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夏季瘦身饮食攻略

时间:2021-06-18 12:47:43 饮食文化 我要投稿

夏季瘦身饮食攻略

  夏季要穿短裙短裤,许多MM因为自己的身材肥胖而苦恼,夏季吃什么减肥效果最好呢?以下是CN人才小编为您收集整理提供到的夏季瘦身饮食攻略的内容,欢迎阅读参考,希望对你有所帮助!

夏季瘦身饮食攻略

  夏季瘦身饮食攻略

  金枪鱼

  卡路里含量:188大卡/100克

  金枪鱼低脂、蛋白质丰富,营养而不肥腻很适合减肥食用。另外,金枪鱼富含硒,这是一种矿物质,有助于促进皮肤的弹性。

  绿茶

  卡路里含量:296大卡/100克

  这里的卡路里含量高是指茶叶本身哦,但冲泡后茶水几乎没有热量,适宜减肥期间饮用。绿茶中含有芳香族化合物能溶解脂肪,化浊去腻、防止脂肪积滞体内 ; 绿茶中的多酚具有抗氧化、提高代谢、清除自由基等作用,能够减少紫外线对皮肤的氧化损伤。

  猕猴桃

  卡路里含量:56大卡/100克

  猕猴桃富含维生素C,能干扰黑色素的生成,预防色素沉着、保持皮肤白皙,并有助于消除皮肤上已有的斑点。

  酸奶

  卡路里含量:72大卡/100克

  酸奶含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,促进消化吸收,帮助减少脂肪堆积。另外酸奶的全益生菌有助减少皮肤炎症,富含的维生素A能促进健康的细胞更新。

  苦瓜

  卡路里含量:19大卡/100克

  苦瓜中含有94%的水分,不仅是减肥圣品,还是补水良品。苦瓜中的维生素C能中断黑色素合成,常吃苦瓜可以防止肌肤发炎,并淡化黑色素,令肌肤白皙细嫩,尤其适合干性肌肤的女性。

  导致肥胖的不良习惯

  (1)吃得快

  据称从开始吃饭到刺激饱腹中枢需要20分钟以上。囫囵吞枣似的“快吃”让你在获得饱腹感之前,就吞下了大量食物。此外,咀嚼次数减少这点也不好。

  (2)边吃边干别的.

  边看电视边吃、或者边看报刊杂志边吃,这些行为也很危险。你被其他事吸引,而不能专心吃饭,也会使对饱腹中枢的刺激变得迟钝。这在“总是吃得拖拖拉拉”的人身上常看到。

  (3)暴饮暴食

  希望把“吃饭当消除疲劳!”的人能注意下这种饮食习惯。一次吃下过多量的食物,会习惯于这个分量,那你原本的食量就会让你觉得不够了。此外,吃饭之间的空闲时间也容易暴饮暴食。

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