三伏天养生

时间：2020-12-25 16:14:39 其他节日我要投稿

三伏天养生

　　三伏天是指初伏、中伏和末伏这三伏。其中“伏”也叫“长夏”，“伏”是五行家对季节的另类安排;其中每年初伏、末伏各占10天，而中伏则为10天或20天甚至30天不等，因为三伏的具体日期是由节气的日期和干支纪日的日期相配合来决定的。

三伏天养生

　　三伏天天气怎么样?

　　1、若你知三九是最冷的时候，那你听到“冬练三九，夏练三伏”就应该容易猜三伏是一年中最热的时候了;

　　2、夏季三伏天的`白天比黑夜长很多、比其它时候的白天也长;

　　3、而且气温高、气压低、湿度大、风速小，所以是一年中最闷热的时节。

　　三伏天养生指南：

　　1、精神调养。三伏天闷热的天气容易使人心情烦躁，但却也是修身养性的好时节，在精神调养方面，夏季应静心养性，清心寡欲，戒大喜大悲，多静心养神，少贪心杂念。

　　2、起居调养。“长夏”昼长夜短，顺应四时之气应晚睡早起以适应夏季生长之气。在中午时刻一定要午休，但午休时间不宜过长，以15-30分钟为宜，否则时间过长反而容易造成头脑混胀，甚至一个下午精神不好。

　　3、饮食调养。在阳气盛于外、阴气居于内的阳极阴生“长夏”天，应多以清淡食物为主，少食油腻辛辣的食物，比如最好还是少去大排挡吧。

　　4、运动调养。夏季不宜运动量过大，因为出汗过多容易损伤心阴,在进行汗淋漓的运动后不宜着急冲洗冷水澡，而以温热水淋浴为宜，多喝温热水、凉开水或茶水，夏季更多人喜欢喝绿茶、绿豆汤。

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