立冬养生：立冬别忘吃饺子 今起应适当增加睡眠时间
今天是二十四节气中的“立冬”节气，民间把这一天作为冬季的开始。昨天开始，一股冷空气开始影响我市，今明温度持续降低，最低气温仅有3℃，早晨有轻霜冻。距离供暖还有一段时间，市民要保暖加衣，防止感冒。
最近几天，与 10月“阳春”般的天气不同，进入11月后，在两股冷空气作用下，天气迅速凉了下来。尤其是这两天的早晨，最低3℃的气温，很多人出门会纠结要不要穿羽绒服了，浓浓的凉意已让人预先感受到了“冬天”的气息。
今天的 20时 7分将迎来“立冬”节气，农历上的“立冬”并不是气象学上冬季的开始，真正意义上的冬季是以连续5天气温低于10℃为标准。气象资料显示，立冬之后，冷空气活动开始频繁，每次冷空气到来都会出现一次明显的降温、大风和雨雪天气，而后又转晴，并逐渐转暖回升，形成“三日寒、四日暖”寒暖交替的天气变化。
在6日一场冷空气过后，我市的温度下降明显，昨天、今天早晨的最低温度仅有3℃，最高温度在13℃左右。明天8日开始，温度会有小幅回升，最低气温回升至6℃。9日低温降低，高温升高，最高会达到17℃。最低温出现在下周三，最低气温会跌至1℃。根据近段天气情况来看，冷空气频繁，我市没有降水过程。
立冬时节正处在秋冬交替时期，此时节阳气潜藏，阴气盛极，人们起居作息也要作相应调整，应适当增加睡眠时间。这样的气候条件，专家建议，均衡饮食结构，加强体育锻炼，提高抗病能力;患有心脑血管疾病的人要提高防范意识，天冷时应尽量减少晨练，外出时一定要随身携带急救药物。
此外，立冬这天，按照德州人的`习俗要吃饺子，许多家庭要忙着包饺子。饺子是来源于“交子之时”的说法，立冬是秋冬季节之交，故“交”子之时的饺子不能不吃。在过去，劳动了一年的人们，利用立冬这一天要好好休息一下，顺便犒赏一家人一年来的辛苦。有句谚语说“立冬补冬，补嘴空”，所以就留下了立冬吃饺子的习俗。
今天多云，早晨有轻霜冻，东北风转东南风3～4级，最低气温3℃，最高气温13℃。
8日，多云，南风3～4级，最低气温6℃，最高气温14℃。
9日，多云转晴，西南风3～4级，最低气温3℃，最高气温17℃。
10日，晴间多云，西南风3～4级，最低气温6℃，最高气温18℃。
11日，晴间多云，西南风转北风 3～4级，最低气温7℃，最高气温12℃。
12日，晴转多云，北风3～4级，最低气温1℃，最高气温13℃。
13日，多云转晴，西风3～4级，最低气温5℃，最高气温17℃。http://www.cnrencai.com/
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