个人抗霾培训小知识
前一阵的雾霾笼罩，相信很多人仍然记忆犹新。雾霾已常伴人们左右，因此我们不得不了解一些必要的抗霾知识。
虽然不能全部拦截 但口罩却有其效为保护身体健康，许多人都开始戴上了口罩，那么这样的防护方式是否有效呢?据相关科学研究显示，口罩是可以阻拦细小颗粒物的，不同类型的口罩拥有不同的表现。我们最常用的棉质口罩，阻拦颗粒物的效率最低，大约仅有28%;而被视作无用的普通医用口罩，则可阻拦40%~60%颗粒物。一款结构最为简单的3M口罩，也可阻拦95%的颗粒。
为保护身体健康，许多人都开始戴上了口罩，那么这样的防护方式是否有效呢?据相关科学研究显示，口罩是可以阻拦细小颗粒物的，不同类型的口罩拥有不同的表现。我们最常用的棉质口罩，阻拦颗粒物的效率最低，大约仅有28%;而被视作无用的普通医用口罩，则可阻拦40%~60%颗粒物。一款结构最为简单的3M口罩，也可阻拦95%的颗粒。
同时，在佩戴口罩时可能会由于每个人脸的特点不同，造成空气仍可从未与面部完全贴合的缝隙中漏出。因此大家在使用时，需要对松紧带进行及时调整。但值得注意的是，普通口罩过滤的仅为空气中的颗粒物，而对气态的污染物，仍无法消除。但当我们行走在雾霾之中时，有这一层防护仍然比直接吸入雾霾要好得多。
室内安装空气净化器
这样“会呼吸的痛”不仅会出现在室外，同样也会出现在室内，因此，我们对室内的`空气环境问题也不能掉以轻心。在这样的情况下，空气净化器不失为一大解决办法。那么如何让空气净化器做到最大程度上的净化能力呢?
一、平时多开一开空气净化器
人们常常在雾霾来临时开启空气净化器，平时空气质量较好的时候则将它放在角落。但其实我们家中往往存在有大量粉尘、异味和细菌等人体吸入后有害的物质。因此，在平时空气质量不错的情况下也可以让空气净化器维持工作状态。
二、空气净化器的摆放位置要合理
空气净化器的放置位置最好可以与墙壁保持20厘米以上的间隔，以保证进入/流出空气净化器的空气流通性。一般家中较低位置沉积的灰尘、病菌、颗粒物较低，因此可以将空气净化器的位置稍微放低。你还可以将空气净化器放在流通不好的位置。
虽然许多家庭都购买了空净产品，但往往一台产品就要担任起多个房间的净化“重担”。但值得注意的是，每台空气净化器都有其使用面积，如果超过这个面积的数值，那么净化的效率将大打折扣。如果有条件，可以分别在不同房间放置空气净化器，以保证最好的净化效果。如果仅有一台空气净化器，那么可以放置在平时最常使用的房间。
三、滤网要定期更换
将空气净化器带回家后，在使用上并非一劳永逸。其内部的滤网属于耗材，需要定期更换。作为空气净化器工作的核心部位，滤网的更换周期取决于多种因素。由于脏污往往会在过滤后停留在滤网上，因此使用环境是一大影响因素。而具体这个数字应该为多少，可以在购买时向厂商进行提问。目前许多机器都开发了自动更换滤网的提示功能，消费者也可以根据这点进行滤网更换。
有的人会好奇，将滤网拆下后清洗掉沉积的脏污，是不是可以实现循环利用呢?其实在多层滤网中仅有预过滤网可以用清水冲洗，真正进行核心过滤作用的滤网是不可以与水接触的。因为这些滤网在遇水后往往会造成结构的破坏，进而导致滤网失效。
饮食上加强注意
如果无法改变外界，那么我们更应该增强自己的自身抵抗力，让免疫力提供坚实的保护。在冬季雾霾来袭之时，我们在饮食方面也应该多加注意。在雾霾天，由于颗粒物和有害物质进入我们的呼吸道和肺部，因此最好可以食用清肺的食材，并加强对肺部的保养。
雪梨具有味甘性寒的特点，它含有大量苹果酸、柠檬酸、维生素B1和B2以及胡萝卜素等物质。可有效清润肺部。山药含有淀粉酶和多酚氧化酶等化学物质，更有利于人体脾胃的消化和吸收，并通过“黏蛋白”对人的肺部产生保护作用。不仅在吃上要多加留意，雾霾天在“饮”上也有些讲究。对于吸入雾霾后容易引起咳嗽的人来说，罗汉果是不错的选择。罗汉果别称“神仙果”，它含有大量维生素、葡萄糖等物质，可以对肺部起到保护作用。
生活习惯要做改变
尽管我们在室内外和饮食方面做到了一些防护，但无孔不入的雾霾仍能对我们产生不良影响，如何将它对我们的伤害减至最低呢?小编就来介绍几点。
有些人喜欢晨练或是晚上运动，尤其是年长者，即使在雾霾天也会维持这样的习惯。还记得曾经在微博上被广为流传的图片，几位大爷大妈在浓重的雾霾之下跳广场舞，场面宛如“寂静岭”。在室外有雾霾时，我们可以尽量避免在室外运动，转而进行一些室内运动。
不要长时间开窗通风，虽然室外的空气新鲜，但在雾霾之下，有害物质会进入家中。而且在开窗的情况下，空气净化器的净化效率也将大打折扣。
在冬天，由于有框眼镜常常会产生雾气，造成观物不便，许多人都会选择隐形眼镜。但在雾霾天，雾霾将会污染隐形眼镜，并对眼部造成伤害。因此，雾霾之下我们应换回有框眼镜。
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