如何应对节后综合症
随着国庆节最后一天,上班族总是需要一段时间进行调整才能适应上班的节奏,少则一天多则几天,那么如何应对节后综合症?节后综合症怎么调节?下面就来和小编一起看看如何应对节后综合症吧。
如何应对节后综合症
1、早睡早起,保证睡眠,中午尽量午休一会儿。尽快恢复到节假日前的'作息时间。
2、调整心理,尽快收心。应停止各种应酬,试着舒缓亢奋的神经,把自己的心理调整到工作状态。
3、节日期间饭局比较多,大鱼大肉吃多了也容易导致身体出现不适,万一生病住院了也会影响到正常工作的,因此建议节后以素食青菜为主,减轻胃部压力。
4、节日期间夜生活也比较丰富,可能会通宵达旦的跟朋友K歌打麻将等,因此要及时的调整作息时间,不要等到上班的时候开始犯困,影响到正常的工作。
5、做适量运动,像慢跑、散步、舞蹈等,以振奋精神。
6、上班前一晚一定要做好工作规划,工作规划可以让上班族更有目的性,知道自己一天该做什么事情,否则只会对着电脑无事可做。
7、除了做好工作规划之外,不要忘记在上班前一晚睡觉前定好闹钟哦,因为假期生物钟的调整,很难保证你能按时起床的。
8、做好节后身体检查,有消化道、呼吸道、心血管疾病的患者,最好到医院进行体检,尽快让身体“复原”。
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