如何保养皮肤延缓衰老

时间：2022-07-31 10:27:07 女孩读物我要投稿

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如何保养皮肤延缓衰老

　　皮肤衰老是不可抵抗的生理现象和自然规律，皮肤老化手先天因素和后天因素的影响，遗传我们无法改变，但我们可以通过后天的努力，让皮肤延缓老化，那么如何保养皮肤延缓衰老?CN人才网小编这就告诉你。

　　全面适当的营养

　　食物应多样化，规律饮食，饮食少，营养不良，皮肤干燥灰暗，缺乏光泽，但吃的多影响体型美观，还会带来各种疾病，因此，食物不宜过度，以吃八分饱为宜，尤其不能暴饮暴食，清淡为好。特别应多食蔬菜水果，属碱性，可使酸性体液恢复为微碱性，从而延缓皮肤老化。

　　保持精神愉快和乐观的情绪

　　这一点对于防止皮肤衰老的意义重大，人的情绪与身体健康有极为密切的关系。俗话说“生气催人衰老，微笑示人益寿”，心情抑郁、脾气暴躁的人，容貌衰老的快一些，而性格乐观，开朗、愉悦、诙谐的人，其生命力往往异常活跃。说明良好情绪对推迟衰老。

　　保持全身健康

　　人体是一个整体，所以身体健康至关重要。因此要保持皮肤的健美，要积极防治各种皮肤病，还要防治全身各器官的疾病，尤其是各种消耗性疾病，如肝病、肾病、结核病、贫血等及心血管疾病，一面过早衰老。

　　注意皮肤的清洁和保护

　　保持皮肤的健美，就要从少年时期有意识地保养好自己的皮肤，做到经常沐浴，使皮肤清洁，特别要经常维持好脸部清洁。洗涤宜用自来水、雨水、雪水，不宜用硬水，会刺激皮肤。在沐浴和洗脸时应选用中性香皂或用多脂性肥皂，如硼酸肥皂。具有抗微生物及滋润皮肤的保健香皂，如肤癣灵药皂，洗去皮脂、汗液和灰尘，使皮肤表面润泽，皮肤各腺孔分泌畅通。

　　注意防晒，避免皮肤老化，一般可以戴防晒帽，撑阳伞或外搽复方二氧化钛霜、防晒增白霜、5%对氨基苯甲酸或其他防晒酸，避免化妆品对皮肤的刺激，避免外用药的不恰当使用对皮肤造成刺激，最好在医生指导下使用。

　　劳动和锻炼

　　生命在于运动，适当的劳动和锻炼能促进新陈代谢，改善全身和皮肤生理功能，增强体质，提高抗病能力，延缓器官衰老。如适度的冷水浴，日光浴和按摩等都可以增强皮肤对环境的适应性。

　　冷水浴

　　不应操之过急，方法宜循序渐进，逐步减低水温，加长时间，游泳和冬泳也是锻炼皮肤的好方法。

　　日光浴

　　指在日光下直接暴晒，增进人体与皮肤的健康，适当的日光浴能增加皮肤黑色素的含量，起到保护作用，还可以使皮肤黝黑健美，日光中的紫外线不但可以杀菌，还能使皮肤产生维生素D，促进骨胳和牙齿发育。晒前半小时注意搽好防晒霜，厚点涂，特别是嘴和鼻子周围，要均匀。进行日光浴时，注意保护好眼睛，最好佩戴一副可过滤紫外光的眼镜。夏季上午8-10点，下午4-6点最好进行。照射时间逐渐延长，不能超过1小时。饭前饭后1小时不宜进行。

　　皮肤按摩

　　皮肤按摩可促进皮肤新陈代谢，排泄和汗腺的分泌，积存在皮肤毛孔的污垢和废物就易被及时清除。皮肤按摩宜选择在毛孔打开时，一般在洗脸、洗澡后按摩，按摩前，最好用热毛巾敷一下，使毛孔充分张开，效果更佳哦。按摩时脸上最好搽按摩霜和营养霜。按摩力度要轻柔。一般采用自我按摩，原则是沿皮肤与肌肉的纹路方向，顺序由中心至两外侧在脸部或其他有关部位来回按摩。严格按照面部肌肉长势按摩，否则会加重皱纹，如图1示例的方向按摩，一般每日按摩2次，每次5-10分钟。操作方法一般以双手食指，中指，无名指及拇指指腹或借助手掌进行按摩，也可轻轻拍打，若结合穴位进行，效果更好哦。

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