如何减少吸烟的危害

时间：2021-03-01 16:03:01 男孩读物我要投稿

如何减少吸烟的危害

　　吸烟对身体造成的危害是不可估量的，那么怎么样才能降低吸烟对人体的危害呢?下面是CN人才小编收集整理的如何减少吸烟的危害，欢迎阅读参考!~

如何减少吸烟的危害

　　1、我们在吸烟的时候可以带上一个烟嘴，烟嘴的过滤是有很大的作用，它可以过滤大部分的尼古丁和焦油。(当你用烟嘴抽过烟后看一下烟嘴里的'焦油真是让人起鸡皮疙瘩，想想以前吃掉多少这玩意。)

　　2、吸烟的时候刚点着的前几口直接吐出来，开始烟叶燃烧不充分会有很多的杂质。抽到三分之二的时候就应该扔掉，后面一点会加重对身体的危害，也可以减少抽烟量。

　　3、饭后、早上刚起床或者同房之后不要立马吸烟，虽然这时吸烟感觉很过瘾但是对人体的危害是平时的好几倍。

　　4、吃饭喝酒的时候少抽烟，因为烟里的致癌物会从嘴里被送到肚里，然后再到血液里。

　　5、人们常说：“吸烟等于慢性自杀”一点都不假。尽量的少抽烟，减少抽烟量从而减少对身体的危害。

　　6、勤漱口、刷牙，吸烟对口腔危害也是十分严重，我们可以经常漱口刷牙保持口腔清洁，同时可以清除吸烟残留物。

　　减少吸烟危害的食品

　　香菇

　　香菇中的蛋白质含氨基酸多达18种，还含有多种维生素。香菇中的多糖成分能使人体内的抗癌免疫细胞活力提高，其菌盖部分还含有双链结构的核糖核酸，进入人体后会产生具有抗癌作用的干扰素。

　　白萝卜

　　清热生津，凉血止血，健胃消食，化痰清热。如果想戒烟，可以把白萝卜切丝，依个人口味拌点盐或糖，当作零食吃，对戒烟有辅助作用。

　　银耳

　　富含硒等微量元素，能提高肝脏的解毒能力，保护肝脏功能，增强机体抗肿瘤的免疫能力。

　　西红柿

　　西红柿中的番茄红素是一种对心血管有很好保护作用的物质，是一种很强的抗氧化剂，能清除自由基、保护细胞、增强人体免疫力，阻止癌变进程，并能减少心脏病的发作。

　　补充维生素

　　烟焦油里含有苯并芘物质，对人体非常有害，维生素B2能将其进行分解，然后通过纤维素作用再排出体外。所以富含维生素B2的食物和含有纤维素丰富的蔬菜也应多吃。

　　维生素C能有效对抗香烟中的尼古丁成分，提高细胞抵抗力，保持血管弹性。富含维生素C的食物有柠檬、橙橘、红枣、番茄、白菜、辣椒、油菜、苦瓜、萝卜、花菜等多种水果和蔬菜，因此烟民们平时应多吃这些水果蔬菜来进行身体保健。

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