男人春天养生七原则

时间：2021-02-16 15:15:55 男孩读物我要投稿

男人春天养生七原则

　　春天是一年四季的开始，正所谓一年之计在于春，我们要在春天就做好一年的打算，这样一年才能顺顺利利。下面就来看看CN人才网小编整理的男人春天养生七原则吧。

男人春天养生七原则

　　1、每天吃吃五份果蔬

　　没有研究表明这个分量是最完美的，研究只是显示多吃果蔬有利于健康，但并不要拘泥于份数。

　　2、不要吃掉在地上的食物

　　在地上的食物也许会有很多细菌，但是其实并没有那么危险。但是如果掉在地上的食物时间长了就不要吃了，因为也许会有小虫子爬进去。掉地上一夜的也不要吃。

　　3、每天喝八杯水

　　保持不缺水的.状态很好，但是不仅仅只有水才可以，其他的含水的食物如西瓜、生菜和汤也同样可以。

　　4、每天都吃的很健康

　　偶尔吃些高热量、低营养的食品也无大碍的，但是不要吃太多次，一次不要吃太多。

　　5、每晚保持八小时的睡眠

　　很多人都保持每晚八小时的睡眠，但是每个人都是不同的，有数据显示七小时的睡眠也更加长寿。只要保持第二天精力充沛就可以了。

　　6、给自己的饮用水消毒

　　如果水源是不干净的，如井水才需要消毒。

　　7、不锻炼到精疲力竭，就没有收获

　　也许你根本不需要锻炼到精疲力竭，例如，每小时4英里的散步可以燃烧400卡路里的热量，10分钟每英里的跑步坚持30分钟也会燃烧同样的热量。有规律的适度锻炼就可以了。

　　尤其是最后一项，很多男人在运动的时候因为享受大汗淋漓的那种痛快的感觉，于是把自己往死里练，结果第二天就发现自己的肌肉酸痛不已，这就是后遗症。所以，不管什么事情都需要慢慢来，掌握好度，不要让自己受伤。

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