男人每天必吃食物

时间：2020-12-23 18:28:25 男孩读物我要投稿

男人每天必吃食物

　　男人的胆固醇代谢经常遭到破坏,因此他们易患高血压、缺血性心脏病、中风、心急梗塞等疾病。下面小编推送男人每天必吃食物，欢迎阅读!

男人每天必吃食物

　　菠菜

　　谈到菠菜，我们总觉得里面的叶酸比较多，食用后体内容易产生结石。但有专家指出：叶酸对于男人来说是举足轻重的。叶酸不但可以帮助肱二头肌收缩有力，而且可与菠菜中同含的一种脂肪酸一起提供肌肉生长所需要的能量，还可使肌肉对胰岛素更敏感，有利于增大肌肉减少脂肪。叶酸还能够加快通往生殖器官的血液循环，提高性能力。

　　酸奶

　　生活中有一种说法：男人喝牛奶，女人喝酸奶营养更好。其实酸奶不仅女人要喝，男人更要喝。因为酸奶在发酵过程中，产生蛋白质分解酶，它分解了部分蛋白质后产生大量氨基酸，使更易被人体所吸收。乳酸菌经过消化道时(大肠、小肠)起着抗菌和防腐的作用，调节肠道中微生物菌群平衡。长期进食酸菌可降低人体胆固醇水平。防止白内障的形成。

　　西红柿

　　西红柿含有丰富的维生素C，是防癌抗癌的首选果蔬。番茄性甘、酸、微寒，有生津止渴，健胃消食，清热解毒，降低血压之功效，对高血压、肾脏病人有良好的辅助治疗作用。尤其是男人吃西红柿可以增加生殖细胞。西红柿炒鸡蛋是很好的营养菜哦。

　　胡萝卜

　　胡萝卜在我国民间有“小人参”的美称。胡萝卜素在人体内可转化为维生素A。近年研究发现，维生素A缺乏的'人，癌症发病率要比普通人高2倍。每天若吃适量的胡萝卜，就可以大大降低肺癌的发病率。实践证明，胡萝卜具有防癌、抗癌作用。另外，它还有保护眼睛的作用。

　　蓝莓、草莓、紫葡萄

　　它们的营养价值相似，它们的汁中含一种抗氧化剂多酚最高，活性最强。抗氧化剂在保护人体免受自由基损害方面发挥关键作用，它通过抑制自由基来维持身体氧化平衡，延缓衰老，并能降低癌症和心脏病等疾病的发病风险。

　　黑豆

　　黑豆有豆中之王的美称。黑豆，含有丰富的蛋白质、维生素E、B群、钙、铁、亚麻油酸及卵磷脂等成份，在古代许多药典中，都曾经记载黑豆具有“驻颜、明目、乌发、使皮肤变白嫩”等效果。比如唐代的《本草拾遗》记载，黑豆能“明目镇心，温补。久服，好颜色，变白不老”。

　　核桃

　　核桃富含脂肪，其所含脂类有亚油酸甘油脂，并有亚麻酸及油酸甘油脂，对减少血中胆固醇。核桃含磷脂，可防止脑细胞的衰退，是良好的健脑食品。磷脂中的胆碱可促进肝细胞中的脂肪代谢，从而减轻脂肪肝的程度。核桃中含赖氨酸较多，可升高血清白蛋白，对治疗肿瘤、结核疾病有利，并且核桃中含有胡桃醌，对某些移植性肿瘤有抑制作用。

　　燕麦

　　麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，可对脑血管病起到一定的预防作用;对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效;燕麦粥有通便的作用，很多老年人大便干，燕麦能解便秘之忧;它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品;燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿等也有辅助疗效。

　　南瓜籽

　　富含蛋白质和脂肪，还含有多种微量营养素，如维生素B1、维生素E、铁、锌、硒及植物固醇等。德国科学家发现，在经常吃南瓜籽的人群中，男性前列腺癌发病率较低。研究表明，南瓜籽能从多个角度保护前列腺，其中的脂肪酸能防止前列腺细胞增生，使前列腺保持良好的功能;类胡萝卜素和锌有助预防前列腺疾病。尤其值得一提的是，其中的活性成分植物固醇还有助消除前列腺肿胀。

　　男性在40岁左右，体内的激素分泌会发生改变，在分泌睾丸酮的同时也分泌另外一种物质——双氢睾酮(DHT)，它会引起前列腺不断肿胀，而南瓜籽中的植物固醇能够破坏DHT，起到预防炎症、消除前列腺肿胀的作用。

　　需要提醒大家的是，南瓜籽是一种高能量的坚果，建议每天只吃一小把

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