孕妇睡觉的正确姿态

时间：2021-02-28 17:23:37 女孩读物我要投稿

孕妇睡觉的正确姿态

　　孕妇怀着孩子，睡觉有着许多的禁忌，怎么样的睡觉姿势对胎儿的发育才是比较好的呢?以下是CN人才小编为您收集整理提供到的孕妇睡觉的正确姿态，欢迎阅读参考，希望对你有所帮助!

　　孕妇睡觉的正确姿态

　　一般说来，左侧卧是孕妇的最佳睡觉姿势。为何会这么说呢?虽然怀孕期间向右侧卧并没有什么实质性的坏处，但是，左侧卧睡姿的确是对孕妇和胎儿都有益的。这是因为左侧卧能增加流向胎盘的血液和营养物质，有助于孕妇的肾脏有效地将废物和废液排出体外。同时，还会减轻孕妇的脚踝、脚和手等部位的水肿。

　　当然，左侧卧的优势还不止这些，因为这种睡姿，可使右旋子宫转向直位，从而减少由此引起的胎位和分娩异常。还能避免子宫对下腔的静脉的压迫，增加孕妇的心血排出量，减少浮肿，改善子宫和胎盘的血液灌注量，有利于减少早产，避免子宫对肾脏的压迫，从而有利于胎儿的生长发育和优生。如果孕妇能够很早地就锻炼自己左侧卧睡觉，等到后来肚子大起来时，入睡就会更容易了。

　　可有的孕妇对睡姿并不是很在意，总觉得只要自己能够睡着就行，殊不知，一些不正确的睡姿是很容易会影响到胎儿发育的。

　　孕妇需要注意的是，在孕期的后半程，要避免平躺着睡觉，因为这种睡姿会把子宫的全部重量都压到你的脊柱、背部肌肉、肠道和下腔静脉(把血液从下肢输送到心脏的血管)上。同时，平躺着睡觉还有可能导致你出现背痛、长痔疮、消化不良、呼吸和循环系统不畅等情况。尤其是到了孕中期和孕晚期的时候，平躺着睡觉还会影响孕妇的血压。所以，才会有些准妈妈会血压下降，从而感到头晕;而另一些准妈妈则会血压过高。

　　除了仰卧以外，俯卧对于孕妇来说也是不现实的。再者就是右侧卧睡姿了，采用这个姿势睡觉，会使子宫呈不同程度地向右侧旋转。这样，便会使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中的血管受到牵拉，影响胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧，严重时，还会引起胎儿窒息、死亡。

　　除了睡姿会影响到孕妇的睡眠以外，还有其它的很多因素也起到作用，最明显地就是心情受影响，且不说孕妇，就是一般人心情不好都会失眠，更别说心理敏感的孕妇了。所以，作为丈夫应该时刻关心妻子的心理健康，若发现其出现了不良情绪，则应助其及时缓解，实在不行，就要求助于专业的医生进行相关治疗。

　　怀孕时应该做的事情

　　孕五月对话胎教

　　从这个月起，在对话胎教中准爸爸该“登场”了。我们常说，男性特有的那种深厚、粗犷、浑沉的嗓音更适合胎儿的听力功能。试验证明，胎儿在妈妈那柔声细语的声音中，忽然听到另一个雄壮的低音，他会反应出极大的活跃。如何进行呢?每天下午下班或者晚上睡前，准爸爸贴近准妈妈的肚皮向小宝宝说：“XX(该给孩子起胎名了)，爸爸下班了，该跟爸爸玩一玩。小脚在哪儿呢?让爸爸摸一摸。”随之抚摸准妈妈的腹部。起床时，准爸爸抚摸准妈妈的腹部说：“XX，起床喽，该活动活动了，伸伸小脚丫，让爸爸摸一摸。”专家们说和胎儿对话最好以相同的语句开头和结尾，总让一个固定音率波长来刺激胎儿，久而久之，胎儿会强化这个印象，效果更好。

　　孕五月触摸胎教

　　从妊娠第五个月起，由于胎儿触觉功能逐渐发育起来，因此可开始用触摸胎儿的`方法进行胎教。

　　在进行抚摸的过程中，或配合语言世界形势音乐的剌激，可以获得更佳的效果。

　　开展胎儿抚摸的理想时间是每天傍晚，因为这个时候的胎动最为频繁与活跃。抚摸后如无不良反应可增至早晚各一次。

　　对有早期宫缩的孕妇，不可用触摸动作。

　　此外，妊娠五个月时还可进行触压拍打法。经过触压、拍打增加了胎儿肢体活动，是一种有效的胎教方法。当胎儿蹬腿不安时，要立即停止训练，以免发生意外。

　　孕五月绘画胎教

　　这个月的胎儿四肢健全，脑细胞虽没长全但已十分敏锐，对认识外界事物已有接受能力。通过绘画胎教，使胎儿认识外面事物的形象更具体，更深刻。还可发育胎儿的艺术细胞，如何进行呢?有的准妈妈说，我不会画怎么办，其实不会画有不会画的好处。在进行绘画胎教时，自己先学绘画，在学的过程中，不论是动脑还是动手，都能波及到胎儿，变成娘俩一块学。为什么这样说呢?比如学画一个苹果，准妈妈先照图样画个圆形，再画上苹果把儿，然后向胎儿做介绍：这个大苹果红红的，多漂亮，吃起来甜甜的沙沙的，可好吃了。准妈妈这些举动会使自己的脑细胞特别活跃，所产生的脑电波系统也会动起来。

　　孕五月视觉胎教

　　妊娠第五个月，胎儿对光线仍旧非常敏感，可在胎儿觉醒时进行视觉功能训练。视觉在缓慢地发育，有了一定的功能。

　　训练方法：可用一号电池手电筒，一闪一灭的直接放在母亲腹部进行光线照射，每日3次，每次30 秒钟，进行视觉训练并促进视觉发育，增加视觉范围，同时有助于强化昼夜周期(即晚上睡觉，白天觉醒)和促进动作行为的发展。每次照射时应记录下胎儿的反应。切忌用强光，也不宜照射的时间过长。

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