番茄工作法适合什么工作

时间：2020-12-29 12:50:11 职场资讯我要投稿

番茄工作法适合什么工作

　　番茄工作法之所以被创立，是源于它的发明者弗朗西斯科·西里洛的一次偶然尝试。以下是CN人才小编搜集并整理的有关内容，希望对大家有所帮助!

番茄工作法适合什么工作

　　哪些职业适合番茄工作法?

　　首先，程序员在Coding的时候至少是不适合番茄工作法的，而在学习和阅读时，没有比番茄更好的工作法。

　　把这一职业延伸一下——番茄工作法不适用于需要长时间保持一条思维主线，且打断后需要重新整理这条主线的工作，如：设计师在构思时，当然，一些需要强制长时间工作的职业，当然也不适合，比如讲师在做演讲时，或者一个更蛋疼的例子——医生在手术时……

　　或许，我们不应该从职业这个角度来判断是否适合番茄工作法，而应该从使用场景上来进行区别。

　　任何职业，都可以使用番茄工作法，但像程序员在敲代码、设计师在构思时，这一类需要长时间保持主线且不能打断的'场景，番茄工作法都不适合。

　　而在这样的场景下，我们可以根据需要设置一个“更大的番茄”——传统的25+5算是小番茄，而大番茄，可以使用50+10的时间设定。

　　除开这样的场景，番茄工作法真是再适合不过!

　　让我们来看看具体的番茄工作法

　　原则

　　1)一个番茄时间(25分钟)不可分割，不存在半个或一个半番茄时间。

　　2)一个番茄时间内如果做与任务无关的事情，则该番茄时间作废。

　　3)永远不要在非工作时间内使用《番茄工作法》。(例如：用3个番茄时间陪儿子下的棋、用5个番茄时间钓鱼，等等。)

　　4)不要拿自己的番茄数据与他人的番茄数据比较。

　　5)番茄的数量不可能决定任务最终的成败。

　　6)必须有一份适合自己的作息时间表。

　　目的

　　1、减轻时间焦虑

　　2、提升集中力和注意力，减少中断

　　3、增强决策意识

　　4、唤醒激励和持久激励

　　5、巩固达成目标的决心

　　6、完善预估流程，精确地保质保量

　　7、改进工作学习流程

　　8、强化决断力，快刀斩乱麻

　　做法

　　1、每天开始的时候规划今天要完成的几项任务，将任务逐项写在列表里(或记在软件的清单里)

　　2、设定你的番茄钟(定时器、软件、闹钟等)，时间是25分钟。

　　3、开始完成第一项任务，直到番茄钟响铃或提醒(25分钟到)。

　　4、停止工作，并在列表里该项任务后画个X。

　　5、休息3~5分钟，活动、喝水、方便等等。

　　6、开始下一个番茄钟，继续该任务。一直循环下去，直到完成该任务，并在列表里将该任务划掉。

　　7、每四个番茄钟后，休息25分钟。

　　在某个番茄钟的过程里，如果突然想起要做什么事情——

　　a.非得马上做不可的话，停止这个番茄钟并宣告它作废(哪怕还剩5分钟就结束了)，去完成这件事情，之后再重新开始同一个番茄钟;

　　b.不是必须马上去做的话，在列表里该项任务后面标记一个逗号(表示打扰)，并将这件事记在另一个列表里(比如叫“计划外事件”)，然后接着完成这个番茄钟。

【番茄工作法适合什么工作】相关文章：