辣妈们必知的雾霾培训知识
全面二胎放开，又一波生育高峰即将到来，更多的孕妇会挺着大肚子行进在上下班路上，期待着宝宝的成长。然而，冬季到来，持续的重度雾霾天还是来了，来得如此不近人情。那么雾霾对孕妈和宝宝有何危害呢，孕妈如何保护自己和宝贝呢?
让我们一起看一看，雾霾对孕妈和胎儿有哪些影响呢，应该如何应对呢?
【空气污染影响胎儿发育】
PM2.5是空气动力学当量直径小于2.5微米的颗粒物质，又称为细颗粒物，可引起能见度的降低，是构成雾霾天气的主要原因。由于其粒径更小，吸附或载带的有毒有害成分更多。同时，PM2.5在空气中停留时间长，也更容易进入人体呼吸道深部，因此对健康的危害更大。
对接触高浓度PM2.5的孕妈的研究表明，高浓度的细颗粒物污染可能会影响胚胎的发育。美国曾经有一项研究，对每位孕妈周围环境的48小时空气样本进行采集，白天采用便携式空气监测器，夜间则把空气监测器置于床边。这是首次针对孕期空气污染对胎儿预后影响的试验研究，结果显示，生活在空气污染较为严重的环境下的孕妈，他们娩出的宝宝出生体重降低9%，头围数减少2%，对比空气相对较好的孕妈们娩出的'宝宝则没有明显的变化。研究表明，空气污染对胎儿的低出生体重和小头围有关，研究显示环境污染已对纽约市的胎儿生长构成威胁。
【雾霾对孕妇的危害甚大】
雾霾对孕妇的危害主要还包括以下方面：
第一，危害呼吸道。雾霾微粒会直接吸入，最易伤及呼吸道功能，可引起肺炎、哮喘、咽喉炎、鼻炎、眼炎等。孕妈妈的免疫力下降，就容易得病，对孕妈妈及胎儿都不利。
第二，危害伤心脏。雾霾天一般气压低，空气含氧量下降，人易出现胸闷、气紧。雾气潮湿寒冷还会造成冷刺激，引起心脏负荷加重等。
第三，雾霾还有可能引起孕妇血压升高，将导致子痫前期和子痫发生率增高。
第四，影响孕妈妈情绪。雾霾天污染大，空气凝重，光线较弱，人体会分泌较多松果激素，而甲状腺素和肾上腺素的浓度则相对降低，由此孕妈妈的情绪会变得忧郁沉重，这在一定程度上会影响胎儿的生长。
【雾霾天，孕妇辣妈该如何应对?】
在空气污染严重的日子里，特别是每天早7点～8点和晚8～10点，空气中污染物最集中的时段应少外出，避免空气中的有害物质会被吸入呼吸道，从而危害孕妈妈的健康。那么，孕妇在雾霾天还应该注意些什么?悠悠辣妈各处搜集资料，搜集到了几条“守则”仅供孕妈妈参考。
第一，少开窗但也要注意居室通风、卫生。
很多人习惯开窗通风，如果雾霾一整天不散，不主张早晚开窗通风，最好等太阳出来再开窗通风。室内空气不流通时，其污染程度比室外严重数十倍，极易引发呼吸道疾病。还要及时打扫房间卫生，清理卫生死角，不给病菌以孳生之地;孕妇最好每周更换一次卧具。
第二，提高室内相对湿度。
孕妇和宝宝平时要多喝水，防止呼吸道黏膜受损。冬天供暖期间，在暖气上放一盆水使水分蒸发，在室内晾一些潮湿的衣服、毛巾等。地上还可以经常洒一些水，使漂浮的粉尘易于沉淀和吸附在地面。房间内地面以及家具、电器上的尘土，要及时用湿抹布、墩布擦拭干净，以免被吸入呼吸道。
第三，少出门，戴口罩、增加衣物。
当遇到浓雾天气，人们外出身体吸入空气的量比正常吸入的量要多很多，更加剧了有害物质对人体的损害程度。所以，大家应尽量减少户外活动。尤其是孕妇、老人和孩子，不要在雾天外出活动，应尽量等到云开雾散时再出去。如果不得不出门时，最好戴上口罩，披上纱巾，戴口罩对于过敏性哮喘的人来说更重要，口罩可以防止一些灰尘进入鼻腔，起到一定的防护作用。
第四，尽量远离马路。
职场孕妇不得不外出上班，也尽量要避开上下班高峰期和晚上大型汽车进入市区这些时间段，污染物浓度最高。
第五，别进行剧烈活动。
剧烈运动时肺活量增加，会导致人吸入更多的污染物。
第六，搞好个人卫生。
大雾阴霾天从外面回来，应立即清洗面部及裸露的肌肤。尤其是一些容易皮肤过敏的人更要做好清洁工作，防止病从皮肤侵入。孕妇外出回家后的第一件事要洗手、洗脸，自觉搞好个人卫生。如果在外待的时间较长，回到家后一定要及时洗脸、洗手、漱口。
第七，鼻腔的护理。
大雾天气中的细菌、过敏原等有害物质含量高，容易诱发或加重哮喘、鼻炎、咽喉炎等疾病。护好口鼻，最好戴上口罩;外出回家后，用棉签蘸点自来水或生理盐水清洗鼻腔很有必要。
第八，孕妇多听音乐调节情绪。
阴雨、雾等恶劣天气下光线较弱，人体分泌的松果激素则较多，甲状腺素、肾上腺素的浓度则相对降低，情绪也会变得忧郁沉重。孕妇的情绪会直接影响胎儿的发育，所以雾霾天孕妇可以在房间内听些舒缓平静的音乐调节心情，也可以在室内做一些自己喜欢的健身活动，尽量少出门。
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