中秋时节应该注意的事项
“一场秋雨一场寒”。随着中秋的即将到来，我国传统意义上“秋”的6个节气，已然走过一半。大量秋季美食的上市，品种繁多的应节月饼无一不在“挑战”着民众的养生健康。对此，有关专家提醒市民，在欢庆节日的同时，饮食一定要科学合理，注意添加衣物。
【月饼】
◆每次最好只吃四分之一
快到中秋节了，各大商场和店铺的月饼已经热卖，不过从健康角度来看，如何吃月饼还真有讲究。
据石家庄市第一医院内分泌科主任任巧华介绍，月饼属于节庆食品，一年中一般仅有在中秋前后吃得到，因此适量吃无妨，但由于月饼的热量和脂肪的确都较一般食品为高，因此吃月饼还是要节制，不宜多吃。
一般月饼最不利健康的部分其实是馅料，而不是饼皮，尤其是有咸蛋黄的月饼，不仅卡路里高，胆固醇也同样很高，而含蛋黄越多的月饼，胆固醇也就越高。
任巧华认为，无论吃何种月饼，浅尝即可，每次最好只吃四分之一个。同时，吃月饼后，当天的饭量和餐食也应该减少，以避免摄取过多的热量和油脂。
◆并非所有体质都适合吃
值得一提的是，由于月饼的糖分及脂肪都很高，因此有些人是不适合吃的。
不论哪一种类型的糖尿病患者，都要坚持不吃；患有胃溃疡、十二指肠溃疡的人，进食月饼后，可使胃酸分泌增多，对胃肠愈合极为不利，故而以不食月饼为宜；患有龋齿的人在食用月饼后，造成龋洞加深，还会引发牙髓炎，使疼痛加剧，应尽量少食月饼，或吃完月饼后，立即刷牙洁齿。患有肥胖病、高血脂、动脉硬化、高血压及冠心病的人，也要尽力“忍痛割爱”，少吃或不吃月饼，因为这些人群进食月饼后，血液中的胆固醇和甘油三脂的含量会升高，血液变得更加粘稠。
◆买月饼要按年龄挑
营养师建议，中秋佳节买月饼，不妨按年龄、性别挑。
孩子可以吃蛋黄馅的，因为蛋黄中所含的维生素b族和丰富的卵磷脂等，是少年儿童大脑和身体发育必需的营养物质；爱美的女士可以选枣泥馅的，俗话说，“一天吃三枣，女人不怕老”；家里的男士们，吃点五仁馅的挺合适，这五仁是杏仁、核桃仁、花生仁、芝麻仁和瓜子仁，男士平时一般零食吃得少，正应该多补充点各式坚果；而家里的老人，可以选黑芝麻馅的，黑芝麻中的维生素e非常丰富，可以滋补肝肾、延缓衰老。
【海鲜】虽味美但不宜暴吃
中秋前后，正是海鲜渔货出产丰富的时期，海鲜品种繁多、味道鲜美，让人忍不住多吃几顿。但是，石家庄市第一医院消化内二科主任韩占波指出，海鲜虽然营养物质丰富，但是不宜暴吃。如果大量食用海鲜容易造成脾胃受损，引发胃肠道和消化系统等疾病，出现过敏、腹胀、腹痛、呕吐、泄泻等现象。
螺贝蟹类这些海鲜同时也存在着很高的胆固醇含量，因此对于胆固醇和血脂偏高的人，应该注意少吃或者不吃这类海鲜。还有一些患胃病、肠道疾病和对海鲜过敏的人，也要注意科学合理进食。
另外，吃海鲜还要特别留意卫生。韩占波强调，最好不要生吃海鲜，因为大多数海鲜含有致病性很强的细菌，冷冻、清洗都不可能完全消除致病菌。
在吃海鲜时不宜畅饮啤酒，这样容易导致血尿酸水平急剧升高，诱发痛风，以致出现痛风性肾病、痛风性关节炎等。吃海鲜时喝浓茶也不太妥，因为茶中含有鞣酸，易跟虾、蟹中的蛋白质起作用，凝固成块状物，影响消化。
【水果】根据自身体质来选择
金秋时节，硕果累累，爱吃水果的朋友们可以大饱口福了。但是面对琳琅满目的各色水果，该如何选择适合自己的呢？怎样吃水果才是健康的呢？
据河北医大三院营养科主任雷敏介绍，水果对人体健康非常有益，尤其是秋季气候干燥，人们容易皮肤干燥、咽喉肿痛，人体需要水分较多，而营养丰富的水果正好可以改善这些症状。此外，水果富含各种维生素、矿物质，多吃水果不仅能增进健康，更有助于美容。
吃水果前先了解水果的属性，根据自己的体质来选择水果的品种。一般而言水果可分为寒凉、温热、甘平3类。寒凉类水果有柑橘、香蕉、梨、柿子、西瓜等。温热类水果有枣、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等。甘平类水果有梅、李、山楂、苹果等。体质虚弱、面色苍白、体寒的人，应该选择温热性的水果，容易上火的人，应选择一些寒凉性水果。
适宜冠心病、高脂血症患者吃的水果有山楂、柑橘、柚子、桃等，因含较多维生素c和尼克酸，能降低血脂和胆固醇，缓解血管硬化等。适宜肝炎患者吃的水果有橘子、枣、猕猴桃、苹果等，富含维生素c，有益疾病的改善。适宜呼吸道疾病患者吃的水果有梨、枇杷、柚子等，可以化痰润肺、生津止咳，有效改善咽痛、咳嗽、咳痰等症状。
【凉席】入秋收纳凉席前先清洁
白露以来，早晚和夜间的气温降低，凉席也开始被束之高阁。凉席收纳前要注意凉席的清洁。
因为夏天人很容易出汗，而且雨水较多，潮湿或桑拿天气比较多，凉席上除了有人们的`汗渍外，还有潮气，如果不清洁，一是可能发潮、发霉，二是可能使人患上湿疹。因此，在用干净的棉布擦拭凉席后，最好把凉席放到阴凉处或者靠窗通风处，之后再继续使用或束之高阁。在阳光下暴晒虽然能消灭凉席上可能隐藏的细菌、霉菌等，但会加速凉席的老化，不利于使用，不如阴凉处通风效果好。
【心理感冒】秋季心理易伤感
连日的秋雨，带来大幅降温，河北很多地方居民都有进入深秋之感。天空阴暗，无常的气温，再加上草木凋零，人们的心理因此也会受到一些影响，一些人会产生凄凉、苦闷之感，甚至出现焦虑、抑郁等情绪反应，引发秋季“心理感冒”。
对此，河北医大一院心理专家提醒，秋季养生尤应注意调适心理，让快乐冲散抑郁。
秋季日照时间缩短是造成人们心理变化的一大因素，因此加强日照和光照是快乐起来的第一要领。多在光线充足的条件下进行户外活动，可调动情绪，增强兴奋性，从而消除抑郁情绪。进行适当的体育运动，用肌肉紧张消除精神紧张。
喜怒哀乐人皆有之，秋天情绪低沉是自然气候影响人体所致，所以，主动增加生活中的乐趣才是明智之举。在精神调养上，应培养乐观豁达的胸襟，保持心情舒畅，因势利导，宣泄积郁之情。
此外，还可通过饮食来调理情绪，情绪低落的时候应多吃一些富含维生素b和维生素c健脑活血作用的食物。莲藕、莲子、小麦、甘草、红枣、龙眼等食物有养心安神的作用，对抑制焦虑、抑郁很有帮助。香蕉被誉为“快乐食品”，是因为其中富含一种称为“好心情”的复合胺。另外，富含钾、镁以及铁等元素的食品，如南瓜籽或葵花籽等，可以比较容易地改善忧郁症患者的心情。鱼类、蛋类、豆制品、核桃仁、牛奶等有健脑活血作用的食物，也有利调节情绪。适当增加一些绿茶、咖啡、巧克力等富含苯乙胺和咖啡因的饮食，也可改善心境。
【节气】“春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连。秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。”在中国秋季从立秋开始，到立冬结束，包含“立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降”6个节气。今年，“中秋”过后的9月23日为“秋分”时节，表征着季节的变化。
“一场秋雨一场寒”。秋分以后，我国南方大部分地区雨量明显减少，暴雨、大雨一般很少出现。不过，降雨日数却反而有所增加，常常阴雨连绵，夜雨率也较高。唐代著名诗人李商隐“巴山夜雨涨秋池”的名句，生动形象地描绘出南方秋多夜雨的气候特色。
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