“上班恐惧症”困扰毕业生

时间：2022-11-09 13:31:15 上班一族我要投稿

“上班恐惧症”困扰毕业生

　　上班恐惧症是一个普遍的心理恐惧症问题，尤其是对于那些白领来说，更是容易患上这样的疾病，下面是小编整理的关于“上班恐惧症”困扰毕业生的内容，欢迎大家阅读。

“上班恐惧症”困扰毕业生

　　现实中

　　一个月内放弃两份工作

　　小张是一名金融专业的应届毕业生，前一段时间按照父母的意愿进了一家银行工作，待遇还不错。由于是新人，她一开始被安排到柜台点钱，“工作日复一日、太枯燥了！”作为一名时髦女孩，小张心底里更向往光鲜亮丽的职业。于是，在银行工作还不到半个月，小张就辞去了这个比较稳定的“金饭碗”，跳槽到一家公关公司。

　　但是进了公关公司，小张依然只能从基层做起，她被安排去处理一些繁杂的琐事，打字复印、接待、端茶送水，新工作的“美丽光环”渐渐从小张的心中褪去了，随之而来的`是像第一份工作那样的焦虑和烦躁。终于，小张又无法坚持上班了，不到两个星期，她再次放弃工作。

　　在辞去了第二份工作之后，小张对自己是否能正常工作产生了怀疑。“无论什么工作都那么枯燥乏味，都提不起我半点兴趣”。现在，小张一提到“上班”就充满恐惧，到现在也没信心继续找下一份工作。

　　BBS上“工作恐惧帖”不少

　　据了解，在刚毕业的大学生中，这种恐惧上班、害怕工作的并非个别现象，笔者从沪上各高校的BBS上每天都可以浏览到大量关于“工作恐惧症”的帖子。

　　一位发帖者说：“上班时就想到什么时候辞职；还没做，就打算做完试用期就辞职；一上班就想还是在家舒服，何必要死要活找工作？”这个帖子有100多条回帖，有的回复：“一上班就神经衰弱，连晚上睡觉都会梦到工作中的点滴小事，每天都如同煎熬一般，惶惶不可终日。”

　　专家观点

　　新人上岗要正确定位

　　笔者从林紫心理咨询中心了解到，从今年5月份开始到现在，几乎每天都有应届大学毕业生因为害怕工作导致心理问题前来就诊。

　　对于毕业生的“上班恐惧症”现象，该心理咨询中心的林紫女士分析，这类同学往往过于重视自己的兴趣爱好，他们总是想到“我想做什么”和“我喜欢做什么”，却很少考虑“公司需要我做什么”和“这份工作本身要求我做什么”。正是这种认知上的差异，才使这些毕业生在工作中常感到无法实现自我价值，进而开始怀疑工作本身的价值，所以恐惧上班或频繁跳槽。

　　对于如何避免和缓解“上班恐惧症”，林紫建议，毕业生在校期间应该参加学校的就业指导课程，在学校就开始进行“预防”。对于已经踏上工作岗位的毕业生，如果碰到问题，则完全可以和公司的人事部进行沟通。另外，林紫也提醒，毕业生要学会确定阶段性目标，在平时的工作中有意识地训练自信心，学会自我调节，提高抗挫折能力。

　　上班恐惧症的治疗方法

　　第一：调整心态，放松心情是关键。

　　春节大吃大喝大睡后，要开始自我调节心理状态，恢复正常的上班节奏。心理上可能会有“一年之计在于春”的宏愿和琐碎小事的矛盾。

　　建议：

　　白天工作时可以喝点绿茶、花茶减压，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想像好似随着吐故纳新，紧张离开了身体。可在中医师的指导下服用丹栀逍遥散、柴胡舒肝散等中药，改善情绪，消除对上班的恐惧。

　　第二：调整作息时间。

　　长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门。

　　建议：

　　1.可以通过休息或给身体补充营养得到解除，要做到早睡早起，起居有序，要保证有足够的睡眠时间。

　　2.上班族应尽快停止各种应酬，抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都做出相应的调整，静心思考上班后应该做的事。

　　第三：摆脱上班“恐惧症”。

　　回来上班后，要将假日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结，不要拖拖拉拉，再让它们牵扯自己的精力。建议：可写一张简要备忘录，将需操办事宜和急需处理的事情罗列下来，一目了然。泡茶是一种闲情，喝茶是一种健康，茶对身心都有好处。新年吃喝太多太腻了，不妨喝喝花茶，感觉清香舒心。