全国学生营养日手抄报宣传资料

时间：2023-05-17 11:09:08 王娟手抄报我要投稿

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全国学生营养日手抄报宣传资料

　　无论是在学校还是在社会中，大家都听说过或者使用过手抄报吧，手抄报是一种群众性的宣传工具，它就相当于缩小的黑板报。究竟什么样的手抄报才是好的手抄报呢？下面是小编帮大家整理的全国学生营养日手抄报宣传资料，欢迎阅读与收藏。

全国学生营养日手抄报宣传资料

　　中学生营养不良的表现

　　情绪变化

　　大量研究资料显示，情绪不佳、尤其发生异常变化时，应疑其体内某些营养素已告缺乏。

　　郁郁寡欢、反应迟钝、表情麻木，说明体内缺乏蛋白质与铁质，应多食用水产品、肉类、奶制品、畜禽血、蛋黄等高蛋白、高铁食品。

　　忧心忡忡、惊恐不安、失眠健忘，表示体内b族维生素不足，此时补充一些豆类、动物肝、核桃仁等b族维生素丰富的食品有裨益。

　　固执任性、胆小怕事，多因维生素a、b、c与钙质摄取不足而造成，故动物肝、鱼、虾、奶类、果蔬等食物应予以补足。

　　情绪有时时饮食惹的祸

　　1、行为反常

　　不爱交往、行为孤僻、动作笨拙，多为体内缺乏维生素c的结果，在食谱中增加富含此种维生素的食物如番茄、橘子、苹果、白菜与莴苣等是最佳的治疗方法。奥妙在于这些食物中所含的甲基水杨酸盐和维生素c可增强神经的信息传递功能，从而缓解或消除上述症状。

　　行为与年龄不相称，较同龄孩子幼稚可笑，表明氨基酸摄入不足，增加高蛋白食品如瘦肉、豆类、奶类、蛋类等势在必行。

　　夜间磨牙、手脚抽动、易惊醒，常是缺乏钙质的信号，应及时添加绿色蔬菜、奶制品、鱼松、虾皮等食品。

　　喜吃纸屑、煤渣、泥土，此种行为称为“异食癖”，多与体内缺乏铁、锌、锰等矿物元素有关。海带、木耳、蘑菇等含锌较多，禽肉及牡蛎等海产品中锌、锰含量高，应是此类孩子最理想的盘中餐。

　　2、面部“虫斑”

　　面部“虫斑”是指出现在孩子脸上的一片或几片色素减退性、圆形或椭圆形斑片，初为淡红，后转淡白，边缘清楚，上面覆盖少量细小鳞屑，并有轻度瘙痒感。除脸部外，上臂、颈部或肩部等处也可见到。民间认为，此斑乃是孩子肚子里有蛔虫寄生的标志，故有“虫斑”之称。可事实并非如此。这种以表浅性、干燥鳞屑性、浅色斑为特征的变化，实际上是一种皮肤病，谓之单纯糠疹，源于维生素缺乏，同样是营养不良的一个早期信号。所以当你的孩子长有“虫斑”后，再也不要单凭这一点就给孩子服用打虫药，正确之举是调整食谱，增加食物的花色品种，补足维生素，必要时应在医生指导下服用维生素药片。

　　饮食要合理搭配

　　中学生合理搭配营养膳食的参考量

　　谷类及薯类：包括米饭、馒头、面条、玉米、红薯375克

　　动物性食物：肉75克、鱼虾类25克、蛋50克、奶及奶制品100克

　　豆类及豆制品：大豆及其制品75克

　　蔬菜和水果：水果75克、蔬菜250克

　　饮食要均衡

　　中学生营养饮食注意事项

　　中学生日常饮食应多样化，以提供充足、全面、均衡的营养，保证身体发育所需。营养专家提醒处于青春期的中学生注意以下六点：

　　1、多吃谷类，供给身体充足的能量

　　2、保、证鱼、肉、蛋、奶、豆类和蔬菜、水果的摄入

　　青春发育期对蛋白质需要的增加尤为突出，每日达80～90克，其中优质蛋白质应占40%~50%，所以膳食中应有足够的动物性食物和大豆类食物;维生素A、D、C、B族及钙、磷、锌、铁等矿物质对青少年的体力及脑力发育具有重要的作用。尤其钙的摄人，据全国营养调查资料表明，平均每人每日为34l—374毫克，仅为供给量标准的38.9%~52.5%，所以膳食中不可缺少奶及奶类食品。

　　3、避免暴饮暴食、偏食挑食及盲目节食，少吃零食，养成良好的饮食卫生习惯

　　4、养成吃早餐的良好习惯

　　必要时课间加一杯牛奶或豆浆;营养充足的早餐不仅保证厂青少年身体的正常发育，对其学习效率的提高也起不容忽视的作用。

　　5、参加体力活动，加强体育锻炼

　　适量运动和合理营养结合可促进青少年生长发育、改善心肺功能、提高人的耐久力、减少身体脂肪和改进心理状态等。这种经济、实用、有效、非药物又无副作用的措施，对于提高我国人民生活质量和健康水平起着重要的作用。

　　6、青春期学业繁重，应注意学习紧张期间，如考试时的营养和饮食安排

　　人体处于紧张状态下，一些营养素如蛋白质、维生素A和维生素C的消耗会增加。要注意这些营养素的补充，像鱼、瘦肉、肝、牛奶、豆制品等食物中就含有丰富的蛋白质和维生素，新鲜的蔬菜和水果中含有丰富的维生素C和矿物质。

　　导致中学生营养不良的原因

　　生活水平的提高反而使得膨化食品、碳酸饮料、洋快餐受到孩子们的推崇，殊不知这三者正是导致青少年营养不良的三大杀手。

　　膨化食品具有四个高的特点：高糖、高脂肪、高热量，还有很高的味精含量，长期大量食用此类食品会造成油脂、热量大量吸入，易造成人体脂肪积累;孩子吃得过多会破坏营养均衡，容易造成饱胀感，影响正常进餐，会防碍身体对营养物质的吸收。同时膨化食品的制作过程中会有铅进入到食品中。铅特别容易蓄积在儿童体内，造成长期的或慢性的危害，主要表现为神经系统的行为：注意力低下、记忆力差、多动、容易冲动、容易爱发脾气等等，甚至严重危害到小孩智力的发育和神经系统的健康。

　　碳酸饮料含有大量二氧化碳气体，进入人体后通过打嗝带走肠胃的热量，使人感觉清爽而凉快，受到人们的欢迎。然而，碳酸饮料对人体有害无异，二氧化碳过多影响消化，很容易引起腹胀，影响食欲，甚至造成肠胃功能紊乱。而且大量糖分有损牙齿健康，对孩子们的牙齿发育很不利。无糖型的碳酸饮料的酸性仍然很强，同样可能导致齿质腐损。含有的磷酸会影响钙的吸收，引起钙、磷比例失调导致钙缺失，损害青少年身体发育，造成骨骼发育缓慢、骨质疏松，易发生骨折。

　　洋快餐是对孩子来讲是垂涎欲滴的美味，却是十足的“垃圾食品”。常吃洋快餐食品，摄入脂肪和糖分过多，造成热量过剩而变成小胖墩。儿童期肥胖又为日后得高血压、动脉粥样硬化、心脑血管病、糖尿病等病埋下隐患。甜食、饮料的过多摄入，很容易造成孩子营养不良，影响生长发育，引发缺铁性贫血等疾病。长期食用可使体内钙质减少，影响儿童的骨骼发育，易患佝偻病;可使体内酸碱失衡而降低免疫力，易反复患上呼吸道感染、急性胃肠炎;爆米花、罐装食品或饮料含铅量高，可使儿童发育迟缓和智力减退;可使孩子体内内分泌激素发生变化，导致孩子性早熟而影响健康发育，还会削弱男性生殖功能。

　　全国学生营养日作文

　　5月20日是全国学生营养日。据调查我国平均每4个青少年中就有一个肥胖症患者；与此同时，其中大多是营养不良患者。尤其学生的营养状况不容乐观。学生营养异常率为14.4%，营养不良率为7.6%；肥胖率为6.8%，营养不良和肥胖症正在“夹击”读书郎！学生营养不良的重要原因之一便是没有形成良好的饮食习惯。

　　同学们，你的饮食是否搭配合理，是否科学卫生呢？

　　曾几何时，校门外的摊点围的水泄不通，香喷喷的油饼诱得肚子里的谗虫噬咬着你的肝脏，于是你买回所谓的美味，就着空气里弥漫的病菌和尘土，混合着塑料味一阵狂吃；或许你是一个为篮球而迷的人，下课铃一响，不是走向食堂，而是迅如闪电跑到操场，和自己喜爱的篮球狂舞，殊不知空腹运动会带来什么危害？你是否糖果、点心、冰淇淋等零食不断，却冷落了一天三顿正常的餐饭；你又是否因为不良的饮食、卫生习惯，造成不时的胃疼，腹痛。你是否在饱受疼痛折磨的同时又为落下的功课皱起了眉头。

　　醒醒吧，亲爱的同学们，不要让噩梦再来侵袭我们的大脑。

　　在学校的倡导下，学校的饮食服务质量不断提高，我们身边正发生着可喜的变化，到餐厅吃饭的同学越来越多，在教室吃饭者寥寥无几，这已经成为同学们的自觉行动。加入到我们的行动中来吧，同学们！

　　全国学生营养日标语

　　1、开启绿色（营养）之门，引领健康生活。

　　2、健康源于营养，学知成就梦想。

　　3、心与梦的营养，你和我的健康。

　　4、弘扬健康新主张，引领营养新食尚。

　　5、美食美客讲营养，顺口顺心更健康。

　　6、绿色需要绿色，健康注重营养。

　　7、分享营养点滴，健康随时随地。

　　8、传播绿色正能量，引领营养新食尚。

　　9、营养决定身体健康，健康决定生活质量。

　　10、全民重视营养，人人享受健康。

　　11、天天重视营养，智慧生活健康。

　　12、营养，给你健康，挑战，圆你梦想。

　　13、让生活更具营养，让大众更加健康。

　　14、营养最“食”尚，健康共传递。

　　15、营养改善健康，健康成就未来。

　　16、营养为生命添活力，健康让生活更精彩。

　　17、天然食品无公害，绿色健康多营养。

　　18、营养日月精华，健康山河壮美。

　　19、开启养生食尚，畅享健康未来。

　　20、营养点靓生活，健康快乐你我。

　　21、多一点营养学，少一点健康苦头。

　　22、营在全民健康，养·护幸福生活。

　　23、“营”接健康梦，“养”生牡丹城。

　　24、食以营养为先，人以健康为天。

　　25、营造中国梦，养·护健康情。

　　26、营养情系民生，健康你我同行。

　　27、全民关注营养，你我智汇健康。

　　28、营养生活大舞台，健康人生更精彩。

　　29、你关注美味食尚，我你关注营养健康。

　　30、一日三餐讲营养，一生一世享健康。

　　31、融入营养理念，享受健康生活。

　　32、重视营养生活，悦享健康人生。

　　33、绿色承载梦想，营养呵护健康。

　　34、改善膳食营养，畅享健康食尚。

　　35、健康生活我心动，合理膳食我行动。

　　36、营养传递正能量，健康世界共分享。

　　37、播撒绿色健康理念，让生活更营养。

　　38、让营养更全面，让生活更健康。

　　39、营养与生命息息相关，天智与健康时时相伴。

　　40、天然食品，营养丰富，更多健康。

　　41、合理膳食多营养，爸妈儿女更健康。

　　42、营养改善国民体质，倡导健康食尚生活。

　　43、金贵银贵健身体健康最贵，千好万好食品营养最好。

　　44、传播营养正能量，引领生活新食尚。

　　45、百姓以饮食为天，健康以营养为先。

　　46、秀出营养之道，点亮健康人生。

　　47、营养膳食巧搭配，健康生活一百岁。

　　48、吸收绿色营养，智创健康生活。

　　49、让生活更营养，让营养更健康。

　　50、倡导营养理念，共享健康人生。

　　51、捧“天智绿叶杯”，走健康养生路。

　　52、天生食材必有用，智补营养更健康。

　　53、手拉手融入营养理念，心连心享受健康生活。

　　54、色香味大挑战，营养健康的对决。

　　55、营养一日三餐，健康千家万户。

　　56、天天营养生活，日日健康你我。

　　57、人是铁饭是钢，营养保证护健康。

　　58、弘扬营养新主张，引领健康正能量。

　　59、一日三餐要营养，一生健康共分享。

　　60、身体是革命的本钱，营养是健康的保证。

　　61、营养健康生活，你我“智”在必得。

　　62、给身体更多营养，给人生更多健康。

　　63、播撒绿色健康理念，为生命注入正能量。

　　64、倡导营养文化，引领健康生活。

　　65、倡导绿色营养，成就健康梦想。

　　66、营养与生活同步，健康与人生同行。

　　67、营养膳食巧搭配，健康生活人心醉。

　　68、绿讲堂，全方位；送健康，零距离。

　　69、合理膳食多营养，乐享美味更健康。

　　70、营养生活手拉手，健康今生心连心。

　　71、营养你的生活，健康你的未来。

　　72、了解营养多一分，增强健康多十分。

　　73、同享绿色食品，共圆健康梦想。

　　74、关注营养，关注健康，关注未来。

　　75、营养无“微”不至，健康关爱倍至。

　　76、营养是帆，生活是船，健康今生是港湾。

　　77、营养呵护你我他，健康环境靠大家。

　　78、天天重视营养，日日生活健康。

　　79、拥有一个展台，健康整个世界。

　　80、健康营养天天“智”，阳光绿叶人人享。

　　81、五谷精粮，营养搭配，健康一生。

　　设立背景

　　中国学生营养状况不容乐观，虽然膳食热量供给基本达到标准，但蛋白质供给量偏低，优质蛋白比例小，钙、锌、铁、维生素A等营养素明显不足。由于膳食中铁的吸收利用率低，我国20岁以下人群缺铁性贫血患病率为6—29%。城市中小学学生一日三餐普遍是早餐马虎、中餐凑合、晚餐丰富，而实际上应该早餐丰富才对。学生膳食中植物源性铁的比例过高，铁的质量差、吸收少；学生钙摄入不足，仅为有关标准的40.6%，这与学生膳食中奶制品、豆类消费量偏低有关。值得一提的是，中学生学业负担重，睡眠不足，导致白天上课注意力不集中，甚至影响脑细胞活力记忆力减退，学习成绩不佳；饮食不重视，导致营养状况不如小学生；城市学生因生活水平高，学生偏食严重，多吃高热量的巧克力、饼干等食物影响身体发育，同时缺乏体育运动和身体锻炼，而农村孩子不偏食不挑食，而且活动量较大，故而城市孩子普遍营养状况不如。

　　另外，由于很多学生和家长缺乏合理营养知识，学生片面地摄入高脂肪、高蛋白食物，加上运动量不足，我国青少年肥胖症发生率逐年升高，有的地方高达15.3%。而青少年不良的饮食习惯和生活方式，为成年后罹患心脑血管病、高血压、糖尿病、肝胆疾病等慢性病埋下了“定时炸弹”。

　　为了青少年茁壮成长，应大力普及学生营养知识，为学生提供合理的饮食结构。中小学校、托幼机构应根据不同食物所含的营养素和不同年龄段学生的营养标准，合理调配膳食，做到荤素、粗细搭配，平衡健康。

　　设立宗旨

　　营养学专家在首届中国学生营养健康节新闻发布会上呼吁，尽管城乡生活日益富裕，但城乡中小学生的营养与健康问题仍应引起全社会的重视关注。

　　营养状况和营养成分的优劣是影响一个民族人口素质的重要因素，它直接关系到青少年体能与智能的发育状况。国家学生饮用奶计划专家委员会主任蒋建平认为，由于某些营养素缺乏所造成的营养不良，并未随着经济发展而自然消失。据他介绍，有数据表明，不论城市与农村，中小学生的日均摄入钙的数量明显不足，仅达到供给量标准的40%——50%。

　　尤其是农村儿童的营养状况更令人担忧，5岁以下的农村儿童的低体重率和生长迟缓率分别达到23.9%和29.5%，直接影响着儿童和青少年的健康成长。与此同时城市中小学生肥胖率上升较快，如2001年北京高达15%——17%，高出全国10个百分点，肥胖已成为一个突出问题。由于中小学生体育锻炼量不够，以致2000年学生体能素质指标比1995年有所下降。

　　中国学生营养与健康促进会副会长郭栉懿说，有数据表明我国11岁——14岁的青少年平均身高比日本同龄人矮2——3厘米，主要原因是我国青少年膳食不平衡，导致身体缺乏维生素和钙、铁、锌等微量元素而营养不良。据统计，西部地区儿童营养不良较东部严重，身高体重不达标的比例为20%，生长迟缓的比例则高达30%。专家认为，大力宣传普及营养科学与食品卫生知识，扫除“营养盲”在我国城乡已成当务之急。

　　基本要求

　　早餐设计

　　按照我国学生每日膳食营养素供给量基本要求，一般早餐食谱中的各种营养素含量应占全天供给量的30%左右。

　　按照"五谷搭配、粗细搭配、荤素搭配、多样搭配"的基本原则全天食物种类达到25种以上，尽可能使营养早餐达到丰富营养和平衡膳食的要求。

　　营养早餐应由粥面类、面点类、肉菜蔬菜类等三部分组成，在餐后加一份瓜果补充维生素。

　　午餐设计

　　学生午餐的营养素设计量，应占全天供给量的35～40%。

　　学生营养午餐的食物供给量，应包括瓜果蔬菜类、大豆及其制品类、鱼肉禽蛋类等三类食物，并所占比重分别为65%、10%、25%左右较为适宜。

　　重视菜谱色、香、味、形、质的合理搭配。

　　要善于做些价廉物美又营养丰富的菜肴，如豆制品、猪肝、海带、肥肉、胡萝卜等食物。

　　晚餐设计

　　学生营养晚餐营养素的设计量应占全天供给量的35-40%，各种营养素的设计量应以补充有益于促进生长发育的营养素多一些。