实用的暑假计划范文合集5篇
暑假计划 篇1
一、语文——养成学习好习惯
1、课外阅读：
必读书目：《笠翁对韵》《小巴掌童话》
推荐书目：《了不起的狐狸爸爸》《长袜子皮皮》《柳树风声》 《时代广场的蟋蟀》《乌丢丢的奇遇》《小王子》《爱丽丝漫游奇境记》 《随风而来的'玛丽阿姨》《装在口袋里的爸爸》《大林和小林》 《鼹鼠的月亮河》《安徒生童话全集》《舒克和贝塔历险记》 《我和小姐姐克拉拉》《木偶奇遇记》《一年级大个子二年级小个子》
2、预习：试着朗读二年级上册语文课本上的课文。
评价标准：在家长督促下，能每天按时完成阅读和预习，奖励一个笑脸(涂上自己喜欢的颜色);能自己主动完成阅读和预习，奖励两个笑脸;在主动完成基本任务基础上，还能阅读更多课外书籍的，奖励三个笑脸。
二、数学——生活中处处有数学
1、用卡纸制作乘法口诀表。
2、认识东、西、南、北四个方向。
评价标准：在家长督促下，能按时完成，奖励一个笑脸;能自己主动完成，奖励两个笑脸;能自己运用数学知识解决生活中的问题，奖励三个笑脸。
三、体育——我最阳光
内容：1、跳绳：双脚跳：100次;单脚跳：左脚30次，右脚30次。(共160次)
2、坐位体前屈：在沙发、床上，坐端正，腿伸直，上体前屈，双手同时触脚尖，每次坚持1分钟，每天做3次。(共3分钟)
评价标准：每天坚持完成一项，奖励一个笑脸;每天坚持完成两项，奖励两个笑脸;在认真完成的基础上，能额外参与其他运动，奖励三个笑脸。
四、美术——心灵手巧
内容：选用彩纸、毛线、布等常见的材料，设计出漂亮的图案，粘贴到8K的(黑色、白色)卡纸上做一张粘贴画。
评价标准:完成制作奖励一个笑脸;内容丰富颜色漂亮，奖励两个笑脸;内容生动颜色搭配和谐奖励三个笑脸。
三、品德与生活——我是小能手
1、劳动实践：帮助家长干一些力所能及的家务。
2、社会实践：种植一棵花草，观察记录成长情况，提高环保意识。
暑假计划 篇2
1、读书活动：
“常州新华书店杯·我的读书故事”中小学生暑期读书活动
（1）主题：读书的故事。围绕个人读书的心得，书籍对个人生活、学习的影响以及书与个人之间悲喜的关系等，写出个人的读书感悟。
（2）体裁：除诗歌外的任何文体。
（3）要求：清新朴实，语言流畅，故事性强。题目自拟，字数800字左右。
（4）参赛方法：以学校或班级为单位，由语文老师选送。
（5）征文时间：xxxx年xx月xx日～xxxx年xx月xx日
常州市红领巾读书征文活动
2、假日小队活动
“寻访常州历史 感受古城文明”——常州市学生暑期社会实践活动
常州历史悠久，人杰地灵，文化底蕴。为了传承常州历史文化传统，引导学生保护和弘扬历史文化的精华，争做文明的龙城人，努力构建和谐的城市与校园，决定面向全市大中小学生开展“寻访常州历史，感受古城文明”社会实践活动。
一、活动主题：寻访常州历史，感受古城文明
二、活动时间：xxxx年x月——x月上旬
三、活动内容：
（一）走访民居名巷，追溯老街（古镇）历史
（二）品名典小吃，寻龙城特色饮食文化
（三）寻访龙城民间传统工艺，征集常州旅游纪念品创意设计
（四）走遍龙城运河畔，寻找江南水乡情
（五）品味千年文化，重温历史瞬间
（六）采撷学术奇葩，再放璀璨异彩
（七）讲名人轶事，学大家风范
（八）认识方言流变，感受吴语魅力
四、活动形式：针对提供的'上述寻访常州历史的各项活动，以班级或研究性学习小组为单位，通过参观博物馆、规划馆，实地走访、采访历史见证人、查阅历史资料、撰写寻访日记、专题讲座、知识竞赛、学生论坛、研究性学习等，让学生亲身寻访体验，了解常州历史文化。
五、活动成果展示
1. x月份“中小学弘扬和培育民族精神月” 教育活动，以绘画、摄影、dv作品、电子小报、访问日记、调查报告等形式将学生寻访经历与研究成果在学校内进行广泛地宣传展示与评比。
3、绘画比赛
高露达杯 “生命之水”绘画比赛
利用绘画的形式和特点，表现人类与水息息相关的关系，反映目前面临的水资源紧缺状况，以及人类对水资源不合理的开发利用情况，增强全社会对水环境问题的关注和了解。通过对自身用水方式的反思和积极的实际行动，提高公众的节水意识，引导广大市民养成良好的用水习惯，动员公众参与到保护水资源、改善水环境的行动中。
具体要求：
（1）参赛作品强调原创，主题鲜明，立意新颖，采用a3或a4尺寸画纸，手绘、电脑制作皆可。
（2）参赛选手每人限交一幅作品,每幅作品作者不超过两名，各校选送作品不超过10幅。作品背面请注明作品名称、作者姓名、所在学校和班级，并附不超过300字的创意说明。
4、“小手拉大手，共创文明一起走”
暑假里全体队员继续参与“小手拉大手，共创文明一起走”的活动，活动中队员们要牢记“三不四主动八勤五不”卫生歌谣，由每个队员作为小宣传员带动一个家庭，以“小行动保护地球村”为活动口号，就家居环境卫生，提出你的环保整改意见，在家中开展一次“变废为宝”活动，在社区里开展爱绿护绿活动。开学后，学校大队部仍旧从“个人卫生”、“家居卫生”两方面对每位同学及其家庭进行第二次考评。
5、学军“五个一活动”继续完善
今年8月1日是中国人民解放军建军80周年。根据学军“五个一”的活动倡议，即：看一场军歌联唱表演、看一部战争题材的影片、读一本革命故事的书籍、写一篇读后感、唱一首革命歌曲。要求同学们利用假期广泛阅读书籍，充分认识党的光辉历程和优良传统，充分认识在中国共产党的领导下，我国社会主义建设的伟大成就，使广大学生不断增强民族自豪感和振兴中华的责任感，有效地激发他们知党、爱党、跟党走的热情。
暑假计划 篇3
1、可以找一家可靠的工厂或者超市什么的啊，打几个月零工。
2、花一个月玩，花一个月在家，剩一些时间为自己进入大学做准备。
3、去上海看世博，在家看世界杯。 在家可以从以下几个方面考虑：每天坚持锻炼，读完一个高中身体抵抗力会下降，到了大学就懒得运动了；每天要看一些自己喜欢看的书；培养自己的兴趣爱好；在家可以为妈妈分担一些家务；不要落下英语，大学里还是要学英语的`，而且还挺重要的，打好英语基础在大学里面会让你顺利很多；和同学多走动走动也不错。
暑假计划 篇4
5:00-5:30起床，洗漱半小时
5:30-6:00从宿舍到教室的路上花费的时间6:00-6:30教室自习读英语文章或者单词6:30-7:00背语文诗歌或者美文
7:00-7:45吃早饭，边吃边看书，一般是看英语单词，背诵古诗什么，或者是看看理化生的公式，不能浪费任何时间7:45-8:00休息8:00-8:45第一节课
8:45-8:55课间空里不上厕所就会提前复习下节课的内容，十分钟很多了已经，尤其是这个时候
8:55-9:40第二节课
9:40-10:10跑操时间，这段时间我会拿着一个小本子，在整队等待期间会背诵英语单词的，背首古诗
10:10-10:55第三节课
10:55-11:05课空期间会复习下节课的内容11:05-11:50第四节
11:50-12:40去食堂加上吃饭然后去宿舍，吃饭期间可以看一看美文，有助于写作文
12:40-1:40睡午觉，睡好觉一下午有精神1:40-2:00去教室的路上
2:00-2:45下午第一节课
2:45-2:55课间休息期间可以看会书，还是以背单词为主，或者跟同学做些学习上的小游戏2:55-3:40下午第二节课
3:40-4:00课间空比较长，可以适当的做些活动，放松一下自己的心情
4:00-4:45下午第三节课
4:45-4:55课间休息期间可以看会书4:55-5:40下午第四节课（有的地方没有这节课，没有这节课的可以自行选择复习或者休息）5:40-6:20下午吃饭时间，休息时间
6:20-7:00晚上自习时间，这个时候可以复习语文或者英语，做题为主，背为辅
7:00-7:50理化生科目，主要是看书做题，巩固自己的知识点
8:00-8:50数学，看书做习题
9:00-10:30这个时间段，忙了一天了，可能比较累了，就整理一下自己一天所学的，比如说今天做错的题目，拿个错题本记录下来，整理一下，便于以后自己再看一看，或者看看老师今天所讲的，有没有全部听明白了，要是不明白的`明天再问老师，整理一下第二天所学习的东西，所要讲的作业等等。
11:00---整理好了。洗漱一下，睡觉，等待第二天的到来，还有很多的事情等着咱们呢，革命尚未成功，同志仍需努力啊
之所以这么定计划，是因为白天刚刚起床没记忆力比较好（有的是晚上，那就根据自己的实际情况来么），所以白天早上一般选择背诵诗歌，美文，英语单词或者英语美文，到了下午或者晚上，一般选择做题，因为晚上比较安静，便于灵感的产生，而且白天学习学了一天了，所以晚上正是拿来检验自己一天所学的知识点的美好时刻啊，至少我是这么定制学习计划的，每天都是这样的，从来没有间断过，哪怕是生病了，我也要一边吃药一边坚持，我坚信一句话，那就是只要你坚持下来，你一定可以成功的，同学，加油吧，奋斗吧。
暑假计划 篇5
大原则：少吃、多动、多喝水！少吃
每天早餐：半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯（不加糖）
星 期 一
（午餐）：综合冷盘（依照自己的口味吃，其中包括瘦肉、鸡肉、火鸡肉、瘦牛肉等），蕃茄（切片清煮或用慢火煮）、咖啡或茶一杯（不加糖）。
（晚餐）：鱼或贝类，任何一种都可以（清蒸），综合沙拉、任何一种绿色蔬菜或其它蔬菜都可加进去。一片烤面包、咖啡或茶一杯（不加糖）、葡萄柚（如果买不到可用其它水果代替）。
星 期 二
（午餐）：水果沙拉、不论加多少种水果均可。咖啡或茶一杯（不加糖）。
（晚餐）：清煮瘦咸肉或火腿；蕃茄、包心菜、芹菜、橄榄菜、南瓜、黄瓜、龙眼、包心菜等；咖啡或茶一杯（不加糖）。
星 期 三
（午餐）：鲔鱼或其他鱼沙拉（不加油），加柠檬汁或醋佐 料；葡萄柚或西瓜，或任何一种水果；咖啡或茶一杯（不加糖）。
（晚餐）：切片红烧羊肉，所有的肥肉和脂肪全部切掉，不带皮；包心菜、番茄、黄瓜、芹菜沙拉；咖啡或茶一杯（不加糖）。
星 期 四
（午餐）：两个蛋，料理方法不限（但不可用油）；带豆或切片的蕃茄（慢火炖的也可以）；一片烤面包，咖啡或茶一杯（不加糖）。
（晚餐）：红烧、清炖或烘烤的鸡肉，在吃之前应把所有看得见的脂肪或皮去掉；充分的蔬菜、绿辣椒 、咖啡或茶一杯（不加糖）。
星 期 五
（午餐）：综合乳酪片、蔬菜、一片烤面包；咖啡或茶一 杯（不加糖）。
（晚餐）：鱼或肉类； 综合沙拉，任何一种蔬菜都可以加进去，一片烤面包；咖啡或茶一杯（不加糖） 。
星 期 六
（午餐）：水果沙拉、咖啡或茶一杯（不加糖）。
（晚餐）：红烧鸡或火鸡；蕃茄、包心菜、葡萄柚或应市的水果；咖啡或茶一杯（不加糖）。
星 期 日
（午餐）：冷或热火鸡或鸡肉；蕃茄、胡萝卜、包心菜或花椰菜；葡萄柚 或应市的水果；咖啡或茶一杯（不加糖）。
（晚餐）：清煮牛排，所有的脂肪要去掉，包心菜、黄瓜、芹菜、蕃茄（切片或清煮都可以），沙拉；龙眼包心菜或橄榄菜芽；切片水果；咖啡或茶一 杯（不加糖）。
注：1。本菜单实行为期两周，两周后回复普通饮食，一般人可减七至十公斤。。
2。本食谱仅提供网友参考，如有肥胖症者仍须听从医师指示进行。
注意事项：
一、 禁食酒、糖、饮料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。
二、 一切米食、菜，均不可用油炒炸。
三、 三餐禁食菜单外食物。
四、 咖啡不可加糖。
五、 不可喝牛奶。
六、 蛋、鸡肉、鱼，只可煮、蒸、卤。
七、 可以用茶或白开水代替咖啡。
八、 每日吃蛋最多三个（即早餐可减为一个蛋）。
九、 果蔬种类，可增加含糖份、水份较少之水果，如莲雾、香瓜、水梨，或泡菜、丝瓜、瓠瓜及黄豆芽、韭菜、茄子等青菜。
多动：多散步、运动、作体操。
睡前跳３０分钟的跳绳
只要有流汗，超过30分钟就会有助于燃烧脂肪的`效果！
瘦肚子跟小腹的地方，介绍两个简单的减肥运动¨
塑身操一
动作：仰卧躺在床上，两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)。在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次。每日至少二次以上！
PS：一开始停止的时间约15-30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟。
效果：可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失。
塑身操二
动作：身体躺于床上，双膝微弯，双手抱头(吸气)，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒。然后慢慢将身体放平，继续动作，做20次。每日至少三次以上！
效果：这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉，达到减肥健美的效果。
多喝水：每天要喝8杯8盎司的水已经是一种标准规则了，但至你需要的可能更多，特别是当你在运动的时候。
减重最怕是使用错误的方法而影响了基础代谢状况，故应要给医师、营养师评估后，予以完整的减重计划，才不会影响健康状况。因为错误方法使体重反覆增加使代谢越来越差，减重无捷径，唯有适当的减少热量，增加有氧运动量！
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