绪、行为及生理等方面症状的缓解和疏导;改变个体自身的弱点，即改变不合理的信念、行为模式和生活方式等。
李晓波建议，上班族缓解职业压力有多种方式，安排好工作，调整好心情是减压的关键。同时要调整好生活态度，学会“做最坏的打算”，不过分苛求完美， “承认这个世界上有人比你更强”。同时，散步之类的有氧运动，瑜珈之类的放松训练，多做深呼吸，也是缓解压力的好方法。
职场减压十大妙招
职业顾问认为，以下十种方法被证明对于减压是行之有效的。
1、一次只担心一件事情。哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇的研究发现，女人更爱方方面面地考虑问题，比如自己的工作、体重还有每个家庭成员的健康等等，所以女人比男人更经常感到压力。
2、每天集中精力几分钟。比如现在的'工作就是把这份报告打好，其它事情一概抛在脑后。在工作的间隙，可以花上20分钟放松一下，仅仅散步而不去考虑工作，仅仅关注与你周围的一切，比如看到什么、听到什么、感觉到什么等等。
3、说出或写出你的担忧。写日记或与朋友谈一谈，至少你不会感觉孤独而且无助。
4、不管你有多忙碌，一定要锻炼。研究人员发现，在经过30分钟的骑脚踏车锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%。
5、享受按摩的乐趣。不只是传统的全身按摩，还包括足底按摩、修指甲或美容，这些都可以让你的精神松弛下来。
6、放慢说话的速度。你也许要应付形形色色的人，说各种各样的话，那么你一定要记住，尽量保持乐观的态度，放慢你的速度。
7、不要太严肃。不妨和朋友一起说个小笑话，气氛活跃了，自己也放松了。
8、不要让否定的声音围绕自己，而把自己逼疯。老板也许会说你这不行那不行，实际上自己也是有很多优点的，只是老板没有发现而已。
9、让自己彻底放松一天。读一篇小说，唱歌，喝茶，或者干脆什么也不干，坐在窗前发呆。这个时候关键是你内心的体味，一种宁静，一种放松。
10、至少记住今天发生的一件好事情。不管你今天有多辛苦，多不高兴，回到家里，都应该把今天的一件好事情与家人分享。
职场减压方法9
职场压力分析：在职场中，人际关系一般包括与同事、上级和客户三者之间的关系。
和上级的关系一般要做到积极有效的沟通，使上级及时了解你的工作进度和状态，这是作为最新入职人员正确处理上下级关系的基本人际关系要素。作为企业员工要最大程度的站在公司角度思考，使自身不满情绪通过与上级沟通达到一个相对上的心理平衡。
和同事的关系要做到有效、有度的沟通，不要过分的热情，也不要过分的冷淡。尤其是新入职的员工，过分处理同事间的.人际关系容易碰壁，引起灰心的因素。切忌把生活情绪带到工作中来，这是心理职场上的调整所不允许的，也是职场人际交往中不允许的。
对待客户（工作内容），把主要精力要集中于工作内容，把本质工作做好。这样处三角平衡的关系是处理人际关系上应该特别注意的。
职场压力应对：下面我们介绍一些应对职场压力的方法和技巧，让我们调整心态，充分享受生活，减轻压力带来的负面影响：
一、调整自我心态
禅宗有句名言：“风也没动，帆也没动，是心动。”心理学家说：你眼中的世界是你想看到的世界；你做出的反应，不仅是外部因素的导引，也是内心欲望的驱使。所以，缓解压力，的确需要外部营造一个宽松的环境；更需要内部有个良好的心态！
二、尽情享受生活
人活着必须要工作。只有工作才能为社会创造财富；只有工作才能获取谋生手段；只有在工作中，人才能磨练自己，发展自己。但工作不是生活的全部，生活不是为了工作，而工作是为了生活。如果仅为工作而生活，那我们人就成了异化的对象。享受生活并通过享受生活来缓解压力。
三、掌握减压技巧
1、宣泄法
弗洛伊德指出：每个人都有一个本能的侵犯能量储存器，在储存器里，侵犯能量的总量是固定的，它总是要通过某种方式表现出来，从而使个人内部的侵犯驱力减弱。
2、自我催眠法
所谓自我催眠，即指自己诱导自己进入催眠状态，利用“肯定暗示”促使潜意识活动，从而达到治愈疾病、调节身心的目的。
3、瑜伽法
许多人只认识到瑜伽功对减肥，美容，护肤有帮助。其实，瑜伽功更大的作用在于对人的心身的高度放松。现代人的生活节奏越来越快，工作压力也大，通过瑜伽来放松身心，不失为一种明智的选择
职场减压方法10
属牛：玩转微博
专注工作的属牛人往往会因为过于在意工作的完美，有着强烈的'进取型，性格倔强的他在任何时候都不会轻易的低头，因此会让自己身心疲惫。这时候就应该给自己一个释放的空间，不然积累多了不是好事，属牛人不妨发几条微博抒发下心情或者歇斯底里也可以，微博好友一定会投来关注，同时也在分担你的忧愁。同时，属牛人也可以搜索笑话类的微博，看一些生动搞笑的微博图片，神马烦恼都是浮云，心情就会好很多了，自然压力也会随之减少一些的。
职场减压方法11
在竞争激烈的今天，上班族的工作压力越来越大，职场压力会引起上班族心理和生理两方面的问题，诸如身体疲劳、情绪低落、创造力衰竭、价值感降低、人性化淡漠、攻击性行为等。所以职场中的你很有必要掌握一些心理策略和科学方法，以缓解和释放职场压力……
心理困扰常常会使人态度消沉，从而使情绪低落，影响斗志。这时，如果能有意识地通过丰富自己的业余爱好活动，暂且抛开心理困扰，去读一本自己早就想读的好书，甚至潜心雕刻等，对摆脱心理困扰、转移消极情绪很有好处。
休闲常听音乐，改变心境
听什么音乐很有讲究。如在心情抑郁时，先听些曲调委婉哀伤的音乐，这样的音乐虽然看起来会给自己心理增添一些忧郁，但却是着手改变心情、平抑烦恼的第一步，以后再慢慢地转为欣赏欢快活泼的音乐，自可循序渐进，使自己心理困扰所造成的不快情绪在不知不觉中得到转化。
加强耗氧运动，振奋精神
不少心理专家指出，耗氧运动在改变不良情绪等方面，比服用任何药物效果都好。在摆脱心理困扰时，也可进行耗氧运动，如快步小跑、快速骑自行车、疾走、游泳，等等。通过这些耗氧量很大的运动，加速心搏，促进血液循环，改善身体对氧的利用，并在加大氧的利用量中，让不良情绪与体内的滞留浊气一起排泄。
改变环境颜色，滋养心气
美学家通过研究多人的行为研究发现，犹如维生素能滋养身体一样，颜色能滋养心气，而且效果还较明显。要注意选择适宜的颜色，凡是能使心情愉快的鲜明、活泼的颜色以及具有缓和和镇静作用的清新颜色都可采用，这样，自可使人的视觉在适宜的颜色愉悦下，产生滋养心气的效果，并使心理困扰在不知不觉中消释。
情绪不好，压力过大的时候，最好不要强行忍耐，因为经常承受过大压力会导致心理出现亚健康的状态。心情不好的时候，最好学会正确疏导。
下面为你介绍舒缓不良情绪的5个窍门。
1、能睡就睡和不消气不上床。
以前，夫妻俩吵得不可开交时，都想先说清楚，和好了再睡觉。如今，美国弗吉尼亚理工大学婚姻与家庭学博士安德里亚·威特伯表示，强迫自己讨论问题会限制自控能力和思考能力。不如暂时休战，先睡一觉，明天再“谈判”。
2、发泄脾气和控制情绪。
从小家长就教育我们要克制脾气，但是《生物精神病学》上的最新研究显示，把恐惧、愤怒情绪说出来，可以减少压力激素的分泌。比如堵车、受气时骂上几句。
3、逗宠物和找朋友。
心情不好，我们首先想到家人和朋友。然而，美国加利福尼亚大学心理学教授詹姆士·布拉什科维奇研究发现，逗逗宠物能更有效地降低因压力而上升的血压。
美国著名的成人教育学专家卡耐基发现世界上根本就不存在生来就胆怯、害羞、脸红的人。这些心理的异常现象都是人在后天的成长过程中因某种经历诱发生成的。既然是后天，就是能克服。卡耐基还说：“世界上没有一点都不胆怯、害羞和脸红的人，包括我自己。人人都有，只是程度不同、持续的时间长短而已。”心理学家告诉我们：胆怯、害羞和脸红的人往往对于人际关系格外敏感，也就是人家说的“脸皮儿太薄”。从心理学上讲，这类人太在意别人对自己怎么看，而对自己缺少应有的自信。不敢当众表达自己的感受，不仅自己活得很累，也让别人感到不舒服。
为什么有的人能把紧张的心理控制在最短的时间内，让人几乎看不出明显的“症状”，而有的人，尤其是一些女性朋友，却常常表现出脸红、心跳加速，甚至嘴唇打颤呢?
某女士是我国恢复高考后的第一届大学生。用她自己的`话讲，在学校学习乃至后来参加工作，学习成绩和专业技能可以说都是同龄人中的佼佼者。可是她生性胆怯，怕与陌生人打交道，开口讲话就脸红。有时不得不随单位或是丈夫参加一些社交活动，可是她总是感到非常不自在。最让她感到难过的是在年初，单位要搞处级干部竞争上岗，其中一关是“施政演说”。她没有足够的勇气和胆量，最后只好放弃。她的专业和资历绝不比人差，然而就是这个由“胆怯、害羞”组成的自卑拖了她的后腿!其实可以说她的“想法”拉了她的后腿。同时，心态的不开放、想法的单一性也是造成她自卑的主要原因。
要想克服胆怯、害羞的种种不良表现须先改变心态，然后再进行必要的心理调试和训练。
职场减压方法12
身处压力世纪，压力几乎成为生活的常态。作为一种毒素，压力累积在我们的身体中，形成巨大的隐形负担，我们无法预知压力累积到何时，会引起身体和情绪的爆发。而且我们长时间坐在办公室，导致身体严重变形，也变的很臃肿，因此白领女性们急需要减肥与减压，下面教你两个方法帮白领女性减肥又减压。
懒猫小动作减压又减肥
轻松减肥不再是梦，学学小懒猫的方法。
如果让你把自己比做一种动物，你会比做什么？我想对于上班族来说，“笼中的小鸟”恐怕最为贴切了，日复一日的久坐工作，翅膀都僵硬了。怎样才能既快又有效地放松身心呢？向猫咪学习呀。小小几个“猫动作”，减压减肥其实很简单。
所谓“猫动作”，关键在于：舒展、柔软和放松。可以说猫咪所有的动作、行为都值得我们借鉴，特别适用于放松身心。现在，抛开生活琐事、卸下工作压力，换上宽松舒适的衣服，你就是一只悠哉的小懒猫，猫模猫样好放松啊：
伸懒腰
这组动作可以放松双肩和脊椎，舒展腋窝和胸腔。
1、腿并拢跪坐，腰背挺直，双臂伸直高举，双手合十，注意双肩放松、不要耸肩。
2、保持腰背、颈椎的伸直状态，双臂带动身体向前伸展、前倾直至双手贴地。
3、向前缓慢滑动，直至双臂、胸部完全贴地，下压腋窝，舒展胸腔、脊椎。
躬背&塌腰
这组动作有助于舒展颈椎、柔软腰背。
1、双膝分开与髋部同宽、双手分开与肩同宽，支撑身体，保持腰背一线。
2、缓慢地收腹、向上躬起背部，同时收紧臀部，收下巴向锁骨靠近。
3、缓慢地抬头、塌腰、翘臀，感受脊椎的柔韧、舒展，注意不要耸肩。
给自己做“马杀鸡”
“马杀鸡”即massage，“按摩”也。但猫咪每天必做的清洁工作，抬爪、伸腿、扭腰，那一番“折腾”也就相当于全身“马杀鸡”了。我们当然不能学猫用舌头洗澡，在实施“马杀鸡”时，我们可以准备一瓶婴儿油，从头到脚揉、捏、按摩每一寸肌肤、每一块肌肉，即使后背也要亲力亲为，尽量舒展肢体，感觉僵硬的肌肉逐渐放松，想象身体像猫咪般柔软、轻盈。
打盹
学会在家中、办公室，甚至汽车上，一切场合都可借机打盹，只需10分钟，就会使你精神振奋。
借由想像你所喜爱的地方，如大海、高山等，放松大脑；把思绪集中在想像物的“看、闻、听”上，并渐渐入境，由此达到精神放松的目的。
紧闭双眼，用手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向同一方向旋转；不要漫无目的的揉搓。
快速进行浅呼吸，为了更加放松，慢慢吸气、屏住气、然后呼气，每一阶段各持续八拍。
平躺在地板上，面朝上，身体自然放松，紧闭双目。呼气，把肺部的气全部呼出，腹部鼓出。然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复此一过程。
经常试用不同的方法，做一些平日不常做的事，如双脚蹦着上下楼梯。
每天洗澡时，放开歌喉，尽量拉长音调、因为，大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到放松，心情愉快。
培养对各种活动的兴趣，并尽情地享受。
伸展运动可以使全身肌肉得到放松，对消除紧张十分有益。
舒适地坐在一安静的地方，紧闭双目，放松肌肉，默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主。
你所不知道的七大白领减压方法
1、正确区分工作与生活
下班时尽量不要将工作带回家中，如果真的没有办法，那么就请你在公司加班做完吧！因为家是白领能真正意义上卸下自己的面具与释放压力的地方，所以，请你一定要区分清楚工作与生活；
2、“撕毁”
难处当你在工作中遇到了很多问题，或者是比较困难的任务无法完成，从而心里压力巨大，就算离开公司回家之后仍然无法放松，那请你用纸笔写下自己遇到的.困难或不愉快，然后将那张纸撕毁！
3、属于自己的某种习惯
白领的工作繁杂而压力巨大，越是这样越需要有自己的一个私人空间。无论工作压力多大，工作多忙，请你每天都给自己一点时间去养成一个习惯。这个习惯可以是一个人捧着热茶坐在地上十分钟，也可以是喝上一大杯柠檬汁、更可以是拿出一本杂志，慵懒躺在沙发上阅读十分钟；
4、提前为下班
做准备在你下班的一个小时之前就开始整理一下自己今天的工作内容吧，拿出纸笔列一个清单弄清哪些是你今天必须完成的工作、哪些工作可以明天处理。这样做的好处在于你对于自己的工作有较清晰的认知，时间方面也比较充足，减少工作之余的压力；5、快乐的清洁工下班回家或者是周末休息日尝试打扫一下你的房间吧。根据调查表明，一个杂乱无章的家会给人以一种失控的感觉，从而放大了工作的压力。请快乐地打扫你的房间，给自己一个开心、整齐的感觉！
6、MUSIC
每个人都有自己喜欢的歌曲类型，所以不妨在你的居所中按照音响。在就餐或者洗澡、看书的时候放一些自己喜欢的歌曲。欢快、悦耳的音乐会增添你在家中休息时的乐趣，能让你的心快速平静下来；
7、一边做家务一边减压
一天的繁忙工作回到家中，你可以一边做家务一边减压。感受着水龙头缓缓流出的水带给你的清凉与平静，相信你会很乐意将家务做完，然后再去洗个澡，彻底放松给自己！
职场减压方法13
现代社会的职场人面对的不仅是变幻莫测的生存环境，同时还要面对来自上司的压力，来自同行的挑战，来自情感生活的考验。尤其是年末，开不完的会，写不完的总结和计划……重重压力之下，容易出现问题的不仅是身体，心理面临的危机同样不可轻视。
小王毕业于南京某大学，现在在海口国贸的一家公司上班，任项目主管。对于年仅26岁的他来说，工作所取得的成绩令人羡慕不已。但是，小王却变得越来越沉默。下班回家后，不是倒在床上闭目养神，就是坐在电视前两眼发呆，不愿意多说一句话。
“上了两年班，让我觉得好累，有时连做梦都是工作的内容。”小王无奈地说。平时在工作中，领导给他不少机会，并对他寄予厚望。“越是想做好，越是做不好，这种压力让我觉得身心疲惫。”
同样是26岁的小陈，也有着一样的困惑。小陈是一家小公司的员工，毕业于普通大学的他知道现在工作很不好找，所以很努力地做每一件事情，常常忙得他焦头烂额。
在采访的过程中，记者发现，许多刚刚走进职场中的年轻一代人往往觉得身心疲惫，眼看大好青春要在这种忙碌的生活里消耗殆尽，压力越来越大。与此同时，现状却是省内的企业尚未建立起对应的员工心理咨询机构。
如何缓解生活和工作上的压力，享受轻松生活呢?省人力资源开发局的专家为您献策。
心理减压方法一：充足睡眠早做预防
每天我们感到疲惫时， 那是身体中释放的压力激素，如肾上腺的皮质醇，会使我们血压和心率加快，使我们感到更加疲劳。但在它们发作之前，我们能防止，只要多睡觉即可。研究证明，充足的休息能使你身体内分泌减少37%。身体需要以休息来修补伤害，大约50%的人有这样的体会，晚上良好的睡眠可以使人次日感到平静而精力充沛。
心理减压方法二：多吃各类谷物，少吃盐
调查结果显示，当人们紧张时，是由于人们吃了少于14%的高蛋白，少吃盐就能使你的压力激素水平下降30%。虽然医生不能确定盐为什么能增加激素的产生，但他们认为，盐能缓解从肾上腺分泌出的大部分压力。事实上，从营养学角度看，每天补充各类新鲜的谷物和豆类，可以减少你一天中的压力。
心理减压方法三：营养饮食平衡压力
调查表明，在两周内，每天补充1000毫克的维生素C、维生素B6和其它多种矿物质，可以帮助我们减少55%的压力。要想立即恢复体力、驱除压力，请试试茶氨酸这种从自然界的绿茶中提取出来的物质。它能使色氨酸和多巴宁多产生26%。我们每天吸取200毫克这两种物质，就会让我们感觉轻松许多。茶氨酸是许多健康食品都有的，每天摄取200毫克也不会对人体造成任何副作用。但是通常在服用前都应问问医生，认真阅读说明书。
心理减压方法四：远离噪声可减压
研究表明，在繁杂地带附近居住的人们产生的压力是在幽静环境居住人们的两倍。短短三个小时的噪声：电话铃声、录音机和电视机的声音，会使压力显著增加，它会使人的思考能力降低40%。研究压力的.专家说：“每天尽量减少电视、录音机和其他声音的吸收。如果你住在繁杂的地带或你丈夫正在打鼾，在睡觉的时候可以戴上耳机。”
心理减压方法五：30分钟休息战胜压力
担心潜在的争论或厨房里的伙食，它能给你高达4倍也许会更多的皮质醇。你最好的抵制方法是：采用让你感到平静的任何方法。如深呼吸、看杂志或做运动。 研究表明，从你狂乱的生活中，每天抽30分钟来休息，你在精神上的压力就会减少63%。而实际上，85%的人是用看有趣电视的方法来放松和战胜压力的。
心理减压方法六：合理发泄可让精神轻松
使精神轻松起来的办法就是合理发泄，保持心理平衡。发泄的形势多种多样，要至少掌握三种可以让自己精神轻松起来的方法，以便成为一个排解心理压力的积极实践者。
职场减压方法14
最新职场稀奇减压方法
职场压力无处不在，于是各种稀奇的减压方式也层出不穷，有的能让你放松心情，而有的却在搞破坏。聪明的职场人要警惕，别在减压的同时给别人带来痛苦。
稀奇减压方式大集合
健康型：女士学习瑜伽，男士学肚皮舞：扭胯、抖臀、腰肢似蛇般灵活摆动，据说是男士减压的最新招式。
刺激型：攀岩、狂奔，去郊外寻求刺激，挑战极限，将血液里的压力荷尔蒙代谢出去，并且增加了可以让你镇定的抗焦虑荷尔蒙，能让你更加精力充沛。
利用减压工具：随身携带一个发泄球，郁闷时捏一捏，压力过大时，奋力摔它。近年来，又流行起枕头大战、消气中心、发泄室等，在那里，你尽可以疯狂地解恨解压。
大笑族：在专业笑疗师的指导下学习释放压力的“减压笑，不管是疯狂大笑，还是微微露齿，只要是发自内心的，都可以在笑声中释放压力。
哭泣族：压力太大时，找个没人的地方痛哭一场也未尝不可。据说，哭泣治疗法在外表光鲜的白领中很流行，周末时分、或者夜深人静之时放声大哭一场，将体内造成情绪压力的有害物质统统排除掉。
捏捏族：两个月前，都市中突然冒出了一群这样的`年轻人，他们在逛超市的时候捏碎货架上的方便面或饼干，或者给可乐“放气，捏扁它。他们自称这样做得到极大满足，有效释放了工作中的压力。可是以破坏公德来减压，一旦触犯法律还会得到惩罚，实在不是好的方式。
人体海盗船：这是最近在俄罗斯流行的减压游戏。一群男女，站在足够高的铁路桥上，身上系好绳索，当火车缓缓驶过来时，他们突然潇洒地纵身一跃，跳下铁路桥，他们在疯狂刺激中减压了，不过也确实吓坏了火车司机和乘客们，弄不好还会造成事故或搭上性命。
职场减压方法15
调查显示，我们每天面对的压力是20年前人们面对的压力的5倍，现在90%的人打破了正常的生活规律，难怪我们中间有许多人对健康多有抱怨。压力增加了我们得上糖尿病、高血压、肥胖，甚至是心脏病和骨质疏松的危险。专家认为：在人们的生活中，不能控制所有的压力，但是我们能支配的是我们的身体，使我们减少伤害。你想更冷静更有控制力吗?不妨试试以下方法。
充足睡眠早做预防
每天我们感到疲惫时，那是身体中释放的压力激素，如肾上腺的皮质醇，会使我们血压和心率加快，使我们感到更加疲劳。但在它们发作之前，我们能防止，只要多睡觉即可。研究证明，充足的休息能使你身体内分泌减少37%。身体需要以休息来修补伤害，大约50%的人有这样的体会，晚上良好的睡眠可以使人次日感到平静而精力充沛。
多吃各类酸，少吃盐
调查结果显示，当人们紧张时，是由于人们吃了少于14%的高蛋白，少吃盐就能使你的压力激素水平下降30%。虽然医生不能确定盐为什么能增加激素的产生，但他们认为，盐能缓解从肾上腺分泌出的大部分压力。事实上，从营养学角度看，每天补充各类新鲜的谷物和豆类，可以减少你一天中的压力。
营养饮食平衡压力
调查表明，在两周内，每天补充1000毫克的维生素c、维生素b6和其他多种矿物质，可以帮助我们减少55%的压力。要想立即恢复体力、驱除压力，请试试茶氨酸这种从自然界的绿茶中提取出来的物质。它能使色氨酸和多巴宁多产生26%。我们每天吸取200毫克这两种物质，就会让我们感觉轻松许多。茶氨酸是许多健康食品都有的，每天摄取200毫克也不会对人体造成任何副作用。但是通常在服用前都应问问医生，认真阅读说明书。
远离噪声可减压
研究表明，在繁杂地带附近居住的人们产生的压力是在幽静环境居住人们的两倍。短短三个小时的噪声：电话铃声、录音机和电视机的声音，会使压力显著增加，它会使人的思考能力降低40%。研究压力的专家说：每天减少一个小时的电视、录音机和其他声音的吸收。如果你住在繁杂的地带或你丈夫正在打鼾，你在睡觉的`时候可以戴上耳机。
30分钟休息战胜压力
担心潜在的争论或厨房里的伙食，它能给你高达4倍也许会更多的皮质醇。你最好的抵制方法是：采用让你感到平静的任何方法。如深呼吸、看杂志或做运动。 研究表明，从你狂乱的生活中，每天抽30分钟来休息，你在精神上的压力就会减少63%。而实际上，85%的人是用看有趣电视的方法来放松和战胜压力的。
【职场减压方法】相关文章：
职场减压的方法12-24
职场减压方法02-26
职场减压方法11-02
职场的减压方法01-17
职场减压的有效方法01-01
关于职场减压方法12-23
职场减压方法大全02-23
职场减压的方法介绍12-31
职场减压的方法分享12-30
独特的职场减压方法12-31