雾霾天培训小知识
又到了一年冬天，夏日苍翠的树下此时已经堆积了金黄的树叶。而空气间满是冬天的“气息”，浓重且恼人的雾霾再次来袭。当我们走在街上时便能看到距离自己稍远的建筑已经变成了一个模糊的白影，行人也纷纷全副武装，戴上了厚实的口罩。面对这样的天气状况，相信大家一方面对雾霾“深恶痛绝”，却又无法立刻改善这样的状况。虽然雨雪天气暂时让它退却，但未来它还会卷土重来。如何最大限度减小它对我们的伤害?下面我们一起看看吧
虽然不能全部拦截但口罩却有其效
为保护身体健康，许多人都开始戴上了口罩，那么这样的防护方式是否有效呢?据相关科学研究显示，口罩是可以阻拦细小颗粒物的，不同类型的口罩拥有不同的表现。我们最常用的棉质口罩，阻拦颗粒物的效率最低，大约仅有28%;而被视作无用的普通医用口罩，则可阻拦40%~60%颗粒物。一款结构最为简单的3M口罩，也可阻拦95%的颗粒。
同时，在佩戴口罩时可能会由于每个人脸的特点不同，造成空气仍可从未与面部完全贴合的缝隙中漏出。因此大家在使用时，需要对松紧带进行及时调整。但值得注意的是，普通口罩过滤的仅为空气中的颗粒物，而对气态的污染物，仍无法消除。但当我们行走在雾霾之中时，有这一层防护仍然比直接吸入雾霾要好得多。
保护家中空气环境空气净化器立下大功
这样“会呼吸的痛”不仅会出现在室外，同样也会出现在室内，因此，我们对室内的空气环境问题也不能掉以轻心。在这样的情况下，空气净化器不失为一大解决办法。那么如何让空气净化器做到最大程度上的净化能力呢?小编提供几点建议。
一、并不是只有雾霾时才需要使用净化器
人们常常在雾霾来临时开启空气净化器，平时空气质量较好的时候则将它放在角落。但其实我们家中往往存在有大量粉尘、异味和细菌等人体吸入后有害的物质。因此，在平时空气质量不错的情况下也可以让空气净化器维持工作状态。
二、空气净化器的摆放位置也有讲究
空气净化器的放置位置最好可以与墙壁保持20厘米以上的间隔，以保证进入/流出空气净化器的空气流通性。一般家中较低位置沉积的灰尘、病菌、颗粒物较低，因此可以将空气净化器的位置稍微放低。你还可以将空气净化器放在流通不好的位置。
虽然许多家庭都购买了空净产品，但往往一台产品就要担任起多个房间的净化“重担”。但值得注意的是，每台空气净化器都有其使用面积，如果超过这个面积的'数值，那么净化的效率将大打折扣。如果有条件，可以分别在不同房间放置空气净化器，以保证最好的净化效果。如果仅有一台空气净化器，那么可以放置在平时最常使用的房间。
三、滤网定期更换
将空气净化器带回家后，在使用上并非一劳永逸。其内部的滤网属于耗材，需要定期更换。作为空气净化器工作的核心部位，滤网的更换周期取决于多种因素。由于脏污往往会在过滤后停留在滤网上，因此使用环境是一大影响因素。而具体这个数字应该为多少，可以在购买时向厂商进行提问。目前许多机器都开发了自动更换滤网的提示功能，消费者也可以根据这点进行滤网更换。
有的人会好奇，将滤网拆下后清洗掉沉积的脏污，是不是可以实现循环利用呢?其实在多层滤网中仅有预过滤网可以用清水冲洗，真正进行核心过滤作用的滤网是不可以与水接触的。因为这些滤网在遇水后往往会造成结构的破坏，进而导致滤网失效。
从自身做起以食疗改善身体
如果无法改变外界，那么我们更应该增强自己的自身抵抗力，让免疫力提供坚实的保护。在冬季雾霾来袭之时，我们在饮食方面也应该多加注意。在雾霾天，由于颗粒物和有害物质进入我们的呼吸道和肺部，因此最好可以食用清肺的食材，并加强对肺部的保养。
雪梨具有味甘性寒的特点，它含有大量苹果酸、柠檬酸、维生素B1和B2以及胡萝卜素等物质。可有效清润肺部。山药含有淀粉酶和多酚氧化酶等化学物质，更有利于人体脾胃的消化和吸收，并通过“黏蛋白”对人的肺部产生保护作用。不仅在吃上要多加留意，雾霾天在“饮”上也有些讲究。对于吸入雾霾后容易引起咳嗽的人来说，罗汉果是不错的选择。罗汉果别称“神仙果”，它含有大量维生素、葡萄糖等物质，可以对肺部起到保护作用。
雾霾天还应注意些什么?
尽管我们在室内外和饮食方面做到了一些防护，但无孔不入的雾霾仍能对我们产生不良影响，如何将它对我们的伤害减至最低呢?小编就来介绍几点。
有些人喜欢晨练或是晚上运动，尤其是年长者，即使在雾霾天也会维持这样的习惯。还记得曾经在微博上被广为流传的图片，几位大爷大妈在浓重的雾霾之下跳广场舞，场面宛如“寂静岭”。在室外有雾霾时，我们可以尽量避免在室外运动，转而进行一些室内运动。
不要长时间开窗通风，虽然室外的空气新鲜，但在雾霾之下，有害物质会进入家中。而且在开窗的情况下，空气净化器的净化效率也将大打折扣。
在冬天，由于有框眼镜常常会产生雾气，造成观物不便，许多人都会选择隐形眼镜。但在雾霾天，雾霾将会污染隐形眼镜，并对眼部造成伤害。因此，雾霾之下我们应换回有框眼镜。
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