女性痛经要怎么调理

时间：2022-07-20 03:23:54 女孩读物我要投稿

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女性痛经要怎么调理

　　痛经这个问题一直困扰的大多数女性朋友，经期前经常出现小腹疼痛，女性痛经有很多种原因，调理也有很多种方法。下面是小编分享的一些经验，一起来看一下吧。

女性痛经要怎么调理

　　痛经怎么调理

　　1.注意保暖。有许多会痛经的女性朋友多是因为子宫为寒性，在平时就要特别注意保暖。夏天坐在空调房的时候，要披一件长袖外套，保护身体不受凉。

　　2.少吃生冷食物。跟肠胃怕冷一样，经常吃冷饮，也会对子宫造成伤害，因此千万不要贪吃冰淇淋，贪喝冰饮。而性寒的食物，如苦瓜、西瓜、马齿苋等，对于有上火症状的人来说，可以败火、清热解毒，但是对于经期前后的女性朋友来说，在这个特殊时期应当尽量少食，以免经血淤积体内，造成疼痛难忍。

　　3.多食用温性的食物。最常用的方法就是在经期前后喝红糖姜茶，喝下去之后不仅全身舒服，子宫也得到了温暖，有利于经血顺畅流出。

　　4.注意补血。经血的流失会让一些女性出现贫血，其中以缺铁性贫血最为常见。因此在来潮之前，多吃一些富含铁元素的食品，如动物的肝脏、樱桃、牡蛎。铁是人体血红蛋白的.主要成分，补充适量的铁帮助促进血液的生成，避免经期出现贫血的症状。

　　5.平时注意锻炼身体，来潮前后也不例外。因为害怕运动加剧痛经症状的想法是错误的，静养反而会不利于经血排出。经期前、中时间段内应当适当活动一下，只要多走走路就行，强度适中，又能使血流畅通。

　　6.如果疼痛实在是很厉害，可以适当地使用解痉镇痛的药物。不要强迫自己忍耐疼痛，其实这样对身体没有好处，还严重影响了生活和工作的质量。

　　7.除了身体上的调理之外，也同样要注意对心理的调节。精神过度紧张，情绪焦虑急躁，都是容易诱发或加重痛经的因素。要正确认识痛经发生的原因，学会调适自己的情绪。

　　8.如果曾经有过其他的妇科疾病，建议去正规医院进行妇科检查，排除是否疾病发作，然后进行相关的针对性治疗。

　　中药调理痛经

　　化膜汤

　　生蒲黄10克(包煎)、血竭末6克、延胡索15克、炙甘草5克，经前2天煎服。用于实证痛经有瘀者，如子宫内膜异位症、膜样痛经等。:

　　生姜红糖

　　生姜、红糖各15克(或加山植12克)，经前2天或痛时立即煎服。

　　嗅闻法

　　川乌、草乌、荜菝、良姜等量研末，搐入鼻孔则痛止。经前5-6天搐人鼻孔嗅闻，每日3次，痛止停药。

　　缓解痛经的方法

　　吃止痛药

　　不少女性害怕药物有副作用，排斥止疼药，其实，如果疼痛难忍，应该服用止疼药来缓解，由于量小，并不会产生太大的副作用，但服用何种药物，最好听医生的建议。

　　偏方推荐

　　玄胡益母草煮鸡蛋：玄胡20克、益母草50克、鸡蛋2个。将以上3味加水同煮，待鸡蛋熟后去壳，再放回锅中煮20分钟左右即可饮汤，吃鸡蛋。具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效。

　　按摩穴位

　　正确的按摩可以缓解疼痛，如按摩血海穴。按摩方法是先搓热两手，然后按在血海穴上，按顺时针方向按摩五分钟。按摩足三里穴(用一只手的掌心按准膝盖的顶部，中指下伸的`顶端，向外一横指即是)，可以用针灸，也可以用拇指反复按压。

　　艾叶泡脚

　　艾叶泡脚比较安全温和，可以在经期前一周开始泡，每天泡半个小时，到身上出汗为止。

　　热水袋敷

　　对于下腹隐痛，尚可忍受的痛经，可以在家用热水袋敷，或喝热水红糖水来缓解。

　　拓展阅读：缓解痛经的按摩方法

　　按摩小腹

　　(增加小腹腔内脏血运，促进小腹内微循环，具有止痛调经的作用)

　　位置：肚脐至外生殖器之间的小腹部，两侧以左右髂前上棘为界限。

　　按摩方法：双手相叠置于小腹中间，紧压腹部，慢慢按摩腹部，以10次/分左右的频率进行，直至小腹内有热感为宜。共操作5分钟。

　　斜擦小腹两侧

　　(具有疏肝理气，止痛调经的作用)

　　位置：两侧肋弓下缘至髂骨之间的侧小腹。

　　按摩方法：双手置于侧小腹，从后向前斜擦，方向朝外生殖器。不要往返擦动，要方向一致，以摩热为度。共操作5分钟。

　　点揉子宫

　　(刺激子宫穴是直接针对女性生殖器的调理手法，疗效显著，具有活血化瘀、理气止痛的作用)

　　位置：子宫穴位于下腹部，脐下一横掌处(脐下4寸)正中。左右旁开四横指(旁开正中线3寸)的距离各有一点即是此穴。

　　按摩方法：用双手食指、中指按压住两旁子宫穴，稍加压力，缓缓点揉，以酸胀为度，操作5分钟，以腹腔内有热感为最佳。

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