关于预防雾霾培训小知识精选
近日，多地的PM2.5指数爆表，多个地区空气质量属重度污染。那么我们应该如何让去应对呢?下面我们一起看看。
1、戴帽子：
头发吸附污染物的能力众所周知，出门前戴顶帽子，能够有效预防雾霾的危害。
2、戴口罩：
口罩无法完全阻挡有害颗粒物的吸入，但为呼吸道设置一道屏障，有总比没有强。口罩选用专用的如：pm2.5，3M等产品。
3、穿长衣：
穿得太零碎增大了和有害空气的接触面积，穿长衣既保暖又健康。
4、户外“短平快”：
短暂停留、平和呼吸、小步快走。
5、用鼻子呼吸：
鼻腔里有鼻毛和粘液，可以吸附空气中的有害颗粒物，而如果用嘴巴呼吸，就直达扁桃体了。
6、擤鼻子：
一定要用擤的'，千万不要用手挖，那会损伤鼻腔，相当于自毁长城。
7、巧开窗：
正午时候将窗稍微开条缝，没有办法的办法。
8、早睡觉：
睡眠可以减慢呼吸，减少有害颗粒物的吸入量。
9、多喝水：
稍微多喝点水，加快体内水分的更新，对身体很有好处。
10、少抽烟：
空气质量已经够差了，大烟枪们少添乱，为别人也为自己好。
11、多吃粗纤维食物：
多吃大豆、芹菜、苹果等粗纤维食物，可以润肠通便，帮助身体排毒。
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