【精品】教育演讲稿模板合集六篇
演讲稿特别注重结构清楚，层次简明。在当今社会生活中，很多地方都会使用到演讲稿，相信许多人会觉得演讲稿很难写吧，下面是小编为大家整理的教育演讲稿7篇，欢迎大家分享。
教育演讲稿 篇1
上学考头名，高考成“状元”，顺利进名校，真可谓“天之骄子”。可刘宁一脚踏入社会，却难以适应社会和生活。此时，他不是用坚持、脚踏实地来适应人生和社会，而是以一种、甘于自堕的方式沦落为流浪汉。这难道还不足以让我们反思当今的应试教育吗？
在当今的校园里流行这样一句话：考考考，老师的法宝；分分分，学生的命根。“一届届的学生茫然地走进大学校园，又更加茫然地走出大学校园；走进大学校园时他们怀着无限渴望，走出大学校园时他们带着深深的失望……”
应试教育培养出来的人才有一些通病：高分低能，眼高手低，理论丰富，头重脚轻……
难道这样的应试教育我们还要继续吗？
看看我们中国的家长都在忙碌着什么，给孩子买各种辅导资料，进行题海战术，为孩子报各种各样的补习班，进行充电……
让我们再来看看西方国家是怎样搞教育的吧：在德国，很多家长倾向把孩子送到“磨难营”。这是由当地青少年俱乐部或童子军协会等组织的。在那里，孩子们必须穿军服、背登山包，去野外爬山、游泳、野营等，不仅练就好身体，还培养了坚强的意志和团队精神。还有一些家长让孩子在家或社区里当义工。比如看孩子、送报、油漆陈旧的`建筑物等。
另外，不少德国家庭还利用假期到国外旅游，带孩子学习当地的语言、文化。很多中学生则到国外自助旅行，他们自己解决经费，多靠平时打工攒钱，外出十分节俭，对食宿要求不高。行李只是一个背囊。
让我们摆脱应试教育的镣铐，因为温室里是长不出参天大树的。
教育演讲稿 篇2
各位家长朋友，上午好。
很感谢师大附小给我这个机会，很感谢大家如约而来。能够与大家一起分享孩子成长的话题，是我的荣幸。今天我们的话题会锁定于如何发现孩子的优势功能，善用优势，补强弱势，提高学习能力。
似乎有的孩子天生就是学习的料儿，学得快，记得准，有意志力，情绪平稳，学习主动，家长从来不用着急他的学习。而有的孩子却怎么也记不住，坐不稳，学不会，遇到困难还退缩。我至今忘不了初中的一个男同学，不是因为他长得帅，是因为我们上课奋斗的时候，他拿本数学书在那里看，上课从来不记笔记，也很少写作业，数学却总能考全班第一。每次背课文，也不见他念不见他写，他就坐在那儿听同桌背，结果他竟然比人家先背出来。这是标准的学习模范生，我一直想研究一下，他长了一个什么样的脑袋？他的妈妈是个怎样的人，难道他从小不写作业，妈妈也不管？
家长朋友们有没有想过，是什么造成了孩子学习能力的不同？在这个不同中，有多少是受先天遗传的气质所影响的，又有多少来源于后天教育环境的影响？可能也有家长朋友觉得，教育孩子是学校的事情，是老师的事情。而事实上，在孩子小的时候，尤其在小学阶段，家长的作用更重要，家长能做的要比学校更多一些。
三岁看大，七岁看老。孩子的先天气质、认知模式来源于父母的遗传，与父母的人格特质高度相关；后天行为习惯、性格特点的不同，则源于家庭的心理环境。孩子出生以后，家庭环境，是孩子成长的心灵子宫。父母的关系怎么样，家庭的氛围如何，妈妈是焦虑的还是平和的，爸爸是顾家的还是缺失的……这个孩子在家庭是怎样被对待的，如此种种，都直接决定着孩子心理成长的走势。
我最近正在研究妈妈的人格特质与孩子专注力水平的相关性，我发现注意力不集中的孩子，通常有一个焦虑特质的妈妈，有一个不稳定的家庭心理环境，通常情况下，在家庭教育中父亲的缺失，直接导致，孩子的心理年龄比生理年龄要低，孩子显得更幼稚一些。
我曾向北师大的钱志亮教授请教这个话题，他说到一个类似的研究结论，那就是：孩子入学时的成熟度，与妈妈的职业相关。全职在家的妈妈，孩子的成熟度反而更低一些，孩子到了七岁，却没有达到上小学所需要的成熟水平。这是一个让人痛心的结论，为什么，妈妈全职教孩子，却把孩子教坏了。
我们需要探讨一下，家庭教育对孩子学习能力的影响。
请各位家长写下这样一个公式：学习能力＝大脑特点+家庭教育+学校教育。
一个人的学习能力，是由大脑特点、家庭教育和学校教育共同决定的。先天的遗传气质各不相同，家庭的生存环境各不相同，孩子的认知模式、行为习惯、性格特点也各不相同。在这个公式中，孩子的大脑特点，由遗传密码决定；而学校教育是老师们的事情。我们家长所能做的，就是了解孩子的大脑特点，提升家庭教育的能力。
您了解自己孩子的优势和弱势吗？您给自己的教育能力打几分？
曾经有一位妈妈来找我咨询孩子写作业慢的事情，我们给她起个名字叫露西（Lucy）这个小女孩上小学三年级，妈妈说：“她写作业特别慢，我都拿她没办法了，我以前总是打她，我知道我自己脾气暴，控制不了自己，……”我问她，为什么要打孩子时。她说：“我知道，都是我把她害了，以前嫌她写作业慢，总是吼她，总是骂她，打她，现在看来，她那个时候写作业比现在快多了”。露西上小学一年级的时候，字定得好看，总是被老师表扬，因为她听老师说：“字要一笔一划慢慢写，才会写得工整漂亮。”她为了把字写好，就写得很慢。妈妈催她，她写快了，字写不好，就得不到老师表扬了……这个妈妈说：“是我害了她，现在她一提学习就烦，我都没办法了。”这个孩子一见到学习就烦，一提写作业的事情，就会与一个坏的情绪产生联结，更别提提升学习能力了，连学习的基本状态都没有了。现在妈妈觉得，如果她能够象一年级时一样的速度写字，就谢天谢地了。
你瞧，不懂心理的教育，是一件恐怖的事情。
不会教，会把孩子教坏；不会教，会把孩子教死。
我们经常听到家长教育孩子：“你上课一定不要走神！不要粗心大意！”孩子接受了什么样的信息呢？这个信息对她是否有效？现在请在坐的各位来做一个实验，请认真听我的指令：“在坐的爸爸妈妈，请你们千万不要想大象，不要想大象有四条粗粗的腿，不想要它的长牙，不要想，千万不要想大象。”请现在脑海中在想大象的家长举举手。
我问过那些真的没有想大象的家长：“你是怎么做到的？”他说：“你说不要想大象，我就想了一个别的动物，克制自己不想。”可是，我不断地强调，不要想大象的时候，很多人克制不住自己。所以，当父母说孩子：“你不要走神不要粗心”的时候，孩子收到的信息是“走神，走神，粗心，粗心。”
好的，我们再继续往下，有的家长说，那我就说：“你上课要专心，写字要认真，学习要努力。”请问各位家长，什么叫“上课专心？写字认真？”孩子说：“我怎么不努力了，我已经很努力了呀。”
老师们总是强调，因材施教，在学校里有分层次教学，讲课不只要备教材，还要备学生，备教法，备的意思是准备，要研究什么样的内容，以什么样的方法讲，才能让孩子们听懂学会。家长们通常情况下并不研究这些，我们总是把我们想要告诉孩子的，不断地告诉他，教导他，不管他是不是听懂，是不是会做，是不是适合他的特点。我们说了很多话，却都是废话，仅仅是废话还算罢了，有很多话，还是自以为是的错话。各位家长，认不认同我这个理念。我并不是说你一定错了，但是，你一定要有一个理念，那就是，你可能是不对的。
孩子是你生的，但与你很不相同，他只是借着你的子宫生在你的家庭中，如果忽略变异的.话，他遗传了爸爸妈妈的优点，同时也遗传了父母双方的缺点。你的教育方法对错与否，适合与否，也要看效果，也要看“疗效”。如果一个方法，很适合自己的孩子，证明你找对了路子；如果一个方法用了很多遍，一句话说了很多回，没有效果，那就到了山穷水尽的时候，到了穷则思变的地步了。
所以，我们要调整教育理念：做父母，要先了解、研究孩子的优势和弱势，帮孩子学习，不要越帮越忙，了解孩子的特点，才能真的有所帮助。
孩子的学习需要你帮忙吗？需要怎样的帮助？是方法策略，还是鼓励和情感？在孩子学不会的时候，停止责怪孩子，退一步想一想，你教的方法，是否适合孩子的特点？可能，不是孩子笨学不会，是你不会教，教错了路子，正好在与孩子的弱势功能过不去。
现在我们来探讨善用优势功能，提高学习能力的话题。
我根据人们对外界的感知方式和收集信息方式，把孩子的学习类型分为四种：听觉型，视觉型，嗅觉型，模仿型。爸爸妈妈们可以先回想一下，你平日里有没有关注到自己的孩子，更擅长用哪种方式学习？
我再举一个例子，有一位妈妈带着儿子来找我，，为了好称呼又不跟任何一个同学重名儿，我用一个化名儿，就叫他TOM。刚上一年级，已经屡次被学校叫家长，老师说他上课不专心，不看老师，不看黑板，手里一直玩儿东西，不是扣扣这儿，就是扣扣那儿。老师罚他站着，好一会儿，坐下后，又开始了。屡教屡不改，只好求助于家长。孩子产生了对学校的抵触情绪，一提上学就肚子痛。
我见到TOM时，的确如此，他不看我，手里一直拿个东西玩儿。妈妈不断强调：“你不要玩儿那个，老师跟你说话呢，不礼貌”。但是，在交流过程中，我发现，这个小家伙，竟然能够准确复述我说过的话。同时，他的英语听力很说，说英语很标准。我还了解到，他是个记性很好的人呢，妈妈说：“家里的东西，放在哪儿了，别人都忘了，问他，准知道。”很多事情，过了很久，他都记得。
你们看，这就是典型的听觉型的孩子，听觉优势的孩子，对声音敏感，对音乐的节奏有感觉。通常情况下说的好，记得快，背过了不容易忘。学英语，听力好，发音标准，对抽象文字的理解力强，随着年龄的成长，他的逻辑推理能力可能也会得到很好的发展，阅读理解算术运算的题都难不倒他。
我们经常说一个人：你闷着头，在想什么呢？我们在想事情的时候，不抬头看人的，听觉型的孩子，比较习惯在内在运作事情，他可能懒得写，但是他用脑子想。听觉优势的孩子，睡觉前后播放英语，他就记住了，不用费时间背课文。“要读出声儿，朗读出来，就记住”。“要说给自己听，让自己听到说的是什么，背的是什么”，这样的方法，适合听学优势的孩子。
听觉优势的孩子，更应该创造一个安静的学习环境，如果孩子学习、爸爸妈妈看电视，他可能因为听觉敏感而走神儿。舒缓的音乐，可以让听觉优势的孩子更专注。因为听觉太过敏感，所以，爸爸妈妈的唠叨就很有杀伤力，因为他不只听得准，而且记得住，你传给他的燥音，他都收集起来了。如果家里有听觉优势的孩子，你一定要花时间与他促膝而谈，互动性的沟通，会让孩子身心愉悦，智力发展的同时，也获得了情商的发展。你也要学会听他的讲述，因为他有自己的逻辑和思考，有自己的看法和理解。
反之，听觉弱势的孩子，记忆能力，逻辑运算和语言表达能力都不太好。学习的时候，比较有挫折感。因为今天记住了，明天又忘了，孩子就会以为自己很笨。父母就要及时的鼓励，帮助他不断的重复复习，好好研究一下艾宾浩斯的记忆曲线，激励孩子及时复习会带来什么好处。
在这里我需要澄清一个问题，听觉优势并不是说听觉越敏感越好，太过敏感的孩子，摄入大脑的声音太噪杂，反而影响了思考和记忆，甚至会脾气暴燥。很多自闭症儿童听觉敏感，有的孩子忽然跟妈妈说，有人唱歌，妈妈以为他幻听了，其实，真的是隔壁屋子里有人放音乐，有的甚至能够听到电流在电线中流动的声音。这个时候，听觉反倒成了他的弱势。
所以，跟听优的孩子说话，更要轻声慢语，禁止唠叨，利用音乐、录音帮助学习，一边吃饭一边听新闻，他都很有效率。听弱的孩子，要懂得重复的效力，课前预习，课后复习这个方法，是最适合听觉弱势的孩子。
我们再回来说说ＴＯＭ，ＴＯＭ是听觉优势的孩子，有好的记忆能力，这不只让他记得英语的准确发音，还让他记住了老师和妈妈说他的话，记住了坏的情绪体验，他经常说的话是“你说过……你还说过……”，他记得老师的不好，所以跟老师抵触，不再上学。
我跟他说：“我知道你即便没有看我，也是在听，你即便手里玩儿东西，也没有影响你听。”但是，你不看我，好影响我的情绪呀，我觉得，你不看我很没意思，我自己讲得很无聊。这个时候，他就看了我一眼。我继续说：“我是心理咨询师，我知道你在听，老师是教语文的专家，教数学的专家，你得原谅他，不懂你的心理，他不知道你在听，因为你不看他，他就以为你在走神儿。你要告诉老师你在听，告诉的方法就是，你时不时看他一眼。”ＴＯＭ学会了这一招，还学会了，把手背在后面玩儿，这样听课，偶尔看一下老师，他发现自己的学校生活变得舒服多了。
并不是听觉优势的孩子都不看人，不用视觉接受信息。ＴＯＭ不看人，是因为视觉是他的弱势功能。我们接受外界的信息，仅仅动用听觉是远远不够的，１５%信息来自听觉，而８０%却来自于视觉。尤其是上学以后，孩子学会听课，更重要的能力是学会看和观察。只听不看的孩子，成绩肯定是不好的。家长如果发现自己的孩子说话不看人，每次说话前要叫他的名字，说“看我，我跟你说……”。如果他还是不看你，你就要拉着他的手，碰触他的身体，让他看你的眼睛，再开始说话。
这涉及到我要说到的第二种学习的功能：视觉功能。
我让ＴＯＭ停下手里的动作，拉着他的手，请他看着我的眼睛，他只看了一下，就别过头去了。我问他：“怎么了？”他说：“我看着你，就脑子里一片空白”。他停下手中的小动作时，就不能思考了。
视觉功能是ＴＯＭ的弱势，这让他写字时丢三拉四，读书时看错行，写题时抄错行，当然，因为视觉是他的弱视，他根本看不出自己的字哪里写的不好，所以他的书写总是糟糕的，本子上涂得乱糟糟的。有些视觉弱势的孩子，走路时歪脚，碰翻东西。桌子也整理不好。他听课听会了，但是一考试就错了，再看看，题会写，就是少写了什么。
而视觉弱势的孩子，你不能只告诉他把字写工整，还要告诉他，你看，这个横，要写平，这个竖，写得太长了，要写短。你看，这个部首，再靠近一些会更好看。你要经常与孩子讨论，经常说：“你看！”
视觉弱势的孩子好马虎，家长千万不要说“你就是马虎，你就不能认真点？”如果您又一次这样说的时候，请记住我之前说的“你不要想大象，不要想大象”。家长要学会分析，孩子为什么丢三拉四，怎么才能避免马虎，要帮助他用适合自己的策略。你要教给他考试的策略，对他来讲，唯一的策略是“回看和校验”。如果孩子的学习特点是视觉弱，听觉强，就可以以强补弱，告诉他，要读出来，让耳朵来帮助校验，孩子读出来，就会发现，竟然写错了。每个孩子都应该有自己的绝招儿。“回看和校验”是视觉弱势的孩子的绝招。
视觉优势的孩子，注意细节，喜欢走迷宫，玩智力拼图，写字工整，你想想看，他一眼就能看到写的歪了还是拧了，当然就及时修正了。所以，视觉优势的孩子，写字不会颠倒，单词不会拼错，作业从来都是工工整整的。视觉优势的孩子，更适合用思维导图辅助记忆。他写出来，看在眼里，就能记在心上。家长不要一味地要求孩子背诵要出声儿，出声儿才能背过，这个策略更适合听觉优势的孩子。视觉优势的孩子，更愿意默写，背的时候反倒容易想不起来，如果他默写时，他反倒说，我记得这儿还有一个什么字，默写时能够写过，
现在请家长两两结对儿，说半分钟话，互相交流一下孩子，或天气，服装或股票。请你留意观察一下，坐在你旁边的人，是侧着头听，还是看着你听？每一位家长也留意一下，自己接受外界信息时，更擅长用听觉，还是更擅长用视觉。然后再回来理解一下，我说的特点。很多成人说自己：“记不住人的长相儿”。很多人也说自己：“总是记不住电话号码”。如果你记得住电话号码，证明你是听觉优势的人。如果你记得住人的长相，证明你是视觉优势的人。如果你的优势与孩子的正好相反，你按照自己理解世界的方式，接受整合信息的方式教孩子，那就教拧了。
现在来说说嗅觉优势的孩子。
嗅觉在孕２８周的时候，就已经形成，嗅觉优势的孩子通性达理，能够理解人，照顾人，心疼人，孝顺体贴，自尊心强，一般情况下，不用家长责备，自己就知道上进。当然，过份敏感，也可能过份依恋粘人，嗅觉得触觉都跟情感有关，如果太过，孩子就表现的比较容易焦虑，脾气不好，小时候闹起床气。睡觉不安宁，遇到事情容易六神不定。嗅觉敏感的孩子很容易被情绪影响，因为他很敏感，可能也胆儿小，心里有事，不愿意说出来。如果孩子过份乖巧，听话，家长反倒更应该关注孩子多一些。
嗅觉优势的孩子挑食，也挑人，在学校里，可能与同学不合群，人缘不好，如果有朋友，可能也只有一两个固定的好朋友。他看好的同学老师，怎么着都可以，如果是她看着不顺眼，不合心儿的，就很难相处。
嗅觉优势的孩子，要利用嗅觉启动他学习的欲望，创造适合他心境的外部环境，有的研究者用精油和花的芳香，让这样的孩子变得安静。家长如果辅导孩子的学习，要先听他怎么理解，先了解他是怎么想的，这样的孩子最怕听的话是“怎么连这个都不会”，您这一句话，有可能让他放弃整个儿的科目。因为他是靠嗅觉和感觉来与人相处的。所以，这样的孩子，有时候也会偏科，因为某个老师而喜欢某些科目，讨厌某些科目。经常听这样的孩子说：“我最讨厌某某老师，所以不上他的数学课，不上他的物理课。”也有很多小时候学习顺利的孩子，到青春期因为家庭中父母不合，自己与朋友不合等情绪困扰而放弃了学习。
与嗅觉敏感的孩子相处，有一个故事也许可以带给大家一些启发。据说一个王子得了怪病，国王张贴遍寻名医。因为这个王了不睡床，睡在地上，不吃饭，只吃生米。国医馆的医生都没有办法，什么认知疗法、行为疗法、精神分析都用了，结果依然如故。后来，有一位民间高手，跟王子一样，睡在地上，吃生米，过着与王子一样的生活，王子发现，这个人与自己一样，不再孤单，视其为知己，慢慢地，他发现，这个知己友伴，有时候竟然会盖被子，竟然喝喝汤，慢慢地，您可以想象得到，故事的结尾总是这样的，王子过上了正常人的生活，统领整个国家。您瞧，高手总是在民间，我在这里讲，并不是专家，在坐的各位才是真正了解自己孩子的专家。嗅觉优势的孩子，是需要您设身处地去理解的孩子，跟他变得一样，您才可以引导他，教导他。一件事情，如果你想让他心服口服，就要耐下心来，把来龙去脉讲清楚，把因果关系讲明白，动之以情，晓之以理，不能用强制手段，只有他真正的理解了，认同了，才会不打折扣地认真去做。
我们再来看看动作优势的孩子，动作优势的孩子善于模仿，模仿优势的孩子通常心灵手巧，操作技能很好，运动协调，他喜欢剪纸手工、喜欢修理摆弄东西，学什么象什么。幼儿园的孩子与小学的学生相比，前者需要更多的行为教学和实物教学，小学生需要用图片，ＰＰＴ，音乐，而中学生大学生，则是黑白书稿逻辑性强的讲述。
我来讲另外一个例子，这个孩子给她起个名字叫安娜吧，她是４３中的学生，最后上了清华外语专业，二外是德语，现在在美国，我对她的成长过程比较了解。她不是天生学习好的孩子，但是她就是一个模仿优势的孩子，点滴积累，最后达到领悟。安娜小学三年级转到４３中外国语上学时，英语最弱，只会读，不会拼写，这个时候家长没有责怪，也没有说你得背，你得念，你得写。这个孩子的家长觉得：“我也不知道怎么就会写了，不会教孩子，就帮她找了一个辅导老师，这个老师教给了孩子拼写”。再后来，上了初中，她的英语总是阅读理解拉分儿，一个假期，她专门做阅读理解的卷子，终于，阅读理解也搞通了。您看，模仿型的孩子，您可以在旁边做给她看，甚至一边做一边念口诀，他就能够学会。他先是参考别是怎么样怎么做的，自己照着做，积累到一定的量，就领悟了，掌握了。
模仿型的孩子，记东西时，可能需要加上肢体动作，或者一边走一边背。家长如果看到孩子总是在屋子里走来走去，命令他坐下来，反倒抑制了他的思维。我再来说一个例子，有一个小女孩，三年级，背课文时在床上蹦来蹦去，爸爸说，你坐下来，安安静静坐在桌子前学习，学习这么折腾，怎么学的下去？结果孩子坐下来时，反倒背不过了。动，让他产生思考的联结，获得记忆的存储。
模仿型的孩子，遇到学习困难，讲和听不太有效，他就是要做，做了以后才能理解，进入深层记忆，这样的孩子适合慢教育，父母要在做中等待，有所为，但是不要着急，他内在的强大来源于不断地观察、体验、做，然后深化记忆。如果您的孩子是模仿优势，您就可以跟她说：“你看，这道题，如果是，我会这样做。”这样的孩子，你可以教他方法，可以做给她看。模仿优势的孩子，只要有足够的练习，就会熟能生巧，“越来越有后劲儿”。
您看，我们探索世界，最初在妈妈怀里时，动用嗅觉，靠味道就能够识别妈妈，这是一种心理感受和氛围。睁开眼睛看世界时，视觉帮我们收集外界８０%的信息；然后是模仿，很多技巧性知识，操作性技术，社会性学习，都是启动的这一模式；还有听觉，帮助我们感受声音，理解抽象文字和概念。学习是一个对信息进行收集和整合再加工的复杂过程。在这个过程中，难免有哪个环节会成为弱势。下面我要谈谈对情意坚持型、注意力分散、初学概念容易混淆的孩子，如何进行辅导。
第一种是情意坚持型的孩子，这样的孩子情感丰富，有创造性和直觉力，有艺术才能。但是，比较容易坚持在自己的情绪里，父母强制性的教育往往会与孩子形成对立的局面。如果您想用讽刺性激励的方式对待这样的小孩，您的教育往往会陷入僵局。父母对情意坚持型的感受是：“我真想不明白，她怎么那样呢？她怎么就钻到牛角尖里不出来呢？”记住，当您这样想的时候，孩子的心里也正是在这样想着，她也真的是想不明白，所以才坚持在情绪里。
情意坚持型的孩子，小的时候通常过得很开心，可是长大了就有很多烦恼。情意坚持型的孩子，可能会逆反，打架或性情偏执，自己生闷气。有的情意坚持型的孩子能够显示出叛逆或违抗，这提醒父本也要学会调整自己对待孩子时的愤怒与挫折情绪，先理顺自己的情绪，放平自己的心态再与孩子沟通。也有的情意坚持型的孩子，遇到挫折时陷在忧郁情绪中，产生消极的行为，这样的行为在不太容易被家长觉察到，所以更提醒家长，要注意孩子的饮食习惯，是不是某一段时间一直无精打采，不相吃东西，情绪低落。家长要有耐心，观察，询问。因为孩子可能在自己的情绪里，但是却不想与你讲，或者没办法跟你讲，更或者，跟你讲也没用。如果要帮到这样的孩子，就需要家长也要“放松心情”，寻找解决沟通之道。实在不行，就午求助于心理辅导。情意坚持型的孩子，一生都要修行的课题就是“心情放松”，如果能够学习情绪调节的方法，能够学会调整自己的情绪，放下情绪，他的智慧就能够回来。
优势本身就是弱势，弱势也可以成为优势。如果没有情绪脑，我们就没有联想力，没有好奇心，甚至收不到感动，有一颗冷酷的心，象一个逻辑做事的机器人。惟有平衡适度才会美好。情意坚持型的孩子，可能会成为哲学家、文学家，甚至教育学家。家长要能够利用孩子好面子的特质，让他把目标讲出来，让大家都知道，这更容易帮助克服情绪的困扰，把事情完成。情绪上来了就不会读书，没办法安下心来时，家长就不要逼着孩子再继续学习，先起来转一圈，听一段音乐放松一下情绪，冲个澡，再坐下来学习，要学习让情绪转换的策略。网络上有一段视频，一个小孩子学习加法，怎么学也记不住，一边哭一边学，还是背错了。这个时候，再教已经没有用了，因为他完全被情绪困扰住了。如果你直接提问孩子，他一时答不上来，你要用选择题的形式，缓解一下他的紧张，不要让他太没面子，觉得有挫折感，要等待孩子“再想想后，告诉我。”如果他背单词，背不出来，要允许他“再想想后，再写出来。”永远要记得，“放松心情，让智慧回来”。这不仅仅是情意坚持型的孩子一生的修行，也是有这样孩子的父母一生的修行。如果您能够搞定自己的情绪，孩子也会跟着学会如何调整自己。如果搞不定，我真的觉得，家长需要去做心理辅导，不是因为我们有病才去心理咨询，是因为我们需要学习与情绪相处的技能，家长与孩子共同的课题就是学会与自己和谐相处，平衡自己的情绪，学习情绪转换的策略。
第二种要谈的是注意力分散的孩子。
老师们都知道乌申斯基，他是俄罗斯的教育家，他曾经精辟地指出：“‘注意’是我们心灵的惟一门户，意识中的一切，必然都要经过它才能进来。我对这句话深有感慨。注意力分散的孩子，可能很聪明，但是，学习成绩很难上去。不仅仅是多动的孩子才注意力不集中，也有的孩子坐在那儿很安静，但是却走神儿、健忘，无法专心。还有另外一种注意力分散的孩子，自控能力差，冲动任性。他们可能兼有视觉和听觉的弱势，或者感统失调。
注意力分散的孩子，学校生涯就总是充满挫折感，每天上课学习是很受罪的事情。因为学习需要有意注意，需要付出努力。所以，注意力分散的孩子通常情况下意志力弱，不能够坚持。
注意力分为听觉专注和视觉专注；训练有很多资料和方法，在这里我不想多说。对于注意力分散的孩子，家长最容易犯的错误是用类似“不要想大象”这样的句子限制孩子，比如：“你不要走神儿”“不要磨蹭”“说了你多少遍，怎么就是不听”“怎么总记不住”。的确，注意力分散的孩子，对家长也是一个很大的挑战，这要求家长更有秩序性和规律性，家长如果自己想起一出儿是一出儿，做事情虎头蛇尾，就没有办法帮助到孩子。因为训练他的专注力得以提升，不是一日之功，如果训练以后，还没有太大进展，家长就会有挫折感，甚至愤怒和失去耐心，因此陷入一个恶性循环中。
家长要有咬定青山不放松的坚持度，以稳定的情绪，持之以恒的信心，帮助孩子、激励孩子做事情做到底。给孩子持久的训练，规律的作息，更少的外界刺激，放音乐平缓情绪，学习游泳，在饮食上也要多粗少精，禁喝饮料。如果有必要，可以去医院做一个食物耐受性的检验，看看哪些食物对这个孩子来讲是容易过敏，无法耐受的，以便调整饮食习惯时进行参考。如果小时候，发现孩子走路不稳，惦着脚尖走路，容易摔倒，就要让孩子练习走马路丫子，走直线，学爬行，学骑车，能够去做感统训练也很好，这都有利于整合视觉和听觉，
注意力分散的孩子，学习时制定小的阶段目标，更有效。达成目标，再继续，可以积累信心。比如另外一个上初三的男孩子，叫他ＢＯＢ吧，已经完全放弃英语了，因为他背不过单词，背过了，写的时候总是丢一个字母，错两个字母的，家长朋友们现在可以知道，他是视觉弱视的孩子，除了进行视觉功能的练习外，为了让他的专注力能够集中，辅导他学英语的老师发现，以他的专注能力，十五分钟是可以的，十五分钟，他可以背过七个单词。正是由于这样的信念，他从原来的“我背不过单词”，转成“我可以背过七个。”可能七个，再加七个，慢慢就达成总目标，这是分阶段达到目标在这个孩子身上的成功应用。家长的不断坚持，可能要到青春期，有的孩子到青春期后，开始充满生命的斗志，因为学会克制自己，所以开始走向卓越。
现在我们来说说第三种：那就是初学概念容易混淆的孩子。
初学概念容易混淆的孩子，并不是说上刚上小学时容易混淆或刚上初中时容易混淆。任何一个概念，只要是新学习，都可能比别人理解的慢。比如数学中，+３就是一个坎，很多孩子，加三的时候很快过去了，但是，有的却卡在这里，３+２＝５，２+３却不知道。好不容易过去了，遇到+７又是一个坎。遇到两位+一位，遇到正负数。……每次有新的概念时，他都需要一个时间来消化和理解。
他们其实不是“学不会”，而是需要更多的时间，点滴积累，获得领悟。如果家长抱怨，催促，责备，就会陷入消极的恶性循环之中，影响孩子的发展，导致孩子更加迟缓、磨蹭，甚至一提学习就紧张、焦虑，因此产生自我评价低等心理健康问题。
如果有很好的坚持度，就可以获得最终的成功。他只是慢，并不是学不会，这样的孩子，输在起跑点上，但不是输在永远。初学概念容易混淆的孩子，如果自己没有很好的坚持度，就需要有一个懂得激励、懂得相信的家长。因为你着急也没用，你着急，他还是没有理解和消化。你只有不断的激励，相信孩子，在等待中做些力所能及的事情，才能等到他的最终胜出。
还记得那个背课文就在床上蹦来蹦去的安娜吗？她就是初学概念容易混淆的孩子，幸好她的模仿能力很强。她蹦来蹦去是三年级时候的事情了，今年她已经上初二了。从小学到初二，Anna数学一直不好，老师讲了，似懂非懂，有时候考不及格，今年暑假用了一个假期专门学习和梳理数学，一下子恍然大悟了，她说：“妈妈，原来我是数学思维萌芽晚的孩子，我不是学不会，我只是晚而已。”你看，理念的转换是多么重要呀，她完成了一个由放弃数学到喜欢数学的转化，以前做作业，都是最后才做数学作业，现在是先做数学。这样的孩子，是需要用不断做题，做到一定量后就能够领悟和理解的。开学后，上初三了，第一次数学小测验，她得了满分。
教育，不懂心理是恐怖的，教孩子，不知道自己孩子的优势和劣势，不但帮不上忙，反而越帮越忙，如果你在督导孩子学习的时候，一直在跟他的弱势功能对着干，你只能把孩子越教越坏，让他越来越讨厌学习。
在开始时，我们说到“三岁看大，七岁看老”，这句话后面还有一句，就是“１２岁定终身”。小学阶段是一个很重要的时期，孩子的学习态度、学习习惯、学习策略在这一时期慢慢成形。今天，我再一次郑重其事的重提：“因材施教”这个词，当我们教不会孩子时，去觉察，自己的教育方式有什么不对路，去观察和捉摸孩子的优势和劣势。孩子不是你，孩子各不相同，每个孩子都有着各不相同的优势和弱势，做家长的，要想辅导孩子，提升孩子的学习能力，就必须先了解孩子的优势功能，利用他的优势进行辅导，弥补弱势的不足。
各位家长，从今天开始，我们要思考，怎样教，才能让孩子获得成功和骄傲。
再一次感谢大家的聆听。
也祝愿各位家长朋友，能够与孩子把握好小学阶段，真正帮助到孩子。祝愿我们的孩子，善用优势，拥有卓越的人生。
教育演讲稿 篇3
大家好！
世上有很多东西，给予他人时，往往是越分越少，而有一样东西却是越分越多。您也许会惊奇地问：“那是什么呢？”我将毫不迟疑的回答您：“那就是爱！”爱，不是索取，不是等价交换，而是付出，是给予。
“谁爱孩子，孩子就爱他，只有爱孩子的人，他才能教育孩子。”教师应用自己博大的爱去温暖每一位学生。教师只有热爱学生、尊重学生，才能去精心地培养学生，只有爱得深，才能更认真、更耐心、更细心地对学生进行教育。“爱”源于高尚的师德，“爱”意味着无私的奉献。我认为教师对学生的爱，不是出自个人的恩怨，而是出自社会的需要、教育的需要。这种爱是稳固的、深厚的，是与教师所肩负的社会责任紧密相连的。
记得当我第一次站在孩子们面前的时候，一切都让我新鲜、好奇。看看这张脸、摸摸那个头，多像一枚枚蓓蕾仰着小脸，渴求着阳光雨露。每天清晨“老师，您早。”那童稚的问候，给我带来了一天的快乐和生机；每天傍晚随着一声声“老师，再见。”给我留下明天的希望之光。孩子们纯洁的心、圣洁的情、深厚的意，净化了我的心灵，激起了我对教育事业深深的爱，我真正地体会到了一个教师所有的幸福和快乐。那间教室里放飞的是希望，守巢的是自己；那块黑板写下的是真理，擦去的是功利；那根粉笔画出的是彩虹，流下的是泪滴，奉献的'是自己。
身为一名教师，我深深地懂得，教师对学生的爱，不能局限于个别的对象，而是面向全体学生。教师所肩负的是对一代人的教育使命，并非对个别人的教育任务。这种责任和爱能超越一切，汇聚成一股无可阻挡的力量，我用我的爱心感化着学习困难的学生。当然，教师对学生的爱，不是无原则的，而是始终与对学生的严格要求相结合的。要爱中有严，严中有爱，爱而不宠，严而有格，严慈相济，平等对待每一个学生，尊重学生的人格。
唐代韩愈曾经为我们老师写过一篇文章，里面写到：“师者，所以传道、授业、解惑也。”说的就是我们教师教育学生的第一目的是“传道”，我国古代大教育家孔子曾说：“其身正，不令而行,其身不正,虽令不从”作为教师我们要在要在日常教学中发挥模范、表率作用，注意自己的行为举止，言谈风貌。学高为师，身正为范”，用自身的榜样作用和人格魅力，让学生佩服，从而仿效。“桃李不言，下自成蹊。”相信合格的教师才能塑造出合格的学生。
岁月匆匆，我在教师岗位上已经工作了十年，经过了许多的日日夜夜，经历了很多的酸甜苦辣。但是我无怨无悔，因为教师是太阳底下最光辉的职业，常言说的好：为了孩子的一切，为了一切的孩子，一切为了孩子。为此我仍需继续努力。我要用慈爱呵护纯真；用智慧孕育成长；用真诚开启心灵；用希冀放飞理想，我将用自己的双手和大家一道默默耕耘，让爱在教育事业中闪光。
教育演讲稿 篇4
尊敬的各位领导、各位老师：
大家好！我是来自于某某实验小学的某某。今天我演讲的题目是“教育因爱而生辉”。
印度大诗人泰戈尔说过这样一段话：“花的事业是甜蜜的，果的事业是珍贵的，让我干叶的事业吧，因为叶总是谦逊地垂着她的绿荫。”十五年前我选择了教师这个职业，也就是选择了叶的事业。
如果有人让我用一个词来概括我这十五年来的工作，我会毫不犹豫地说出“奉献”二字。多么简单的两个字，却饱含了多少默默地付出，这都源于我对教育事业的热爱、对学生的热爱。
提及于此，我个人认为，那不应是喊出来的口号，而是要落实到自己的实际工作中。参加工作这么多年以来，我服从学校领导对我的每一次工作安排，从不讲条件、讲代价，在工作中总是任劳任怨，即使身体不好，也从没耽误过学生一节课。五年前的一天，我因为身体不适到医院检查，发现自己患了非常严重的风湿，当时医生建议我在家休养，但考虑到学校的工作，考虑到班级还有那么多孩子在等着我，我没有听取医生的意见，坚持上班，时至今日，我的抗O指标由原来的400多发展到今天的600多，已经是正常人指标的10倍还多，一遇阴天下雨时，我的病情就时时发作，但我并不后悔。20xx年四月，我班的葫芦丝齐奏代表学校参加昌邑区第xx届文艺汇演，这样排练的工作落在了我的头上，我一边组织学生正常上课，一边要抽出大量时间带领学生进行排练，有时本簿批改不完，我就拿回家中批改，连续两周的超负荷工作使我觉得腰部有些不适，连正常的行走都受到了影响，到医院拍完腰部的CT后，医生的诊断是腰间盘骶骨部位突出，即所谓的腰脱，这一次医生让我卧床休息，可是，我心里想的是学生马上就要进行期中考试了，一旦休息，就会影响学生的考试成绩，同时给学校的工作带来诸多不便。连一向关心我的妈妈和爱人都对我的这一做法表示不满，但他们都明白我的心。
我深知做好一个教师尤其是一名班主任，仅有奉献精神是不够的，爱才能幻化更多的奇迹。
我教过这样一个叫刘洋的孩子（不是真实姓名），五年前，在新一年的招生大会后，刘洋的妈妈找到了我，诚恳地对我说：“老师，我信着你了，我就把孩子教给你了。”她质朴的话语在我脑海中留下了深刻的印象。
果然，入学那天，我看到了刘洋：一个性格内向，不善言辞的孩子。接触中，我发现刘洋是单亲家庭的孩子，从小失去了父亲，她们母女相依为命，靠母亲的一点低保收入和大姨的资助艰苦度日。面对这样一个孩子，我在学习和生活中就格外关照，遇到她不会的题我就不厌其烦地给她讲，发现没有学习用品了，我就自己花钱给她买，刘洋的妈妈看到我总是用最质朴的两个字“谢谢”来表达她对我的无限谢意，每次我都报以微笑，说声“这都是我应该做的。”
谁知一年后，这对苦命的母女遭到了另一重大打击。刘洋的母亲不幸患上了突发性的脑溢血，经过医生的抢救，她拣了一条命，可是随后的几个月里她躺在病床上生活不能自理，更别说照顾孩子的学习生活了，在这种情况下，刘洋的大姨给她办理了转学手续，孩子转到了龙潭区第二实验小学，因为那所学校的附近有一家课后辅导班是刘洋大姨的朋友开的，刘洋的吃饭和上学问题就解决了，虽然当时孩子的成绩在我班排在最后，但我依然眼含着泪水将孩子送出了校门，我不知道这一别，下次再见会是何时，更多的是为孩子将来的命运担忧。
半年后，当刘洋和母亲出现在我面前时，我不敢相信自己的眼睛，残酷的疾病竟然把好端端的一个人折磨的面目全非，术后的后遗症，使她走路磕磕绊绊、说话含糊不清，我努力地听，再加上一点儿我的猜测，我知道了她的来意，她说，“在她生病期间，她的大姐没时间照顾刘洋，所以把孩子转走了，而她并不知情，现在她的病好多了，能照顾女儿了，想把女儿转回来。”我二话没说，当即就同意了，其实我心里非常清楚，刘洋本身并不聪明，离开我班时学习成绩已是班级倒数几名，这半年来没有妈妈的管理，学习成绩可想而知，但我想我不该放弃她，我必须接受她。
一周后，刘洋又重新回到了久违的教室，回到了她熟悉的同学们的身边，我发现她变了，在她的眼睛里我看不到快乐，只有无尽的忧伤笼罩着她，甚至她不太说话了，连课堂上正常的表达和交流她都做不到，看到这一切，我的心像被刀割了一般，我想这半年来孩子过的是怎样一种生活呀？缺失了多少母爱，缺少了多少与别人正常的交流，我意识到该是我为她做点什么的时候了。
接下来的事情很自然地开始了：我从家里给她带来衣物和文具，我常搂着她的肩膀跟她唠家常，聊家里的事，学校的事，身边的事，课上的`她开始在我的温柔的鼓励下勇敢地说出答案，就这样，慢慢地，她比以前活泼了，学习成绩也一点点的提升了，这一切，我是看在眼里，喜在心上。
零八年教师节的前夕，刘洋的妈妈在学校门口拦住了我，她又像往常一样对我说了好多遍“谢谢你，老师，我的孩子多亏了你了。”之后往我的手中塞了什么东西，我拿到手中一看，是100元钱，我立刻又塞回到她的手中说，“大姐你这是在干什么？这都是我应该做的，你要是不把这钱拿回去我就生气了。”就这样我终于说服她把钱收了回去。
然而教师节那天，刘洋的妈妈还是执着地为我送来了一束鲜花，虽然包装得并不精美，甚至显得有些廉价，但我认为那是我从教十五年里收到的最艳丽的一束鲜花，那才是对我得良心和爱最大的证明和褒奖。
通过多年的工作我总结出，作为教师，孩子都是可爱的，你若爱她，她就无限地爱你，连同他们身后的家长，都会以满心的感激敬爱你，这种爱的交流就是学生成长的催化剂。
而任何失误哪怕无心的做法，都可能给学生带来消极的影响。因此在我教育学生的过程中从不粗暴批评、压制、体罚、训斥、辱骂、讽刺学生。俗话说：“良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒”。当学生遇到困难时，我就要用热情的话语鼓励他；当学生受窘时，我就会替他们含蓄地说句解围的话；当学生自卑时，我会用他的“闪光点”燃起他的自信心。
正是因为我对教育工作的热爱和对学生的关爱换来了今天一些可喜的成绩。区优秀班集体，市骨干班主任，省骨干教师，这一个个光环虽不是我炫耀的资本，但却是我生命价值的最好体现。
十五载耕耘，岁月改变了我的容颜，不变的依然是我心中的那份执着，既然我选择了做叶的事业，那么我愿将我一生的奉献与爱化作点点新绿，盎然我教育的片片生机。
教育演讲稿 篇5
XXX是我们班级中一个学习成绩优秀，很少让老师操心的孩子，很多时候，她都是被小朋友当做学习榜样的。但是这个学期的下半学期，她犯了一个比较严重的错误（我和她承诺过，为她保密，错误既然已经过去，就不提了），很少有被老师批评经验的她在办公室哭了很久，在她出办公室的时候，我要求她完成一件事情：要自己和父母讲清楚事情的起因经过，并且承认自己的错误，要比老师先说。
我当时的想法是：她是一个比较懂事的学生，因此在道德品质上，我要对她提出相应比较高的要求。我本来可以打电话直接告诉她父母，但是，那就是“告状”，是我不太喜欢的教育方法，我希望她能自己勇敢承认错误。
第二天一大早，我就找她询问，可是结果让我很失望，她并没有坦诚自己的错误，反而用另外一个谎言来掩饰。因为要上课了，我没有与她细谈。到了午间休息的时候，我与她开始了第二次的对话：
“你已经知道犯了一个错误了，为什么没有和爸爸妈妈承认呢？”……她不说话，眼睛都不敢看着我。“我知道你一直很优秀，对自己要求也很高，但是，人都有犯错误的时候，老师有的时候也会错呢。有错误只要改正，就是一个进步！”“老师，我会改正的！我保证！”她斩钉截铁地说到。“我相信你一定能改！那么，回家和爸爸妈妈好好说说，可以吗？”“我怕……”她的声音几乎轻不可闻。
我一下明白了，原来我光顾着要求她去做一些事情，却忘记考虑，对于一个才小学一级的孩子来说，确实有许多的担心：父母对她期望那么高，会不会因为这件事情责罚她呢？如果她坦白错误换来的是一顿批评，那么，这样的结果就不是我想要的了。
“那好，这样吧，你还是和爸爸妈妈坦白错误，我来做好你爸爸妈妈的工作。你相信我，只要你勇敢说出自己的错误，爸爸妈妈是绝对不会怪你的……”
本想打个电话先和他父母做一下思想工作的，但是一个下午的忙碌，我居然忘记了。放没多久，就接到了琳的.父母打来的电话，电话的那头，她的父亲向我求证了事情的真实性，他说没有想到女儿会说谎，但是相信她会改的。她的母亲很是生气，我和她交换了很多关于家教的意见，在挂上电话之前，她答应我，和女儿好好说，而不去责罚她。
事情到此为止比较圆满的解决了。第二天早晨，我肯定了琳承认错误的勇气，并且问她有什么感觉，她回答我：“现在感觉轻松多了。”坦白了自己的错误，她脸上的笑容又开始灿烂了。
让孩子自己承认错误，也许这样会花比较多的时间，但是我坚信，只有当他们能自己坦白自己的错误，并且勇敢面对的时候，他们才能改正。
教育演讲稿 篇6
中国公民健康素养公告是我国健康教育领域所发布的第一个政府公告，也是世界上第一份界定公民健康素养的政府文件。目前也未检索到国内外界定公民其它素养内容的政府文件。目前健康素养的定义是指个体获取、理解和处理基本健康信息或服务，并运用这些信息和服务做出正确决定以维持和促进健康的能力。今天我们要共同学习公民素养66条里的一部分知识，以后我们会陆续将全部的66条健康素养知识传递给大家。
首先我们了解一下健康的定义: 健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而且是身体、心理和社会适应的完好状态。这个定义，提示人们健康不仅仅是无疾病、不虚弱，它还涉及身体、心理和社会适应三个方面。
身体健康:表现为体格健壮，人体各器官功能良好;心理健康:是指能正确评价自己，应对处理生活中的压力，能正常工作，对社会做出自己的贡献;社会适应的完好状态:是指通过自我调节保持个人与环境、社会及在人际交往中的均衡与协调。
健康生活方式，是指有益于健康的习惯化的行为方式。主要表现为生活有规律，没有不良嗜好，讲求个人卫生、环境卫生、饮食卫生，讲科学、不迷信，平时注意保健、生病及时就医，积极参加健康有益的文体活动和社会活动等等。
健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。
一、合理膳食。
合理膳食指能提供全面、均衡营养的膳食。食物多样，才能满足人体各种营养需求，达到合理营养，促进健康的目的。卫生部发布的《中国居民膳食指南》为合理膳食提供了权威的指导。
(一)膳食应以谷类为主，多吃蔬菜水果和薯类，注意荤素搭配。
谷类食物是我国居民传统膳食的主体，是人类最好的基础食物，也是最经济的能量来源。以谷类为主的膳食既可提供充足的能量，又可避免摄入过多的脂肪，对预防心脑血管疾病、糖尿病和癌症有益。《中国居民膳食指南》指出成年人每天应摄入250~400克的谷类食物。 蔬菜水果是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的重要来源，薯类含有丰富的淀粉、膳食纤维以及多种维生素和矿物质。蔬菜、水果和薯类对保持身体健康，保持肠道正常功能，提高免疫力，降低罹患肥胖、糖尿病、高血压等慢性疾病风险具有重要作用。《中国居民膳食指南》指出，成年人每天吃蔬菜300~500克，水果200~400克。食物可以分为谷类(米、面、杂粮等)和薯类，动物性食物(肉、禽、鱼、奶、蛋等)，豆类和坚果(大豆、其他干豆类、花生、核桃等)，蔬菜、水果，纯能量食物(动植物油、淀粉、糖、酒等)等五类。各种食物所含的营养成分不完全相同，每种食物都至少可提供一种营养物质，任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养。多种食物组成的膳食，才能满足人体各种营养需求，达到合理营养、促进健康的目的。
(二) 经常食用奶类、豆类及其制品。
奶类食品营养成分齐全，营养组成比例适宜，容易消化吸收，是膳食钙质的极好来源。儿童青少年饮奶有利于其生长发育和骨骼健康，从而推迟其成年后发生骨质疏松的年龄;中老年人饮奶可以减少其骨质丢失，有利于骨健康。建议每人每天饮奶300克或相当量的奶制品，对于高血脂和超重肥胖倾向者应选择减脂、低脂、脱脂奶及其制品。大豆含丰富的优质蛋白质、必需脂肪酸、B族维生素、维生素E和膳食纤维等营养素，且含有磷脂、低聚糖以及异黄酮、植物固醇等多种人体需要的植物化学物质。适当多吃大豆及其制品可以增加优质蛋白质的摄入量，也可防止过多消费肉类带来的不利影响。建议每人每天摄入30~50克大豆或相当量的豆制品。
(三) 膳食要清淡少盐。
食用油和食盐摄入过多是我国城乡居民共同存在的膳食问题。盐的摄入量过高与高血压的患病率密切相关。脂肪是人体能量的重要来源之一，但是脂肪摄入过多可以增加患肥胖、高血脂、动脉粥样硬化等多种慢性疾病的危险。应养成吃清淡少盐膳食的习惯，即膳食不要太油腻，不要太咸，不要摄食过多的动物性食物和油炸、烟熏、腌制食物。建议每人每天烹调油用量不超过25克;食盐摄入量不超过6克(包括酱油、酱菜、酱中的含盐量)。
二、适量运动。
适量运动也就是适宜运动指运动方式和运动量适合个人的身体状况，动则有益，贵在坚持。运动应适度量力，选择适合自己的运动方式、强度和运动量。健康人可以根据运动时的心率来控制运动强度，一般应达到每分钟150~170(次)减去年龄为宜，每周至少运动3次。
(一)保持正常体重，避免超重与肥胖。
体重是否正常可用体质指数(BMI)来判断。成人的`正常体重是指体质指数在18.5~23.9 kg/m2之间。计算公式为:BMI= 体重(千克)/身高(米)2。超重和肥胖是心血管疾病、糖尿病和某些肿瘤患病率增加的主要原因之一。进食量和运动是保持健康体重的两个主要因素，食物提供人体能量，运动消耗能量。如果进食量过大而运动量不足，多余的能量就会在体内以脂肪的形式积存下来，增加体重，造成超重或肥胖;相反若食量不足，可由于能量不足引起体重过低或消瘦。体重过高和过低都是不健康的表现，易患多种疾病，缩短寿命。所以，应保持进食量和运动量的平衡，使摄入的各种食物所提供的能量能满足机体需要，而又不造成体内能量过剩，使体重维持在适宜范围。
(二) 劳逸结合，每天保证7~8小时睡眠。
任何生命活动都有其内在节律性。生活有规律，对健康十分重要。要注意劳逸结合、起居有则。工作、学习、娱乐、休息、睡眠都要按作息规律进行。一般成人每天要保证7~8小时睡眠，睡眠时间不足不利于健康。
三、戒烟限酒
(一) 吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。
烟草烟雾含有4000余种化学物质，包括几十种致癌物以及一氧化碳等有害物质。吸烟损害体内几乎所有器官，可引发癌症、冠心病、慢性阻塞性肺病、白内障、性功能勃起障碍、骨质疏松等多种疾病。与非吸烟者相比，吸烟者死于肺癌的风险提高6~13倍，死于冠心病的风险提高2倍，死于慢性阻塞性肺病的风险提高12~13倍。烟草烟雾不仅损害吸烟者的健康，也威胁着暴露于二手烟环境的非吸烟者;被动吸烟导致患肺癌的风险升高约20﹪，患冠心病的风险升高约30﹪。据统计，我国每年死于吸烟相关疾病的人数超过100万，占死亡总人数的12﹪。吸烟导致的多种慢性疾病给整个社会带来了沉重的负担。
(二)戒烟越早越好，什么时候戒烟都为时不晚。
吸烟者戒烟越早越好，任何时候戒烟都不晚，只要有戒烟的动机并掌握一定的技巧，都能做到彻底戒烟。35岁以前戒烟，因吸烟引起心脏病的机会可降低90﹪，59岁以前戒烟，在15年内死亡的可能性仅为继续吸烟者的一半， 即使年过60岁戒烟，其肺癌死亡率仍大大低于继续吸烟者 戒烟的人，不论吸烟多久，都应该戒烟。戒烟越早越好，任何时候戒烟对身体都有好处，都能够改善生活质量。
(三)少饮酒，不酗酒
过量饮酒，会增加患某些疾病的风险，并可导致交通事故及暴力事件的增加。建议成年男性一天饮用的酒精量不超过25克，女性不超过15克。 。
白酒基本上是纯能量食物，不含其他营养素。经常过量饮酒，会使食欲下降，食物摄入量减少，从而导致多种营养素缺乏、急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝等，严重时还会造成酒精性肝硬化。过量饮酒还会增加患高血压、脑卒中(中风)等疾病的风险，并可导致交通事故及暴力事件的增加，对个人健康和社会安定都是有害的。应该严禁酗酒。尽可能饮用低度酒，建议成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25克，成年女性不超过15克。孕妇和儿童、青少年不应饮酒。
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