上班族养生的7种食物介绍

时间：2021-02-14 19:08:07 上班一族我要投稿

上班族养生的7种食物介绍

　　上班族每天久坐在电脑前，再加上经常加班、运动不够、睡眠不足，日积月累往往会出现不适症状有头昏、头痛、疲乏无力、视力下降、记忆力减退、7失眠多梦、工作能力降低等。上班族的健康问题已经越来越严重了，很多人上班都患了职业病，所以注重日常养生很关键，下面介绍一些适合上班族养生的食物。

上班族养生的7种食物介绍

　　上班族最离不开7种食物：

　　1、番茄美白抗衰老

　　因西红柿不仅营养丰富，且具有较强的清热解毒、抑制病变功效，坚持每天生食1～2个鲜熟的西红柿，可起到防癌和辅助治疗癌症的作用，还可以美白，一举两得。

　　2、蘑菇提高免疫力

　　蘑菇的抗氧化能力很强可以有效的延缓衰老，蘑菇不同于其他的蔬菜和果品，其中的维生素D含量很是丰富，有益于骨骼健康。蘑菇所含蛋白质高达30%以上，每100克鲜菇中的维生素C含量高达206.28毫克，而且蘑菇中的胡萝卜素可转化为维生素A，因此蘑菇又有“维生素A宝库”之称。

　　3、核桃健脑润肤

　　吃了使人健壮，润肌，补脑，黑须发。核桃的营养丰富，每百克含蛋白质15～20克，脂肪60～70克，碳水化合物10克，并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。

　　4、菠菜保护视力

　　一般人群均可食用菠菜，菠菜烹熟后软滑易消化，特别适合老、幼、病、弱者食用，电脑工作者、爱美人也应常食菠菜，糖尿病人(尤其Ⅱ型糖尿病人)经常吃些菠菜有利于血糖保持稳定，还可以提高视力。

　　5、大豆抑制肿瘤、远离冠心病

　　大豆含的营养素比较全面，并且含量丰富，大豆脂肪多为不饱和脂肪酸组成，其溶点低。易于消化吸收，并含有丰富的亚麻油酸和磷脂，是优质脂肪，因此，黄豆和豆油常披推荐为防治冠心病、高血压、动脉粥样硬化等疾病的理想食品。

　　6、鸡蛋增强记忆力

　　鸡蛋是人类最好的'营养来源之一，鸡蛋中含有大量的维生素和矿物质及有高生物价值的蛋白质。对人而言，鸡蛋的蛋白质品质最佳，仅次于母乳。这些营养都是人体必不可少的，它们起着极其重要的作用，如修复人体组织、形成新的组织、消耗能量和参与复杂的新陈代谢过程等。鸡蛋又是较好的健脑食品。

　　7、鱼富可缓解紧张情绪

　　鱼类的蛋白质含量约15～24%，所以鱼肉是很好的蛋白质来源，而且这些蛋白质吸收率很高，约有87～98%都会被人体吸收，而且鱼肉中之EPA及DHA可以消除忧虑，缓解压力。

　　小编寄语：挥动红飘带，迎接羊年的光芒;燃烧红灯笼，守候羊年的吉祥;穿上红舞鞋，走出羊年的欢畅;贴出红对联，诉说羊年的希望。羊年到了，愿你的日子红红火火。

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