工作压力大想辞职怎么办
如今这个社会，竞争越来越激烈，很多的人都感受到了压力，尤其是在职场中非常明显。有的人甚至会因为工作压力大想辞职。以下是CN人才小编搜集并整理的有关内容，希望对大家有所帮助!
慢性压力是身心健康的隐形杀手，不仅会使人精神压抑，还会升高血压、抑制免疫功能、导致慢性疼痛等。每个人都会承受压力，这是人们必须面对的一种正常境况，因此我们要学会适应和克服压力。小编总结出了8个新奇的减压妙招，能很好地帮助我们缓和情绪、放松大脑、克服消极心理反应、积极面对各种挑战。
可以替代你完成这个破茧成蝶的过程，但万事皆有方法，战胜压力也不例外。
首先，进行压力释放，放松心情。人在压力非常大的时候是无法理智地思考和分析问题的。所以，对抗压力的第一步是要彻底丢开工作，先让自己的心情放松下来。有的人遇到困难的时候喜欢找家人或朋友倾诉，有的人喜欢通过运动、唱歌、打麻将、玩游戏等等一些方式来缓解压力，总之，在法律允许的范围内做任何有助于自己心情变好，变轻松的方式都是好的解压方法。
其次，不要因为工作感到痛苦，要善待自己。一旦发现自己工作压力大，对身心都产生了严重的影响的时候，就不要把注意力放在工作上了，你要关注的是自己的身体。你想想看，自己都这么痛苦了，吃不好睡不好，为什么还要去担心工作太多做不完呢?有朋友跟我说：“我每天工作都做不完，我感觉压力好大，想死的心都有”，我反过来问他一句：“你连死都不怕，你还担心工作干嘛?你死了公司马上就能找到人替代你做这份工作，但你死了你的家人该怎么办?一个月几千块钱工资的工作就那么值得你去为它死吗?退一万步讲，这份工作真有这么痛苦，你不应该先想到死，而是去想换一份工作，一份工作不好换一份工作总可以吧。把这个问题想通之后，我想你就不会去钻牛角尖地一味痛苦不堪了，而是要跳出压力本身以一个局外人的身份来进行理性分析。
然后，理性分析工作压力产生的原因，寻找解决之道。工作压力产生的原因是多方面的，我列举几个常见的情况稍加分析：一、自身能力不够，适应不了工作的要求。很多人不愿意承认或者意识不到是自己能力不够产生的压力，但其实人与人之间是有能力差别的，而且哪怕是做同样的工作，新手和熟手对压力的体验也是有差别的。所以如果是能力不够或者工作不熟练的原因，那就应该在提升自己的工作能力上下功夫。二、工作量太大，超出了一个人正常的承受能力，哪怕是每天加班都有可能做不完。遇到这种情况就应该与领导进行积极的沟通，获得领导支持然后进行合理的任务分解。说虽然是这么说，但现实情况是，工作任务分配总会有那么些不合理，领导觉得你越优秀，交给你做的工作也越多，相反那种不太让领导放心的人往往工作量较小。如果你是一个比较优秀的人，在一时半会不能减少工作量的情况下，那就应该尽力做好当天的事，第二天的工作根本不去想它。对于加班也有可能做不完的工作，就要合理地进行时间管理，及时处理紧急并且重要的工作，将重要但不紧急的事情做好安排，适时地予以完成。三、如果想做得更加理性和细致一点，可以把工作压力产生的原因列一个清单，分为两类，一类是通过努力可以改变的，另一类是目前自认为还不太能改变的，然后把自己的注意力放在能够改变的这部分，通过努力一点一点地去克服和改变弱点，这样不仅可以提高绩效，还可以获得战胜压力、战胜自我的信心。
最后，放弃完美主义，不要对自己要求太高。对于工作压力产生的原因中暂时还没有能力改变的`一部分，我们要容忍自己的不完美。世上没有完美的事物，每个人看事物是否完美的观点也不尽相同，既然我们无法取得所有人的认同，也无法把所有的工作都做得尽善尽美，那就不要为了追求完美而苛责自己。我们是人，不是神。是人就有弱点，是人就会有情绪，只要在我们的精力和时间成本的最小资源情况下尽力做到最好就够了。我发现工作中往往是那些非常优秀的人对自己要求更高，压力更大。他们为了保持别人眼中的强人形象，不敢拒绝，不敢示弱，更不敢发牢骚，不敢抱怨工作中的苦恼，遇到压力就用心灵鸡汤来进行自我安慰，他们用自己的优秀与坚强回应所有人对他们的称赞，却忘了他们最应该取悦的人是他们自己。
有人把鸡蛋和人生做了一个很形象的对比。鸡蛋，从外打破是食物，从内打破是生命。人生也是，从外打破是压力，从内打破是成长。亲爱的你，当你战胜压力的那一刻，我相信你不仅会获得生命的成长，还会收获命运的馈赠。
具体方法：
1、吹气球
人在承受压力时，呼吸会变浅变短。吹气球能让呼吸放缓、加深，还能激活副交感神经，从而降低心率、放松肌肉。
此外，每天上班前做几次深呼吸，能有效地缓解工作压力。
2、做个鬼脸
找个密友或者一面镜子，做做稀奇古怪的鬼脸，会把你轻松逗乐，让你身心完全放松。
3、多微笑
微笑对减压的功效不可忽视。在微笑过程中，大脑中会释放出内啡肽，这种具有镇痛作用的激素比吗啡的功效要强200倍。即便不能发自内心的微笑，也要做出笑的表情，这同样能起到减压的效果。
4、远离尘世
美国纽约威廉帕特森大学的心理学教授理查德·布罗纳认为，远离喧嚣的尘世能让大脑平静下来，省却很多烦心事，烦恼也会烟消云散。假期来临时，试着不开电视和电脑，抛开报纸和杂志，你的生活会更轻松。
5、给妈妈打个电话
当面对压力时，母亲慈祥的声音能让压力激素的水平下降，而后叶催产素(一种能够抑制焦虑情绪、放松心情的激素)的水平上升。当身负重压、不知所措时，不妨给家中的妈妈打个电话，情感上的共鸣会让你不再焦虑。
6、回归童真
去玩玩蹦床、溜冰、吹泡泡、踩高跷、呼啦圈、丢沙包、捉迷藏等孩提时代的游戏，能让你彻底摆脱烦恼，回到童年时期天真无邪的心理状态。
7、侍弄花草
当情绪低落时，在家中修剪花草，给它们浇浇水、施施肥、剪剪枝，泥土的芬芳和花草的清香能缓解紧张。
8、发发小脾气
发脾气能将压力水平降至最低，从而化解怨气。找一个僻静之处，将内心的憋闷像潮水般倾泻出来，你会有如释重负的感觉。
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