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如何克服演讲时的恐惧
如何克服演讲时的恐惧1
如何克服演讲恐惧症
做足你的研究。如果你想拥有出色的演讲技巧，那么你必像是你所谈论的主题的专家，无论是海獭的模式还是其他的话题。虽然拥有该领域的学位或经验可以帮助说服您的观众，但是尽可能彻底地研究该主题是让他们相信所说的每一个单词的最佳选择。
了解您的受众。如果你想要提高你的演讲技巧，那么你必须考虑谁将成为观众。如果你知道你将要向同学们展示，那么你必须考虑一下会引起他们兴趣和兴趣的东西。如果您向一组专家展示您的主题，那么您可以假设他们知道该术语。但是，如果你向一组八年级学生提出一个复杂的话题，那么你必须简化它，以便他们可以跟随。虽然您无法了解您的观众将会和不想知道的所有内容，但您可以根据您将要呈现的人群的年龄和构成来计算出很多。在磨练演示文稿时请记住这一点。
为时间限制制定计划。有可能您一定的时间限制来进行演示，无论是半小时的工作演示还是十分钟的课堂演示。无论你的时间限制是什么，你都应该做出你的演示文稿，以便在时间限制内轻松适应，这样你就不会花太多时间说话，试图达到每个点;但是，你不应该让它变得那么短，以至于你最后留下了很多“死时间”。
考虑使用技术。使用音乐或幻灯片放映技术可以帮助您提高积分并吸引观众。然而，拥有太多技术可能会产生相反的效果-他们称之为“PowerPoint中的死亡”是有原因的。因此，如果决定使用技术，请确保它可以帮助您吸引受众并拥有更强大，更自信的演示技能，而不是疏远您的受众。
8个方法克服演讲时的恐惧
一、明确自己的目标
我们是想要上台把这些话说出来就完了。
还是说想要流畅的自如的进行这场演讲。
还是说更进一步，在这场演讲中，表现出自己优秀的能力。
明确了目标，我们才好制定计划。如果说我们心中只是一个朦胧的印象。我们按照计划进行训练时时，就会举棋不定，畏手畏脚，东想西想。
二、恐惧和紧张并非坏事，要懂得利用
某些程度来说，适当的紧张和恐惧并不是坏事，能促使我去做很多前期准备，来提高演讲效果。正确利用这两种情绪，其实是会不断提高自己的。而且当你做到一定程度以后，你也就不会再因为这两种情绪在台上惊慌失措了。
三、紧张大多来自不自信
大多时候恐惧的是，我不知道台下的观众会有什么反应，平时要有意识的多加练习，熟能生巧，从演讲过程中获得一部分的自信心，这一点是很重要的。相信自己，这场演讲能交给您，肯定不是一个人做的决定，大家的选择是有理由的，一定是实力够才会这样安排。只要相信自己，积极备课放松心态。
四、先定下小目标
比如说是记住你这个演讲稿的大纲。然后根据大纲记住演讲稿细节。然后添加一些肢体语言、演讲风格等等细节。最后不断的熟练这些内容。我们需要把这个计划切割开来一点一点的完成它。
五、从我们的小目标中获得正反馈
制定了我们的计划。当我们每完成一个计划的'时候我们就画上一笔，给自己一个鼓励，完成这个正反馈。
六、充足的准备
演讲前准备得越充分，演讲时就越不容易紧张。很多演讲者之所以能在台上做到游刃有余，是因为在演讲前做了大量的准备工作。
七、降低预期
我们在任何时候都不要得失心太重，把每一次登台当作自己的一次提升就好了。很多人紧张，其实因为追求完美造成的。然而追求完美就是追求完蛋。任何比较完美的演说家都是从不完美开始的，越想完美越容易弄砸。没有人一下子能够达到侃侃而谈的状态每个人都是经过不断演练的结果。今天的出丑正是为了明天的出众、出彩。
八、运用言语不断的激励自己
人的潜意识的力量是很大的不断的激励自己其实就是在利用潜意识的力量当我们的大脑中不断的输入这些激励的话语时，假的也会变成真的。我们就会变得逐渐的自信起来。当你在上台前赶到害怕时，你可以握紧拳头告诉自己：反正死不了。
4种方法帮助你克服恐惧
每一页幻灯片只有一个核心问题。为了让你的听众保持关注，让你的演讲集中在一个主要的信息上。每张幻灯片，每一个单词，都应该仔细选择来传达这个一个信息，不要贪多，那样听众也会分心。但您也可以为提问和讨论准备额外的幻灯片。
文字要少，图片要多。把你所有的文字都写在幻灯片上可能会让你感觉更舒服，但这对观众没有帮助。大多数人喜欢听故事，以图表或有意义的图片的形式展现。他们对文字没有兴趣。
多加练习。做好准备意味着你将有时间讲述你的故事。讲述你的研究需要多次练习。排练中仔细设计你的技术思路与流程，练习你每页ppt中间的过渡。找一个友好作为观众来排练，人都是相似的，他的感觉基本就是听众的感觉。
向他人学习，但要找到自己的风格。从你喜欢的演讲中获得灵感，改进你的演讲风格，尝试新的方法，达到你觉得舒服的程度。当你想尝试新的东西时，和主管或同事一起排练，并寻求反馈。
如何克服演讲时的恐惧2
一、事先了解集会目的、性质、对象
据此确定演讲内容：写草稿、列提纲都成;如果是措手不及的即兴演讲，也要利用他人发言间隙，迅速理出个思路;或用笔写出几个关键词，以便纲举目张。
克服演讲时的恐惧心理的方法
二、会前搞好实战演习。
没人时，对着镜子和录音机，把桌椅板凳等家具当听众练上几遍，演讲时，就可把听众看成桌椅板凳，不放在眼里;如能找到一二莫逆模拟现场听众，那将是更有成效的实战演习。
克服演讲时的恐惧心理的方法
三、熟悉会场的自然环境。
是隆重庄严的大会场，还是普通随便的小礼堂会场布置是否新异讲桌高矮是否适宜恐惧常缘于陌主，熟悉可派自然。
克服演讲时的恐惧心理的方法
四、最好坐在朋友、熟人身边。
以谈笑风生缓解紧张情绪。如能集中精力与陌生人搭话，也会使你忘却紧张。
克服演讲时的恐惧心理的方法
五、起身前尽量表现得满不在乎。
实在心慌，可做三次深呼吸，然后自语：算什么无所谓!这种口是心非，往往构成奇迹般的暗示，让你真的出离了恐惧。
克服演讲时的恐惧心理的方法
六、如果是在宴会上讲演，轮到你之前，只管尽量吃喝，不可绝食待毙。
克服演讲时的恐惧心理的方法
七、开口前，站稳脚、运足气
尽量精神饱满地说出你演讲词的第一句，好的开头，成功的一半，恐惧也将随之匿迹。
在台上最重要的是多做心理暗示：你是最棒的'，你的演讲也是最棒的!
曾任美国总统的林肯承认，他在演讲时，也有一种畏惧、惶恐和忙乱;
担当过英国首相的狄斯瑞黎说，他宁愿带领一队骑兵冲锋战死，也不愿意首次在国会发表演讲;
古罗马最著名的演说家西塞罗说，演讲一开始我就感到面色苍白，四肢和整个心灵都在颤抖
老练机智的演讲家邱吉尔说，你最初开口演讲，心窝里似乎塞着一个几寸厚的冰疙瘩;
举世闻名的幽默大师马克吐温说，他第一次演讲时感到嘴里象塞满了棉花，脉搏跳得象在争夺赛跑奖杯：
着名喜剧大师卓别林在舞台上成功地塑造了无数幽默的形象，而台下却对人说第一怕的就是演讲;更有甚者，美国某公司一位副董事长对顾客演讲时，由于紧张害怕，竟一退再退，脚下踏空，一头栽下临时讲台...
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