孕妇适合吃的食物有哪些

时间：2021-02-27 11:37:42 饮食文化我要投稿

孕妇适合吃的食物有哪些

　　怀孕的女性在怀孕的期间需要十分的小心，不仅要在生活行动上面小心，平时的饮食也是相当重要的，只有饮食上面健康有营养了，才能够让自己的身体和肚子里的胎儿更加的健康，孕妇可以吃一些补铁补血的食物。下面CN人才小编带你去看一看吧!

孕妇适合吃的食物有哪些

　　铁是造血的`主要原料，为血色素的主要成分。人体如果缺铁，就会发生贫血。孕妇在妊娠期更需要增加铁，以供本身和胎儿造血所需。胎儿要在肝脏内储存一定量的铁，供出生后约6个月的消耗。这些需要的铁，都必须在妊娠中、后期加以补充和储备。

　　如果食物中补充的铁量不足，就会出现贫血。孕妇发生贫血，不但对胎儿生长不利，而且也会影响孕妇本身健康，生产时会出现低热或弛缓出血等合并症，出血量也会增加。产后母体恢复就会较慢，甚至可能造成致命的伤害，这是很危险的事。

　　为了防止女性怀孕期间贫血，除了孕期注意补充铁质外，在孕前就要开始多摄取铁质。铁能在人体内储存4个月之久，所以应在孕前3个月补充铁质，并在孕后继续补铁，这样整个妊娠期以及产后就不会缺铁。也可避免贫血的发生。

　　有专家估计，女性在全妊娠期铁的总需要量在1 000～1 360毫克。主要用于以下几个方面。胎儿401～500毫克;胎盘6 0～1 1 0毫克;子宫40-50毫克;分娩失血100-200毫克;母体血红蛋白含量增多400/_500毫克，总需要量1 000～1 360毫克。

　　因此，孕妇应多食用富含铁质的食物，如动物肝脏与瘦肉，牛、猪、羊、鸡等动物肝脏和瘦肉都含有丰富的优质蛋白质、铁、铜等。此外，其他动物内脏、鱼类、蛋黄等，含铁量也比较高。

　　这些食品对补充人体铁质和治疗缺铁性贫血都有特效。含铁丰富的植物食品有大豆、樱桃、海藻、绿黄蔬菜、米、芝麻、笋、莴苣、芹菜、苜蓿、萝卜叶、木耳、口蘑、葡萄、桂圆、出楂、大枣、海带、油菜、苋菜等，都含有较多的铁元素。此外，芝麻酱和小米含铁量也较多。孕妇应在孕前、孕期多吃这些食物。

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