夏季防晒食谱有哪些

时间：2021-03-03 08:06:51 饮食文化我要投稿

夏季防晒食谱有哪些

　　想要完美度过我们炎热的大夏天就应该做好防晒的工作，除了日常护理之外，防晒食物也是非常重要的，那么日常生活中有哪些食谱可以达到防晒的效果呢?下面是CNrencai小编收集整理的夏季防晒食谱有哪些，欢迎阅读参考!!

夏季防晒食谱有哪些

　　1、西红柿苦瓜大拌菜

　　把西红柿、苦瓜及新鲜蔬菜洗净,用橄榄油或者色拉油拌匀即可食用。夏天要充分摄取抗氧化力超高的西红柿和苦瓜,用大量抗氧化力极强的黄绿色蔬菜,做成蔬菜蘸酱,土豆菜汤之类的,补充肌肤新鲜活力。

　　2、胡萝卜丝拌菜

　　把胡萝卜磨成细丝后,轻轻浇上一些柠檬汁让胡萝卜丝软化。用后用橄榄油、白葡萄酒、盐、胡椒粉调味拌匀之后,就大功告成了。身体在摄取了丰富的胡萝卜素以后,可以产生对抗紫外线的免疫力,可最大限度发挥防晒效果。

　　3、新鲜菠萝汁

　　先用盐水浸泡新鲜的菠萝,再把菠萝榨成菠萝汁饮用即可。菠萝汁含有丰富的维生素C,恢复疲劳效果超好的维生素B2,以及丰富的烟酸。

　　日常生活中的防晒小妙招

　　晒后不用热水洗脸

　　如果在外边晒了一天，再用热水洗脸，就如同被热水灼伤。只有凉水才能令毛孔收缩，令肌肤冷却下来，达到消热退红的作用。而使用了热水，会让毛细血管扩张、充血，出现片片潮红甚至长出晒斑。

　　最好不吃感光蔬菜

　　如果是比较容易长斑的皮肤，盛夏季节最好不要吃“感光”蔬菜。芹菜、香菜、白萝卜等属于“感光”蔬菜，这些蔬菜让爱长斑的.皮肤更容易长出色斑。这个季节反而应该多吃一些抑制色素沉淀、让皮肤变白皙的蔬果，例如猕猴桃、草莓、西红柿、橘子、卷心菜等。

　　穿彩色T恤挡阳光

　　衣服的防晒能力首先取决于衣服的质料，其次是色泽，比如，棉质衣服的SPF值大约为15-40;聚酯浅色衣服的SPF值大约为7-10;针织浅色衣服的SPF值大约为4-9。一件彩色的棉质T恤，它对紫外线的过滤效果要比白色的好。

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