实用的幸福的演讲稿范文锦集7篇
演讲稿在写作上具有一定的格式要求。在不断进步的时代，在很多情况下我们需要用到演讲稿，还是对演讲稿一筹莫展吗？下面是小编为大家整理的幸福的演讲稿7篇，仅供参考，希望能够帮助到大家。
幸福的演讲稿 篇1
尊敬的老师，亲爱的同学们：
大家好!
幸福，时时刻刻都围绕在你的周围。当你生病的时候，家人在你身边关心你，心里感觉很温馨，那就是幸福;当你考试成绩差，觉得很伤心，老师给你的一声声鼓励那也是幸福;当你走进书本深处，遨游知识的海洋，那也是幸福
那天夜晚下雪了，雪是那么大，一片片鹅毛大雪飘落在房屋上，感觉是那么的冷，那么的美。不知怎么的，深夜里我感觉好冷，浑身打颤，把被子裹起来，感觉还是很冷，妈妈知道了，就背我去医院看病，又是深夜，她背着我奔跑着，她跑得那么快，心跳得那么的急促，我听得是那么的清楚，然后我睁开迷糊的眼睛，看见妈妈满头大汗。汗水一滴一滴滴入雪中，好像汗滴能把这一块雪融化似的，就在这时我的心如刀割一样。
到医院了，医生说：“发烧快接近四十度。”妈妈听了就说：“都怪我不好，是我没照顾好你呀。”我听到这话既高兴又难过。我就想：拥有母亲就拥有幸福。
早上，语文老师拿着一叠卷子走进教室，我的心跳得好快，发卷子了，老师从高分到低分的顺序发，这个同学98分，那个同学97分……我就想怎么还不到我呀!最后第三个到我了，哎，这么差，才38分，这时我觉得我好笨，其他同学考得那么好，我呢，就考这一点点分。我几乎绝望了，又很伤心。老师用轻盈的脚步走到我身边，用亲切的话语说：“同学你不用伤心，你应该想一想为什么会错，这一次考差了还有下一次。”听到这话语，我觉得这一瞬间是多么地幸福。
我觉得疲惫的时候，从书架上随意抽出一本《钢铁是怎样炼成的》书来看，泡一杯茶，坐在撒满冬日阳光的窗前，细细品味。清晨坐在花园旁边一边呼吸清新空气，一边看书，也是一种享受。因为我喜欢看书，更喜欢书给我带来的幸福。
我希望你们去触摸幸福，给每一条河、每一座山取一个温暖的名字。陌生人，我也为你祝福：愿你有一个灿烂的前程，愿你与尘世获得幸福，我只愿面向大海，享受海岸边的春暖花开。
幸福的演讲稿 篇2
很喜欢朱永新教授的一首小诗，“有一种态度叫享受/一种感觉叫幸福/学会面带微笑才能享受生活/懂得播种快乐才能收获幸福/”
今天，我演讲的题目是《享受教育收获幸福》
有人说：“教师的生命是一个长长的句子，艰辛是定语，耐心是状语，热情是补语。”也有人说：“教师的生命像一个根号，一摞摞作业本为青春无数次的开方。”
其实，这些都只说对了一半。教育不应该是一种牺牲，而应该是一种享受。因为我们沐浴着人间最温暖的春风和雨露，我们体验着世上最珍贵的情谊和友爱，难道我们不幸福吗？
的确，班主任的工作是繁重而艰辛的，我从中也体会着班主任的艰难。比如说：既初为人师，又初为人母；既要追求课堂的诗意，又要寻求人性化的管理方法。我曾经甚至想知难而退。
然而，那些满情爱心，为教育倾尽一生，并用崇高的人格时刻感染我们，给我们鼓励的老教师们，他们憔悴的面容后有飞扬的神采，平淡的话语中有神奇的力量！面对他们，我们又如何说得出辛苦，我们又怎样去高扬自己的付出？要说付出，要说辛苦，试问：“哪一个有责任心的教师没有付出辛苦？”
作为现时代的青年教师，我们只有学会享受，我们才能体会到教育的幸福。
清晰地记得我县德育部的吕主任在他的博客里，写着这样一句话：“请享受无法回避的痛苦！”既然痛苦都可以享受，我们为什么不换个心态，也来享受这教育的幸福呢？
曾和学生一起比赛：比爱好、比诚信、比读书……既让学生实现了自我教育，又在学生的监督下提升了我自己。
下雨时，学生撑起的一把伞；节日里，那甜甜的祝福；疲惫时，那关切的问候；学生被夸奖时，内心的雀跃……都化成幸福的暖流，使内心饱满而丰盈！
享受，不是坐享其成，而是一种智慧与淡定！
初二下学期的开学初，住校生晚自习的纪律一直不太理想。没有老师的管束，有些学生按捺不住了。怎么办？大发雷霆，明令禁止吗？还是语重心长，娓娓道来呢？要是这么做了，都没有效果，那多让学生小看呢！于是，在一个晚上，我来到了班级，和学生进行了“铁齿铜牙”杯“爱班青年”评选活动。当然，这“铁齿铜牙”和“爱班青年”是加了引号的。学生自然知道其中的奥妙。我要求每个学生必须选出五名同学。结果，学生的排名从一排到最后，大家的表现一目了然。最后，有五名同学以超过一半票数的绝对优势当选。我奖励他们每人每天晚自习给大家背一段不少于100字的美文，以缓解爱说的压力。这100字美文不爱背的，还可以选择协助值日生值日。这样，晚自习纪律改善了。被奖励的学生面带微笑，接受任务。还问我：“老师，什么时候进行下一次评选呢？”我说：“那可得看你们的表现了！”还有学生悄悄地对我说：“老师，你真厉害！”就这样，我赢得了学生的尊重与爱戴，我享受着教育的幸福！
教师的一生不一定要干什么惊天动地的伟业，但它应如百合：展开是一朵花，聚合是一枚果；它应如星辰：远望是一盏灯，近看是一团火。
我启望着，用生命的热情，去调和教育这片美丽的蓝天，在这样的过程中，也慢慢澄澈我的心灵，修正我的行为。
教育是一种唤醒，是“一朵云推动一朵云”的力量！
教育是一首诗，是“面朝大海，春暖花开”的芬芳！
让我们尽情地享受教育吧，那么，我们如歌的生命，也会因着这幸福而曼妙飞扬！
幸福的演讲稿 篇3
您感到幸福吗?
当你在探望着遥不可即的幸福时，其实，你已经错过了好多幸福的机会，因为，幸福，俯首可拾。
春天，一朵朵鲜花绽放，一束束绿草挺腰，一个个小生命在俏然诞生。只要您肯俯首去看，你就会领悟到生命带给你的惊奇。这就是幸福，因为你发现了别人没有发现的东西，而它又如此的神奇。
夏天，在地面上忙碌的昆虫，在草间跳跃的蟋蟀，在风雨后的露珠。只要您肯俯首去看，你就会察觉到生命原来如此多彩。这就是幸福，因为你感觉到了生命的另一种活力，而它又如此的绚丽。
秋天，在丛间流淌的小溪，在地上飘零的落叶，在寻觅食物的蚂蚁。只要您肯俯首去看，你就会知晓生命的源源不息。这就是幸福，因为你懂得了努力去生活，而它又是那么的催人振奋。
冬天，地面上寻寻觅觅的蚂蚁没有了，落叶飘走了，连小溪也停滞了。只要您肯俯首去看，你就会发现原来生命有时也会落单。这就是幸福，因为你知道了怎样处理孤独，而它又是如此的明了。
常听别人这样问“你感到幸福吗?”其实，幸福是什么?又如何才能称之为幸福，我想幸福的定义，只有自己心中的那把尺才可以度量吧。
好多人都哀叹自己遇到的低潮，其实当你陷入人生的低潮时，这不正是上帝给你的假期，一个特别的恩赐吗?不必唉声，不必埋怨，换一个角度，这也是一种幸福。
现在，值得我们珍惜的，就是那只有一次的搏斗，这样的搏斗，是公平的拥有。你想得到胜利，就看你是否珍惜。不是美丽的服饰、珍奇的食物、华丽的宫殿才是幸福，能够拥有一次难忘的经历也是幸福的啊。
幸福也需要提醒，她的来临就像温柔的女孩掠过的一阵风，留下淡淡香水味，让我们遐想幸福的面容。
幸福是飞往天堂的车，她停了下来，在天使们的簇拥之下，向你慢慢走了过来，于是自己梦幻的说，这只是梦，当梦醒来，似乎什么都没有发生过。
幸福是一首没有歌词没有旋律的歌谱，是飘荡在光环上的一阵音符，需要自己去撰写。
其实，幸福收藏在心灵的山谷，那里只有爱，让心中的爱多过恨，多过怨怒与不平…那么，幸福就会轻盈漫步的踏过心灵，这是幸福啊!
幸福总是被神化，会被感觉修修补补，装饰成一个童话。
幸福时，感觉是一张晶莹的纸，小心翼翼的，每一个细节都意味深长。
幸福的开始可能莫名其妙，结束同样不需要明明白白。
幸福是心照不宣的动荡，是心领神会的默契。
停止探望那不真实的幸福吧，因为幸福就在身边，就在生活中。需要您去细心的观察，静静的理解。
拾起一块落下的树叶，把它收集吧，因为幸福需要收集与珍藏。
幸福的演讲稿 篇4
尊敬的老师，亲爱的同学们：
大家好!
幸福是什么呢?幸福就是一杯牛奶，幸福不是很多的钞票，而是为远方的亲人们打一个电话，送一个温暖的`祝福!
在一天晚上，老师布置的作业很多，所以我倒了深夜也没有写完作业。窗外的天已经很黑了，天幕上的星星闪烁着光芒。这时，妈妈微笑着走进了房间，我微微到，抬起头，原来妈妈是给我送来了一杯牛奶，牛奶冒着氤氲的热气，我感受到了它，别样的温暖。
我看着这杯牛奶，非常的感动!泪水顿时溢满了我的眼眶，我强忍着泪水，对他说了一声：“妈妈，谢谢您!”妈妈着笑着对我说了说：“写完了早点睡觉。”我点了点头，这是我感受到了一股暖流弥漫在心间。原来，幸福就是一杯牛奶，一杯浓浓的牛奶，牛奶中蕴含着浓浓的亲情。
幸福是什么呢?是暑假里宣布成绩的那一刻，以及回家后父母脸上欣慰的笑脸。我的心情非常的着急，心里想：我这回能不能考好呢?成绩就要公布了，我如同热锅上的蚂蚁——团团转，不安分的在坐椅上胡乱猜想。我就如同背着一块巨大的石头，一点力气都没有啦。老师宣布了我的成绩以后，我顿时舒了一口气，像吃了蜜一样甜，——满分!回家之后，父母看着试卷，脸上露出了微笑，哦!原来幸福就是那一张试卷和一个微笑呀!
幸福就是一封信件。在一个，星期天晚上，我拖着疲惫的身子回到了家。突然看到了一封信件，原来是我的好朋友给我写的：你现在很累吧，快去休息休息，喝一杯热水吧!我非常的开心，哦!原来幸福就是在别人疲劳时，有人安慰她的，一封信件。
幸福是一杯牛奶，是一张卷子，是一封信件，幸福!在生活中无处不在，无时无刻不在体现!
幸福的演讲稿 篇5
尊敬的老师，亲爱的同学们：
大家好！
母爱无声，照亮天空；母爱无言，滋润心田。
幸福，是一件衣裳，穿上了就可以感觉温暖；
幸福，是一句关心的话，里面藏有深深的爱。
母亲的爱，是静美山林里的潺潺泉流，只有细腻的品尝她的爱意，才知道成长中她的细心呵护。
我的母亲不是城里的知识分子，她只是农村里的普通妇女，虽然读了点书，但是依然没有什么文化。她不喜欢每天语言不停的嘘寒问暖，而是经常用实际行动关爱我。
我初中是在乡里面的中学读的，每周一早上赶到学校，周三下午回家，周四去，再周五下午回家。每个星期回两次家，每次回家都要从家里带好一个星期吃的菜。所以炒菜成为了很头疼的事情，每次都是妈妈帮我炒好菜，帮我装好，第二天带去学校。
有一次周三的晚上，我在房间写作业。妈妈突然在厨房大喊一声，我赶紧赶过去看，原来是妈妈胃疼得受不了。而这个时候妈妈正在为我炒第二天的菜，我看着妈妈难受的样子，心里非常着急，非常心疼。那个时候我就想自己学会来炒菜，省的每次都麻烦妈妈。
第二天我在去学校的路上也在不断地告诉自己，要好好学习，将来以优异的成绩报答妈妈，让她为我的付出感到欣慰。
到了学校，当我打开菜盒子的时候，我看到了妈妈在我吃的菜上面额外加了一个荷包蛋，我夹起来尝了一个口，真香。这就是妈妈的味道，也是幸福的味道，我会永远记住心里。
幸福的演讲稿 篇6
各位领导、同事：
大家好。
我一直觉得我是最幸福的人，我有爱我的亲人，有理解我的朋友，有团结要好的同事。更重要的是，我还活着，我拥有未来。
我突然想起在地震发生后有人在废墟中找到一片血迹斑斑的作文：《二十年后的我》。曾经年幼的我曾经也在作文中写道：“我要做一名宇航员，我要遨游太空!”那个孩子当然也和我一样，充满希望地梦想着的未来，相信自己会幸福。可和我不同的是，她的生命就在大地震中过早地结束了……我们都曾幻想以后的自己，但又有谁在作文中会写“不久后的我是一具尸体，一具没有梦想的被压在石块底下的尸体“？于是我真正地意识到：那大石块底下的，是和我们一样的活生生的人啊！他们和我们一样，都有着对未来美好的幻想，可是他们的梦想，他们的未来呢？
是的，我很幸福，我应该大声地说出：“是的，我很幸福!”因为和那些失去未来的人们相比，谁不幸福呢? 刚结婚那阵，被人宠被人爱的感觉萦绕在心间；这样的生活多么美好！但是，有时候，也曾遇到过挫折，也曾在消沉中徘徊，在埋怨中迷茫，感觉幸福一天天的远离。直到有一天，一位好友出差在外，遭遇车祸险些丧命，使我深深地感受到什么才是幸福。车祸发生后，朋友的生命危在旦夕，他的妻子得知消息后，将不满周岁的孩子送回娘家，日夜守侯在他的身旁不曾离去，喃喃地讲述着他们相识相恋的故事，表情是那么的平静；前去探望的亲友无不感动着，不愿打扰这让人心痛的场面，探望完毕随即默默离去。正是着浸着爱的关怀，使得昏迷了九个日夜的朋友醒了过来，最终战胜了紧逼他的死神。妻子推着丈夫欢声笑语，一旁的孩子活蹦乱跳······
幸福是什么？原来，幸福就是一种存在，活着的每一天都是幸福的一天。曾经的我一直以为生命是如此的美丽，如此的坚强，不会轻易从身边逝去，直到前年，我失去了一天天看着我长大，对我疼爱有加的外公，第一次面对生离死别！我才明白它是如此脆弱，如此的不堪一击，如此的让人心碎······也明白了活着就是一种幸福！
看着老人枯瘦的脸颊和身体,看着他被癌细胞折磨的痛苦的表情,看着他眼中即将逝去的最后一抹黯淡的光彩，看着他自知走到生命的尽头从眼角留下的滴滴老泪，看着他虽已糊涂看到小孙儿那似哭的笑靥,看到他那干瘪的嘴唇吃力地发出悲叹,看着一旁的亲人悄悄流下的行行清泪......我的心碎了！
曾经自己也总说生老病死是人生的自然规律,是不可逆转的事实,也曾不止一次地听到别人失去亲人的消息,但是这一次我才发现任何事情若不是亲身经历就永远体会不到其中的滋味,任何一种事情-----或喜或悲都是人生不可缺少的一种经历,也许经历过就会让人成熟一些,就会让人更深刻地领会到生命和幸福的真谛！
于是我深深地明白了前一刻还在跳着的心会很容易地永远停止,前一刻还在睁着的双眼也会在突然间永远地合闭,前一刻还颤动着的嘴唇也会在一刹那间永远地失去声音,前一刻还近在眼前触手可及的音容笑貌也会突然永远地消逝......从此阴阳两隔,永不相见,让人的心永远地走向思念的路途,直到自己也离去的那一刻.·····
此刻我才真正地发现生命是如此的美丽；我也深深但认识到：活着就是一种幸福！12演讲稿：活着就是一种幸福
活着，不管我们是穷是富，我们都是幸福的，因为我们至少还有生活的希望；活着，不管我们是快乐的，还是痛苦的，我们都是幸福的，因为我们还有体味的机会；活着，不管是健康的，还是病态的，我们都是幸福的，因为毕竟我们还有生活的权利！活着，不管我们是困境还是逆境，我们都是幸福的，因为我们还有追求的时间！是啊!学会细细体味，快乐是幸福，痛苦也同样是一种别样的幸福：学会细细体味，顺境是一种安逸的幸福，逆境又何尝不是一种坚毅，美丽的幸福？著名的女作家冰心曾说过：“我体味着生活的快乐，它是一种幸福；品味着生活的痛苦，它又何尝不是一种幸福？”
是啊，无论生活给了我们什么，无论我们曾经经历和面对了什么，只要我们活着就是一种无比的幸福。所以我们还有什么理由不珍惜身边的每一个人,每一件物,不珍惜每一天每一刻,每一分每一秒呢----因为生命原本就是一种美丽和幸福,我们还奢求什么呢？要为一些琐事而烦躁,不要无谓地同别人争吵,不要忘了善待身边的每一个人,不要忘了闲暇时多关爱一下自己的父母亲人-----因为和死亡相比任何事情都变得微不足道，活着就是一种美好,在自己的有生之年要活出价值,不留遗憾!
那篇小作文的作者永远地失去了未来，和我敬爱并想念的外公一样的人们也失去了生命的权利和幸福，可是，我们的未来还在，当我们奋力追求的时候，幸福在心里;当我们经历痛苦的时候，幸福在手中。就让我们细细体味生命中每一分每一秒带给我们的幸福，让我们去为自己，为别人创造更多的幸福！，
幸福的演讲稿 篇7
“Success→Happiness”对于社会上大部分人来说就像黑板上的公式。然而，只要取得成功就一定会感到幸福吗？不一定。如果成功不能让我们感到幸福，那到底什么能使我们感到幸福呢？本文是被誉为“哈佛最受欢迎导师”沙哈尔在北大的演讲实录，在演讲中他提出了让我们感到更加幸福的五个方法，简单有效，特选登于此与读者共享。
非常高兴今天下午能够到这里来演讲，人们都把哈佛大学称为北美的北大。对于我来说，在刚刚享受了美食之后，在这个时候向大家做一些演讲，实在是一大挑战。比起站在这儿，如果能美美地睡上一觉，是我更需要的东西。如果你们睡着了，我不会过去把你们叫醒，因为睡觉也是幸福的一个重要的组成部分。
我之所以会开设这门心理学课程，是因为曾经的我感觉自己非常的不幸福。实际上，我最开始在哈佛大学攻读的是计算机课程。当我到大学二年级的时候，虽然念书念得不错，体育方面也很好，社交方面也没有问题，但是我发现我一点儿都不幸福。我觉得这简直是没有道理，因为从我周围的环境以及外部的因素来看，我应该是幸福的，但是我的内心并不这样认为。所以有一天早上醒来之后，我见了我的导师，跟他说我要换专业，然后我从计算机专业换到哲学及心理学专业。我的导师问我为什么，我回答他，因为我要了解两个问题：第一，为什么我感觉不幸福；第二，我如何才能变得更加幸福。为了这一点，我暂时放弃了在哈佛大学的课程，前往剑桥大学学习教育课程，然后回到了哈佛大学攻读博士。
成功与幸福之间的关系
我们今天要了解一下，在过去20年中，积极心理学这个领域内的发展以及一些成果。不过我只能做一些简略的介绍，因为如果一直讲下去，可能今天半夜也讲不完。
首先一个问题是成功与幸福之间的关系。之前大家都会认为，成功与幸福之间的关系是，你只要能够取得成功就一定会感到幸福。比如我们进了好的大学，找到理想的工作，挣到很高的薪水等等，我们一直都是在这种模式下被教育成长的。不过从我自身的经历以及科学研究表明，这样的关系实际上是完全错误的。这方面有很多的研究，但是我今天想谈一下我在哈佛大学上课时的一些经历。
每年3月份的时候，我会向我的学生提问：如果你认为你在4月2号这一天会感到很幸福或者特别幸福的话就请举手。我为什么会选择4月2号这一天呢？因为4月2号是学生接到录取通知的日子，他们会知道自己有没有被新的学校录取。所以想一下，坐在我这个课堂上的学生，在4月2号有可能会接到哈佛大学的录取通知书。所以呢，我就选择了这一天。当时我班上有将近1000名学生，他们全都举起了手。
那么我的下一个问题是，如果你觉得你一生剩下的时光都会感到很幸福的话，你们就别把手放下来。几乎所有人仍然是举着手的，他们认为4月2号这一天感到幸福，因为接到哈佛大学的录取通知书，所以他们的余生都会感到很幸福。为什么会有这样的结果呢？是因为这些学生他们都是在这样一个模式下被教育长大的——只要你进入了像哈佛这样一流的大学，那么你就会受到同学的敬仰、老师的尊重，会找到很好的工作，因此你这一生都会很幸福。所以所有的人都继续举着他们的手，认为他们一辈子都会幸福下去。我接下来一个问题是，如果你们此时此刻感到幸福，不用感到非常幸福，或者特别幸福，只要是感到幸福就好，你们就继续举着手。几乎所有的人都把手放下了。
哈佛每年大约有80%的学生都会受到这种抑郁的困扰。这倒不是很严重的抑郁，只是觉得自己有一些无助的抑郁。对于他们其中的一些人来说，以及对于社会上大部分人来说，“Success→Happiness”就像黑板上的公式。当他们发现这些公式其实不成立之后，失望就会带来这种抑郁。公式到底成立不成立呢？其实，如果是把这个公式反向来看，“Happiness→Success”就是完全成立的——幸福可以引导我们走向成功。
要幸福，首先要接受不幸福
如果成功不能让我们感到幸福，到底是什么能使我们感到幸福呢？在我们进行下一步的讨论以及提问之前，我们首先要明确非常重要的几点，才能够让我们内心感到幸福。首先我们要重新接受自己作为人类个体的一个事实，我们要知道人类的个体不仅感受幸福，也会感受痛苦、哀伤、忧愁等等各种不良的情绪。
当我第一次在哈佛大学开设积极心理学课程的时候，在课程的第一天有个学生和我共进了午餐。他并不是我班上的学生，但他的一个室友选修了我这门课程。他一坐下来就跟我说，既然你现在开始教这门课程了，所以你要格外当心。我问他为什么，他说如果我发现你有一点点不开心、不幸福的话，我就会跟我的室友告密。所以，我在第二天上课时，跟学生说的第一句话就是，我认为这个世界上最不可能的一件事情就是，我会一直感到幸福，而你们在学习结束后也会一直都情绪高涨。
世界上不会经历忧伤、哀愁、嫉妒、失望、焦虑等等不良情绪的，只有两种人：第一类是精神病患者，第二类就是死人。
所以如果你确实经历了这种痛苦的情绪的话，我是非常为你们感到高兴的，这至少说明：第一，你不是精神病人，第二，你不是死人。我在现代社会中的很多国家，包括中国和美国在内，看到的一个问题就是，我们普通人不允许自己经历这种本来很本源的情感，或者我们经历这种情感的时候会感到非常不舒服。所以，当我们允许自己去全新地接受这种痛苦情绪的时候，如果我们能够坦诚地把它写下来，或者向我们的家人、朋友、治疗师等把这些情绪说出来，让自己能够全面接受这些情绪的话，就是非常好的一个方式。
痛苦的情绪就像弹簧一样，遇强则强。所以想要获得幸福的最基本的一个公式，听上去是自相矛盾的，首先就是要接受不幸福。
坚持锻炼与懂得感恩胜过灵丹妙药
我要谈的第二点就是身体上的锻炼。定期的体育运动对于心理上的健康的作用和最强效的心理治疗药物的效力是一样的。每周3次，每次30分钟定期的锻炼，可以排出我们大脑中的有害的化学物质，作用相当于抗抑郁和抗焦虑的药物。可以是散步、慢跑、游泳、打篮球或者是跳舞，不妨大家一起去跳个广场舞。
定期锻炼还可以增强我们的注意力、创造力，可以改善我们的人际关系，以及有利于自信心的提升。哈佛大学等著名大学的心理学家，他们把定期的心理锻炼称为心理治疗上的灵丹妙药。一周3次，每次30分钟，这样的体育锻炼足够了。
第三点，也是很重要的一点，要有感恩的心。
多项研究表明，把你很感激的一些事情写下来，不管是大事或者小事，把它们写下来，这样会让你感到更幸福，身体也会更健康。每天或者每周花一两分钟，把自己心存感激的事情都认真地记下来，时间不会花很多，但是能产生的改变却是非常大的。
大约在几个月前，我的同事们刚刚发表了一个研究，这个研究表明，要对未来表示感恩。研究参与者们在每天早晨起来的时候，写下一天当中他们期待发生的三件事情——可以是和朋友共进午餐，或者是期待学校中的一堂课程，或者仅仅是下午能够睡个好觉。不管是什么，大事小事都可以，至少写下三件。定期做这件事情的人们，焦虑会减少很多。因此，对我们的生活表示感恩，不管是对已经发生的事情还是我们期待发生的事情，都会让我们感到更加幸福。
不过很不幸的是，我们现在总是认为我们生活中出现的一切事情都是理所当然的。
要认为我们自己很幸福
除了上面所说的三点之外，我还要强调的第四点就是，要认为我们自己很幸福。
有研究学者对我们外在的身体行为进行了研究。他让研究参与者从两种方式中任选一种，一种是很放松的、充满能量的姿态，一种是紧张的、低能量的姿态，每个姿态保持两分钟。仅仅是这两分钟不同的姿态，就会对研究参与者产生非常大的影响。采取低能量姿态的人在两分钟之后，他们的皮质醇水平会上升25%，而采用这种高能量姿态的人皮质醇水平会下降15%。大家都知道，有一种非常强力的药物，它的作用就是降低人体内的皮质醇水平，而仅仅是两分钟时间的高能量姿态，就能够达到这样的作用。另外，雄激素水平在低能量姿态人群中会下降10%，在高能量姿态人群中水平会上升20%。
同时，不同的走路姿态也会导致人的幸福感的极大不同，像刚才这种雄纠纠气昂昂的走路姿态和蔫头耷脑的走路姿态导致的结果就是完全不同的。有时你只要做出这样一个积极的动作，就可以提升自己的动机水平，让自己振奋起来。
还有一个经典的研究，给你一支笔，让你把笔叼在嘴里，想想没有胳膊的人应该怎样写字。其中一组是把笔头朝下叼在嘴里，另外一组就是把笔横着叼在嘴里。在研究参与者头上放置的测试脑电波水平的电机表明，那些把笔头朝下叼着笔的人会感觉不太开心，而横着叼笔的人会感觉到更加开心，原因在于横着叼笔的人的嘴型看上去像微笑一样，即便他们没有真正微笑，也会让他们感到很开心。所以有的时候（当然不是一直），我们也可以假装自己很幸福，很开心。
第五点，也是非常重要的一点，就是一定要珍视与爱的人和爱我们的人一起共处的时光。和亲朋好友相处的时光一定要珍视，这与能够挣到多少钱，有多么出名，多么成功丝毫没有关系。
最后总结一下，让我们更加幸福的五个方法其实非常简单：首先是接受我们作为人类有痛苦情绪；第二是定期参加体育锻炼；第三是要有感恩的心，对我们获得的和将要获得的持有感恩的心；第四点，有时可以假装自己很幸福；第五，和你爱的人，和亲朋好友多多相处，并珍视这样的时光。
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