青春期男孩长高方法
对于男孩子来说,身高是一件令人非常在意的事情。男孩一般在青春期长高。每个男人都渴望自己能够长到姚明那样的身高,所以如何长高是很多青春期男孩都在思考的事情。究竟男生长高的秘诀有哪些呢?以下是小编带来的青春期男孩长高方法,欢迎大家借鉴与参考,希望对大家有所帮助。
1、男生青春期长高方法之充足的营养
增加肉、蛋、鸡、鱼、虾、动物肝脏、牛奶、豆类等丰富含蛋白质、卵磷脂、赖氨酸的食物,多吃蔬菜水果,补充丰富的维生素和钙、磷、铁、锌等微量元素,快速的促进骨骼的生长。
2、男生青春期长高方法之充足的睡眠
在睡眠时,生长激素分泌增加,只有睡眠充足,才利于身体长高。尽量早睡早起,不要熬夜。
3、男生青春期长高方法之坚持运动
好选择户外运动,因为阳光中富含红外线和紫外线,红外线可使血管扩张,促进血液循环,刺激骨髓造血;紫外线能杀灭皮肤和空气中的细菌,加速体内维生素D的合成,改善血液中钙磷代谢,促进长高。踢毽子、跳绳、打篮球、跑步等等是不错的选择。
4、青春期快速长高的拉伸方法
促进骨骼生长最有效的方法就是进行纵向的刺激,有资料表明,经常做拉伸锻炼的.青少年较不参加锻炼者身高可高出4-7厘米。
4.1、脚跟并拢,脚尖向外呈45度,双手叉腰。
4.2、一边吸气一边单脚着地支撑并保持身体的平衡,同时横向迈出一大步。
4.3、脚落地时依然要保持吸气,直到身体完全还原到步骤一的状态才可以呼气。做3组。每组10次。
4.4、两脚打开30~60厘米,挺直地站立,把一条腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10~15次。
4.5、两脚打开60~70厘米,把一条腿向后退半步,再抬起双臂,与肩膀同高,然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次,向短腿的方向扭转4次。
4.6、面向墙壁,保持30厘米的距离站住,一条腿向后退半步,脚后跟张开,让足尖朝向内侧,再把两手按在墙壁上,挺起胸部,以臀部向后突起的姿势,并拢着两个膝盖,曲伸双腿。连续做20~50次。
【青春期男孩长高方法】相关文章:
什么男孩吃了容易长高03-20
男孩子青春期教育技巧06-11
画男孩方法02-18
男孩起名的方法03-23
男孩疝气治疗方法02-17
叛逆期男孩教育方法11-21
双胎男孩的起名方法02-22
孩子起名男孩起名方法分享02-20
男孩除痘痘有哪些方法02-20
给男孩子起名方法02-20