2014三伏天如何养生
随着气温越来越高，一年中最为炎热的三伏天到了。受暑湿之毒影响，这段时间人的身体容易感到不适。不过，金华市名老中医、山川大药房坐诊医生项葛霖说，“热在三伏，养生也在三伏”，大家不妨借此时机为身体排排毒。同时，此时饮食应以清淡为主，少吃辛辣油腻食品，且宜晚睡早起，还要注意防暑降温，但也别过分贪凉。
身体排毒最佳时机
项葛霖说，三伏天是一年之中气温最高、最潮湿的日子，也是祛散寒气的最佳时机。一些慢性病，如慢性鼻炎，哮喘，慢性咳嗽，经常性感冒，慢性颈、肩、腰、腿痛等，如能在此时进行治疗，对于预防这些病在冬季的复发有很大的'帮助。
对于身体健康的人群来说，三伏天是排毒的最佳时机，通过合理安排饮食，适度流汗，并借助刮痧、拔罐等传统方法，可让身体轻松排毒。运动排汗是非常重要的排毒方式之一，此外还可拔火罐、刮痧。
但值得注意的是，出汗时人体毛孔张开，最好赶快擦干身子，避免吹风和吹空调，防止寒气侵入，引发感冒。刮痧后要避免洗凉水澡、吃冷饮。三伏天身体适当流汗后要注意补充水分。此外，排毒也要因人而异，有些特殊人群不宜受到过大刺激，如老人、孩子等体质较弱的人。
饮食起居应注意
盛夏酷热，不少人爱吃冷饮，导致湿气侵入，影响脾胃消化功能，甚至出现食欲不振等。如果吃太多肥腻补品，还会加重损胃伤脾，影响营养吸收。
因此，三伏天应少吃生冷的食物，饮食以清淡均衡、滋阴清火为主，像绿豆、薏仁、蔬菜、瓜果、百合、瘦肉、鸭肉等，都是适合夏季的食品。因为夏天温度高，出汗多，会损失不少蛋白质、氨基酸，更损失大量钾、钠等矿物质，还要多吃点蛋白质和B族维生素丰富的食品。
另外，夏季暑湿对脾非常不利，所以夏季应适当多吃一些味甘、酸宜脾的食物，如山药、薏米、菠萝、西瓜等。
由于夏季昼长夜短，人体应顺应四时变化，三伏天晚睡早起，入睡时间最好在夜晚10点之后、12点以前，但要避免过度熬夜、身体疲劳等。
http://www.cnrencai.com/【三伏天如何养生】相关文章：
三伏天如何养生08-21
三伏天如何养生？07-12
2015年三伏天如何养生08-06
三伏天养生07-12
节气养生：寒露如何养生01-17
白露养生,白露如何养生05-15
三伏天养生常识08-21
茶叶是如何养生的？01-17
女性如何养生08-24