秋分节气介绍及小贴士
导语：24节气作为老祖宗留下来的文化瑰宝，每个节气我们都该如数家珍。秋分作为24节气之一，既意味着当天昼夜平分，又表示平分秋季。以下是小编收集整理的秋分介绍，希望对您有所帮助。
秋分节气介绍及小贴士 1
秋分节气介绍
今年的秋分节气是9.22—10.7，秋分时，太阳直射赤道，昼夜各12小时。《春秋繁露》记载：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”，宋朝时秋分日百官放假。过了秋分“一场秋雨一层寒”的体会更加明显了。养生要注意润秋燥、养脾胃、防秋凉。
适宜：小米、玉米、茼蒿、菠菜、南瓜、莲藕、板栗、土豆、萝卜、苹果、柚子、石榴
秋分之后，昼夜温差较大，时常有阵阵秋风袭来，使气温速降，寒凉渐重，加上空气干燥，成为各种疾病的多发季节。所以饮食以润燥益气为中心，健脾补肝清肺为要，清润甘酸之品不可少，但要注意调配好寒凉之性。主食粗细粮搭配要比单独吃大米好，可配些健胃清虚热的小米;亦或放些大黄米，健脾胃，补中气，温肺止嗽;亦或吃些玉米，调中开胃，益肺宁心。蔬果方面应顺应天时地利，吃些当季时令的茼蒿、菠菜、南瓜、莲藕、板栗、土豆、萝卜、蘑菇、香菇、小白菜、苹果、柚子、石榴等。另外鲈鱼秋后始肥，肉白如雪，有“西风斜日鲈鱼香”之说，常吃有益脾胃，补肝肾之功，适合用来“贴秋膘”，清蒸最好，避免油炸、烧烤。
另外，今年中秋节正处于秋分节气，我国很多地方都有农历八月十五这天食鸭子的习俗，“秋风起，鸭子肥”，此时正是品尝鸭子鲜美味道的大好时令;而且鸭肉“滋五脏之阴，清虚劳之热，补血解水，养胃生津”，是很好的贴秋膘之品。-另外，月饼虽然是中秋节的应景之食，但其甜腻，不宜多吃，也不可用来当早餐、夜宵，对脾胃不利。最好将月饼切割成小块来享用，这样既能享受到各种味道的月饼，又不会增加身体负担。
少吃：辣椒、葱、姜、胡椒、油炸、油腻、苦瓜、莴苣、芦荟、苦菜、啤酒
医学研究表明，胃肠道对寒冷刺激非常敏感。在气温变化无常的'秋季，饮食以温、软、淡、素为宜，做到定时定量，切忌暴饮暴食，不吃过冷、过热、过硬、刺激性强的食物。为了减少秋燥症状，不宜多食辣椒、葱、姜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物。另外，农历八月宜减苦，苦味的苦瓜、莴苣、芦荟、苦菜、啤酒等要少吃。
忌吃：豆芽、豌豆苗、苜蓿芽、生蒜、肺脏、猪肚、芹菜、生蜜、鸡蛋
《千金方》曰白露、秋分节气：“勿食萌芽(植物的幼芽，如豆芽、豌豆苗、苜蓿芽等)，伤人神胆，喘悸，胁肋气急。勿食生蒜，令人发疽。勿食雉肉(野鸡肉)，勿食猪肚，冬成嗽疾。《本草》云：“勿食獐肉，动气。勿食芹菜，恐病瘕，发则似颠，小腹胀。勿食生蜜，勿食鸡子，伤神。”《金匮要略》：“三秋不可食肺。”
运动小贴士：运动调气调神，避免大汗淋漓
秋分时节，湿气已去，沙尘未起，空气显得格外清新，特别适合室外运动。而运动又以增强肺脏功能为主，调气调神的瑜伽、气功、太极拳很适合，能使人体上下气机贯通，改善肺的生理功能，抵御肃杀之气对机体的侵犯。实在没时间运动，多做深呼吸也有益。避免过度剧烈运动，以保护阴精阳气不受损害，否则大汗淋漓，使人津气耗散，必定损害健康。同时要注意天气多变，忽冷忽热，空气干燥的特点，运动时衣服要适时穿脱，多饮水。
起居小贴士：秋季养收，早卧早起，适当秋冻
北方寒气逐渐南下，秋风瑟瑟，气候逐渐由热转凉，早晚温差较大;南方也进入真正的秋季。此时阳气渐收，阴气渐长，人体的阳气也随之内守，养生必须注意保养内存之阳气，起居调摄不能违背“养收”这一原则。首先睡眠宜早卧早起，顺应阳气之收敛;其次，适当秋冻，上身不要一下子穿得太多，有意识的让身体“冻一冻”，能使人体的防御机能得到锻炼和激发，增强御寒能力。当然秋冻要有限度，以自己感觉不太寒冷为准，而且下身最不宜受寒，短裤、短裙、凉鞋此时已不合时宜了。
情绪小贴士：不悲愁忧伤，收敛神气
秋令内应于肺，情志主忧，对人体会带来一定的影响。一般而言，秋季人的情绪不大稳定，易于烦躁或悲愁，尤其是草枯叶落，花木凋零，常在一些人心中引起萧条、凄凉、垂暮之感，引起悲伤忧愁的心绪，而悲忧最易伤肺。因此秋季养生要使情绪乐观，享受累累硕果的喜悦，可约上亲友到农家采摘丰收的蔬果，也可登高赏景，饱览奇景，令人心旷神怡。不悲愁忧伤，收敛神气，才能为冬令阳气潜藏做好准备。
茶饮小贴士：酸梅汤
对付秋燥，离不开水，而酸甜的乌梅汤能更好地补充人体津液，缓解干燥症状。准备乌梅120克，代代花30克，桂花10克;先把2升水煮沸，然后将乌梅放入沸水中，煮开，然后用小火煮一小时，再把乌梅捞出来，放入代代花和桂花，煮上三五分钟，香气出来了再加点冰糖，放温了饮用，建议不要冰镇，温茶水更解渴，又不伤害你的脾胃。
秋分节气介绍及小贴士 2
秋分节气介绍
秋分，农历二十四节气中的第十六个节气，时间一般为每年的公历9月22~24日。一是太阳在这一天到达黄经180度，直射地球赤道，因此全球大部分地区这一天的24小时昼夜均分，各12小时。秋分过后，太阳直射点开始由赤道进入南半球，北半球开始昼短夜长。二是按我国古代以立春、立夏、立秋、立冬为四季开始的季节划分法，秋分日居秋季90天之中，平分了秋季。秋季气候干燥，不少人难以避免出现鼻干、咽干、咽痒、皮肤干燥、呼吸道疾病以及秋季腹泻等问题。如果不注意养生，当温度和湿度发生较大变化时，人体的抵抗力就会下降，最常见的就是感冒、咳嗽病人增多。
秋分节气养生原则
1、饮食起居要规律，早睡早起好习惯
养成早睡早起的好习惯，规律饮食，这样能使我们尽快适应季节变化、保持充沛精力，避免出现疲惫、困乏的现象。
2、“秋冻”宜适度
俗话说“一场秋雨一场寒”，虽然老话提倡“春捂秋冻”，但是也要注意风寒入体引发感冒，尤其是老人和小孩，对天气变化非常敏感，为了避免风寒，适时添加衣服还是很有必要的。
3、饮食温润，宜食辛酸
在饮食方面可适当多吃一些清润、温润为主的食物抑制秋燥，如芝麻、核桃、糯米等。可多吃些辛酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，如解渴涩精的石榴、补肾健脾的栗子、润肺通气的柿子、清肺止咳的秋梨、补气滋液的葡萄、悦心开胃的苹果、和中除烦甘蔗、消食凉血的莲藕、顺气化痰的萝卜、补中益气的红薯等等。
4、进补有度，切勿过量
“春夏养阳、秋冬养阴”，但秋分时节进补，不可太过，要适量，只有对症进补才能补益身体。
5、运动宜轻松平缓
秋季养生运动时以周身微热、尚未出汗最佳，汗出即可停止，切勿大汗淋漓，这样既可得到锻炼，又可避免寒气通过毛孔进入人体，引发疾病。运动不宜过早或过晚，最好太阳升起来之后开始，太阳落山前就结束。
6、调养精神，放松心情
“秋风秋雨愁煞人”，秋季天气日转凉，万物渐凋零，一部分人容易产生悲秋伤感之情，培养乐观情绪，保持神志安宁、心情舒畅、收敛神气，乐观的心态加上平静的内心更能适应秋燥之气，建议多选择登高远眺，可使人心旷神怡，消解忧郁、惆怅等不良情绪。
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