如何保持中考前最佳状态
一天要摄取足够的`热量，才能保证机体的健康和大脑的活动。考生在考前膳食要特别注意以下几点：
一、保证碳水化合物的供给。
二、辅食多样化、荤素要搭配。保证足够的蛋白质、脂肪以及各类维生素和钙、磷、铁、碘等必需的营养素。
三、以新鲜食物为主。
营养师推荐：
早餐：
主食：鲜肉包子、牛奶、煮鸡蛋
小菜：泡菜、醋泡虾皮、煮黄豆
午餐：
主菜：洋葱烧排骨、韭黄肉丝、青椒豆芽
小菜：煮五香花生米、黄瓜蘸酱
主食：米饭、麻酱花卷
汤：骨头海带汤
餐后水果：荔枝
晚饭：
主菜：蟹黄豆腐、茭白肉片、炒西芹
主食：杂粮馒头，红、绿豆稀饭
宵夜：绿豆小米粥
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