你是不是属于职场上的“倦鸟”
对工作，你是不是提不起兴趣，甚至深感厌倦?曾经让你感兴趣的工作，现在是不是让你身心俱疲，工作效率明显降低?
如果您的答案肯定，那么，你可能正面临职业倦怠的危机。
职业倦怠，这个新鲜的词其实离我们很近。记者了解到，超7成的职场人士患不同程度的职业倦怠，其中近半的人参加工作未满4年。
“放下”游戏暴露心理问题
3月8日，襄樊市国家新职业培训中心副主任、国家高级心理咨询师郭凯燕，受邀来到市内某饲料企业，为四五十名女职工做心理减压讲座。
期间，郭凯燕让大家做一个名叫“放下”的'心理游戏。即将一张大报纸卷成约1.5米长的纸棒，每6至8名职工分成一组，每人用一根手指，共同将纸棒从腰间托起到与眉同高，再从眉间托回腰间。选手的手指不能离开纸棒，否则视为淘汰。
这个看似简单的游戏，却发生了奇怪的一幕：7组人同时游戏时，所有人将纸棒托到眉间后，都不能托回腰间了!
各组游戏者相互鼓励“一起放”，但所有人的手指都没有动，没有人先放手。
大家面面相觑，最后目光落在郭凯燕身上。“每个人都不愿自己先被淘汰，都担心别人是否也会同时放手，于是大家都不敢行动。”
台下陷入一片寂静。郭凯燕轻声说：“你们的内心不愿意放下，如果你想放下，你就可以放下。”话音未落，2名女职工竟当场抑不住地哭了。
职业倦怠令女孩辞职
意识到这2名女职工可能有心理问题，讲座结束后，郭凯燕单独找到她们说，如果需要，可随时向她倾诉。
4月的一天，26岁的小玲(化名)果然找到郭凯燕的办公室。原来，3年前，小玲应聘这家企业，当饲养员。
3年来，她每天独自呆在封闭的厂房里，除了成群的鸡鸭，很少跟人打交道。
每天都重复同样的工作，再加上性格内向，自我调节能力不够，所以小玲经常情绪低落。她不止一次地问自己：难道这一生我都要这样度过吗?
今年4月，小玲辞职，并来求助心理咨询师，希望调整好自己。
本月27日，记者见到小玲时，她明显开朗了很多。但郭凯燕说，如果能早些寻求心理援助，小玲或许不必辞职。
职场有“四年之痒”
郭凯燕说，小玲的事例并非个案，她的情况正是职业倦怠的表现。
郭凯燕介绍，职业倦怠是指个体在工作重压下产生的身心疲劳与耗竭的状态，它不仅给人带来不良情绪，还影响人际关系和工作效率。
职业倦怠有3个衡量标准：工作热情减退;玩世不恭，对工作有关的人和事感觉无所谓;成就感低，觉得所做的工作没有意义。
中国超过70%的职场人士表现出了各种程度的倦怠症状，其中，政府公务员、教师和医护人员、企业职员最严重，且年轻人更易出现职业倦怠。
郭凯燕说，与婚姻“七年之痒”相似的是，职场也有“四年之痒”。
数据显示，近半的工作倦怠者参加工作未满4年;工作6年后，倦怠指数逐渐下降;工作16年后，工作倦怠程度降到最低。
职业倦怠缘何高发?郭凯燕表示，职场竞争激烈，工作负担过重、薪资待遇不合期望、职场人际关系疏离、强烈认为组织待遇不公、与公司的理念不和等，都会引发职业倦怠。
此外，自我评价低、凡事追求完美主义的性格，也更易引起职业倦怠。
克服倦怠关键靠企业
如何克服职业倦怠?郭凯燕给出了几点建议。
首先，职场人士需学会自我调节，学会欣赏自己，善待自己。遇到挫折时，要适时自我安慰，“塞翁失马，焉知非福”，千万不要过度否定自己;其次，适当运动，快走、游泳、爬到山顶大喊等，都是绝佳的减压方法。
此外，建立一个良好的人际关系网，找到可以说心里话的倾述对象，将不快宣泄出来，也能有效缓解职业倦怠。当个体对这种糟糕状态实在无能为力时，则需要求助心理医生。
忧虑地说，由于大众的观念误区，不少人不愿看心理医生，即使接受，一般的职员也无力承担高昂的就诊费。
她坦言，从根本上改善职业倦怠高发的现状，关键还得依靠企业。
联系到近日发生的“富士康十二连跳”悲剧，她说，只有企业启动了员工心理援助计划，主动为员工心理问题买单，才能避免类似悲剧发生。“毕竟，快乐的员工才是企业的生产力。”
郭凯燕介绍，据她了解，目前襄樊仅有4家企业有员工心理援助计划，而且还不系统。“企业心理援助计划的推广任重而道远。”郭凯燕感慨道。
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