男性健康养生小常识
人们常常会说~~人一旦到了中年以后就要多多注意自己的健康，中年保健尤其最为重要，年轻的时候努力的赚钱，中年的时候就要用钱来换取健康，但是有时候有钱也不一定能够获得健康，所以我们平时就要养成良好的生活作息习惯，合理的饮食搭配才能够保证自己身体健康。下面是小编为大家带来的男性健康养生小常识，欢迎阅读。
1：早晨起床第一件事就是喝凉开水
晨起胃气最弱，故尔饮凉水以激胃气，此为养生第一，也就是说，人刚睡醒的时候胃气最弱，还不能吃东西;只能喝凉开水去刺激胃肠道，使得下丘脑产生饥饿感。“个人认为温开水好些，即便凉开水有十分好处，也不可全占了去”，有养生老师说早起空腹饮白醋水，蜂蜜水，三七水等等，可以自己调节。
2:午饭了，你要首先要喝猪蹄熬的保元汤，然后吃粗粮，以及小菜,午时喝保元汤勿食肉,进补而避肉毒,又进粗食小菜以裹肠毒。谓之七分饱。
肉汤可以分别是牛筋汤、猪蹄汤、羊蹄汤、肉皮汤、鲫鱼汤、牛肉汤、排骨汤、鸡汤。粗粮可以分别是玉米、小米、荞麦、大麦、豆类、红薯、芋头等。小菜可以分别是土豆、柿子茭、萝卜、茄子、冬瓜等。
3:午饭之后要散步半小时，然后午睡。
饭后小憩。以养精神。此为养生第三。午睡是非常重要的，因为午饭是一天之内的最重要的补充营养的时机。而午睡的'时候，就减少了其它部位的血液供应;使得胃肠道得到充足的血液供应，去充分吸收食物。但是午睡时间不要太长，有一个小时就可以了。
4:午睡之后要喝果汁，这是补充维生素的时候。
小憩之后喝果汁。以滋血脉。此为养生第四。不要图省事买果汁喝，要自己动手压榨水果。最安全的好喝的水果汁，是梨和苹果等量压榨而成。为什么要喝果汁呢?要补充大量的维生素!那么吃水果岂不是更好吗?是的，如果你每天能够吃3—5斤水果，那么当然可以。
5:下午要做健身。申时。
动而汗出。喊叫为乐。此为养生第五。”每天下午大约16点的时候，是人体新陈代谢率最高的时候，此时锻炼身体不容易受伤。有些人认为活动身体，就叫锻炼身体。错了!不管你采取什么方式锻炼身体，必需全身出汗，只有这样才能强身健体。
男人到了中年，既要承担起家庭和社会的重任，同时还要面对工作条件、身体机能等各种改变，身体总有大不如从前的感觉，总觉得很累，因此最好注意以下几个养生必要注意事项。
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