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亚健康状态的应对处方

时间:2021-01-17 15:42:32 上班一族 我要投稿

亚健康状态的应对处方

  “上班族”是当今社会发展的生力军,他们的身体状况是否健康历来为全社会广泛关注。为此,小编今天为大家分享这篇“亚健康状态的应对处方”,希望对“上班族”的身体健康起到很好的指导作用。

亚健康状态的应对处方

  亚健康状态的应对处方

  一、营养要均衡,合理膳食

  像维生素、脂肪类食物、蛋白质、纤维素、糖和矿物质等营养物质,在每天的.膳食中一样都不能少。

  二、补钙可安神

  多喝牛奶、酸奶等乳制品,多吃鱼干、骨头汤等富含钙质的食品,可以避免发怒,防止攻击性行为的发生,起到镇静作用。

  三、晒太阳可提神

  日光照射可以使人情绪高涨,愿意从事富有挑战性的活动。上午光照半小时对经常精神萎靡、有抑郁倾向者效果尤其明显。

  四、午后打盹事半功倍

  午睡半小时左右可以保证午后的工作效率,睡时最好能平躺在床上或沙发上,将身体伸展开来。另外,每天抽出一段时间静坐放松;一年或一月抽几天时间到远离城市的森林里去,在大自然里调节神经,这都有利于消除亚健康状态。

  五、应酬过后多调理

  常在外应酬就餐者获得的维生素和矿物质不足,平时应多食用蔬菜、水果、豆制品、海带、紫菜等食品。

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