2016年世界睡眠日的主题
导语：3月19日，由中国睡眠研究会主办的2016年“321”世界睡眠日中国主题发布会暨大型科普宣传活动启动仪式在北京举行。2016年的主题为“美好睡眠，放飞梦想”，旨在通过宣传和普及健康睡眠知识，引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的重视。
如何让孩子安心睡香香?
3月21日是“国际睡眠日”，近期一项全球关于0-3岁婴幼儿的大规模网络问卷研究表明，亚太地区婴幼儿的睡眠时间显著少于欧美国家的同龄儿童，不仅如此，多达76%的中国家长认为自己的宝宝存在睡眠问题，0-3岁婴幼儿夜醒次数高达1.78次/晚，仅次于印度，位列全球第二。
上海儿童医学中心儿童睡眠研究中心科研团队于3月20日发布了两项关于婴幼儿睡眠质量调查研究结果：从婴幼儿发育角度看，大约6个月的婴儿就该有一觉睡到天亮的能力，但科研人员通过睡眠监测设备对近300个婴儿进行为期三年的随访，最终发现仅有10.2%的6个月婴儿可以夜间连续睡眠，9个月时为11%，即使在满一周岁的婴儿中，也仅有12.9%不受频繁夜醒的困扰。
研究结果同时显示，母乳喂养的宝宝夜醒次数较非母乳喂养宝宝多，这其中最主要的原因是这部分妈妈采取了奶睡或抱睡的方式，使得孩子养成了依赖外界条件入睡的习惯，这样的孩子反而睡眠较浅易被惊醒。
什么是睡眠失调?
婴儿睡眠失调，即包括难入睡、夜间多醒、夜间进食、睡眠周期提前和延迟(即睡得早、醒得早;睡得晚、醒得晚)等。
睡眠失调和宝宝的生理、心理和气质特点有关，是自身的特点和外环境，如父母的育儿方式、周围环境扰乱的情况、食物过敏等因素相互作用的结果。
婴幼儿不同阶段睡眠时间
不同的'婴儿睡眠时间有很大的个体差异。
如果你的宝宝不能睡这么多时间，但是醒时精神很好，那也不用担心他睡眠不足，他困了自然会睡。
有的父母则害怕宝宝睡眠过多，其实只要宝宝醒时反应灵敏，智力发育和同龄儿相近，没有异常行为表现，就不用担心。
入睡困难和夜间多醒
婴儿入睡慢，需要在父母的辅助下，经由20分钟左右的浅睡状态后才进入熟睡阶段。
相信大多数父母都有这样的经验：宝宝看似睡着了，但是一放下来就会苏醒大哭。这是因为他还没有进入深度睡眠，还需要更多的哺乳、安抚、拍哄、轻摇等。
夜间，宝贝睡眠一个周期后，醒来是正常现象。如果没有饥饿或尿尿，一般稍微活动一下后，又转入下一个睡眠周期。
但是，如果宝贝已经养成了被抱、拍、摇或含着乳头(奶嘴)才能入睡的习惯，夜间醒来后发现情况和当初入睡时不一样了，就哭闹直至满足要求，这种现象称为“伴睡条件”。
纠正方法：当宝宝开始哭时，可以先让他哭1—2分钟后，再给予安慰，但不要把宝宝抱起来或给他吃奶。如果再哭，可等待更长时间(2—5分钟)再给予安慰，这样重复多次。
千万不要心疼，坚持下去，一般第三夜可以见效。宝宝会由大哭逐渐变为小声啜泣，随后停止哭泣，自己入睡。
别让宝宝夜间进食
3—4个月大的宝宝可以在白天多给一些积极的刺激，如说话、抚摸、玩耍，并逐渐停止夜间哺乳(包括人工喂养)。这样有助于培养宝宝良好的作息、饮食习惯。
有的父母认为宝宝夜里哭闹一定是因为饥饿难忍，于是忙着喂奶，结果等宝宝再次入睡后，他的消化系统却不得不“加夜班”，引起排尿增多等情况，使得宝宝再次醒过来。
纠正方法：
1.让宝贝睡前吃饱些，如牛奶加些米粉类食品，使奶变得稠些而耐饿，并在睡前尽量让宝贝少喝水。
2.宝贝夜间醒后，直接喂水，不要担心宝宝会饿，他的主要能量消耗在白天。
如果宝宝还是哭闹，可以喂少量奶。
奶粉也要冲得比平时稀一点，慢慢的他就会延长连续睡眠的时间了，从而逐渐戒掉晚上的奶。
睡眠周期提前和延迟
3—4个月大的宝宝可以在白天多给一些积极的刺激，如说话、抚摸、玩耍，并逐渐停止夜间哺乳(包括人工喂养)。这样有助于培养宝宝良好的作息、饮食习惯。
有的父母认为宝宝夜里哭闹一定是因为饥饿难忍，于是忙着喂奶，结果等宝宝再次入睡后，他的消化系统却不得不“加夜班”，引起排尿增多等情况，使得宝宝再次醒过来。
纠正方法：
1.让宝贝睡前吃饱些，如牛奶加些米粉类食品，使奶变得稠些而耐饿，并在睡前尽量让宝贝少喝水。
2.宝贝夜间醒后，直接喂水，不要担心宝宝会饿，他的主要能量消耗在白天。
如果宝宝还是哭闹，可以喂少量奶。
奶粉也要冲得比平时稀一点，慢慢的他就会延长连续睡眠的时间了，从而逐渐戒掉晚上的奶。
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