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女性经期怎么吃好

时间:2022-09-25 02:24:01 女孩读物 我要投稿
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女性经期怎么吃好

  月经,是女性的特殊时期之一,在这几天一定要非常注意饮食方面的东西,那么在女性生理期吃什么好呢?下面就是CN人才网为您精心整理的女性经期怎么吃好,希望可以帮到您。

女性经期怎么吃好

  女性经期怎么吃好

  1、在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。

  2、午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,补充经期所流的营养素、矿物质。

  3、定时定量,可避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

  4、避免食用含咖啡因的饮料,咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪,可改喝大麦茶、薄荷茶。

  5、避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。

  6、有大失血情形的女性,应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。

  7、忌吃辛辣的食物,经期时,身体的免疫能力比较薄弱,所以此时吃辛辣的'食物容易对身体产生刺激,扰乱正常的内分泌。同时还会引起盆腔血管处于一个收缩状态,加重痛经的症状或是延长经期

  月经期间吃什么补血?

  1、姜枣红糖水

  材料:干姜、大枣、红糖各30克。作法:将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣。功效:具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

  2、黑木耳红枣饮

  材料:黑木耳30克,红枣20枚。作法:将黑木耳、红枣洗净。红枣去核,二味加水煮沸,去渣服用。功效:具有补中益气,养血止血,美肤益颜功效。适用于月经过多,贫血及身体虚弱者。

  3、姜汁薏苡仁粥

  材料:干姜10克,艾叶10克,薏苡仁30克。作法:将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。功效:具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿。

  4、藕莲饮

  材料:鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。作法:以上用料洗净、捣烂、取汁,加适量冰糖饮之。功效:具有清热凉血,止血固经之功效。

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